- 在剧烈运动减肥的同时涂抹身体乳以及适当拉伸能不能预防肥胖纹的形成？
- 腿短又粗，甚至有点壮，每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗？
- #来年再“健”#经常拉伸对减肥有用吗？
- 减肥人群适合用什么拉伸呢？
- 拉伸运动的好处有哪些，可以减肥吗？
肥胖纹是由于皮肤弹力纤维断裂造成的，皮肤膨胀引发了真皮层胶原蛋白和弹性纤维的破裂；
主因是增重过快或者发育过快导致的，也就是说你发胖的时候就已经产生了，即便进行减肥瘦了下来，肥胖纹也依然存在，和妊娠纹一个道理。
你只能通过预防，或者淡化两种手段，因为已经出来的肥胖纹几乎不会自行消失。
预防并不是可以完全避免，人在青春期的时候由于发育过快也会出现生长纹，不可避免；
但是时间越长，这种纹路就会越来越浅，如果期间身材不会突然的发生大的变化，白色的纹路不细看是看不出来的；并且生长纹大多在大腿内侧、臀闻、手臂内侧、胸部等不太显眼的地方，不必过于在意。
除了发育阶段的不可控因素之外，身材的保持是我们可以自己控制的，在很大程度上，也会避免更多的肥胖纹的产生。
这就需要长年如一日的使热量保持平衡，也就是你每天的消耗热量和摄入热量大致在一个相对平衡的范围，不要突然地改变之前的饮食习惯；比如前几年的饮食一直偏向于健康一些的，但是这两年突然的就吃了很多高热量的食物，活动量也没有以前那么大了，这样的情况发胖是难免的，所以也会诱使肥胖纹产生。
人的代谢在成年后会随着年龄增长而逐渐降低，年轻时的活动量相对也大一些，所以在年轻时吃一些高热量的食物感觉不会胖，那是因为热量处于平衡的阶段，也就是消耗和摄入达到了一种平衡；
随着年纪增长、生活稳定、活动量减少、代谢下降，很容易就会使热量盈余，如果能长年得保持锻炼的习惯、饮食方面尽量做出一些调整，年少时喜欢吃得零食和饮料，现在少吃，饭菜也尽量自己做，营养全面、热量适中，那么身材是完全可以保持得很好的，即使不比年轻时的状态，起码也不会看起来很糟糕、甚至比不注意这方面的同龄人要好出很多。
通过涂抹精油或者乳液的方式，最多只能帮助淡化，或者在预防上面有一些贡献，同样是不能完全避免、也很难消除掉已经产生的肥胖纹。
这种手段大多用在女性怀孕时预防妊娠纹，因为时间上是自己知道的，坚持涂抹几个月是有一定效果的；
如果用在预防发胖上面几乎不太可能，因为你不知道你什么时候会发胖的啊，所以只能淡化。
腿短又粗，甚至有点壮，每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗？
时间太短，而且运动项目太单一。加长运动时间，并且增加其他的运动方式
你的健身日常，能够让你和别人不一样
小密语录：坚持瑜伽，做独一无二的自己
如何让自己变得与众不同，小密认为。这其实在运动中就可以看出来。你们的运动方法，运动时间，运动效果，都可以很明显的分别出来。那么，要怎样锻炼才会让自己显得和他人不同呢？小密觉得瑜伽就是一种很好的方法坚持瑜伽锻炼。可以培养出你的耐心，毅力，坚持力，并且让你的身材也很好，让你能成为一个更加安全可靠的人。
经常练习瑜伽的话，就会生出一种他人没有的气质来，不信的话，我们就先来练习头手倒立，我们先来练习一个它的变式，这个体式需要我们先完成手臂伸直撑地的倒立姿势，然后让双腿交缠起来，但是依然要向上伸直，这样可以消耗我们的身体[_a***_]并且提升我们的手臂力量。
然后是蝎子式的衍伸式，这样练习会让我们的腰椎得到更好的***机阿玖，会提升我们的精神度，我们要让小臂撑地先做倒立姿势，然后让双腿分别向身体前后向下压，让左腿向前倾，小腿向下弯曲，然后右腿向后下方压，让右小腿向上弯曲。
然后，我们依然可以先做出头手倒立，然后保持双腿伸直并拢向后弯曲，让双腿位置和地面平行，如果刚开始我们不能坚持这个动作的话，那么我们可以找一个固定的支撑物，并且先现在和它距离合适的地方再做这个体式，让双脚可以撑在固体物上。这个体式也可以培养我们冷静，沉稳的品性，并且消耗我们的身体赘肉，让我们的身材更好。
现在，让我们来练习头手倒立式，这个力量型的体式是很能帮我们提升耐力和坚持力的，而且还会增强我们的手臂力量，帮助我们进行腹部，腿部的脂肪消耗。而且，我们还可以改变双腿的动作，让它们向身体前后分开伸展，并且要保持伸直状态，而且要和地面保持平行，这样会拉伸我们的腿部线条，让我们的双腿匀称好看。
头手倒立式详解：
1.先蹲下来，然后弯腰。让手臂伸直撑地。
2.接着要让手臂和腰腿部位配合用力。
3.最后让整个身体都向上做倒立姿势，双腿要向上并拢伸直。
标准的头手倒立我们也已经了解过了，现在，我们要让双腿分开稍大于肩宽的距离站直身体，然后向下弯腰，让头部撑在地上，再弯曲双臂，让小臂分别和同侧小腿贴合在一起，再让手掌分别放在双脚脚背上。这个体式是可以帮我们舒展脊椎的，同时也能让我们更清醒。
然后我们接着做出倒立的体式，让手臂弯曲，手掌撑地，接着要压低上半身，然后先保持左腿向上伸直，再向下弯曲右腿，让右膝挨着左手肘，并且右小腿要向上抬起。这个体式是比较有难度的，可以成功练习的话，就说明你已经有了很好的毅力和耐心，并且身体协调性也非常好。
接下来。我们要了解的是新月式的衍伸式，需要我们先让右腿弯曲在前，然后左腿向后伸直并且要让左腿完全贴在地上，再让上半身向后弯，保持眼睛平视上方，左臂向前伸，抓着右脚，右臂向后伸，抓着左脚。这个体式也需要缓慢进行，可以通过慢动作来增强我们沉稳的气质，并且柔化我们的腰部。
最后，我们来练习轮式，要先让双腿分开大于肩宽的距离站立，然后向后弯腰，让手臂伸直撑地，再收腰提臀坚持三十秒就可以。可以帮我们背部，腿部还有腰部减脂，或者我们可以先向上抬起右腿，然后可以让双腿都弯曲一些，这样是为了节省力量，以便让我们坚持更长的时间，更加锻炼我们的耐力。
你的努力会决定你的高度，今天小密要分享的就是这些了，希望大家都可以坚持瑜伽，努力成为独一无二的自己，不管是在生活中还是工作学习中，都可以坚持自己，做的更好，同时也不会耽误身体锻炼。
#来年再“健”#经常拉伸对减肥有用吗？
谢邀。
拉伸训作用对于减肥有一定的作用，但没科学研究表明，它对于减肥有直接作用。
当然，我们也承认拉伸的积极作用可以放在所有运动项目上。
拉伸训练的好处：让身体获得更大的训练幅度和范围，更好的放松恢复，获得更佳的运动体验和成绩，***实现更快更高更强的目标。
回到减肥问题上面。
肥胖者在正常情况下柔韧性是相对较弱的，胖人的新陈代谢和恢复能力大多都会比普通人弱一些，即所谓的肥胖的种种弊端。这个时候参与体育训练，对胖人而言就有很多痛苦的门槛要跨过去，牵伸训练就是***胖人完成尽量标准的动作，帮助他们更快的恢复。
一、拉伸的种类
拉伸分为很多类型，包括静态拉伸、动态拉伸、神经肌肉拉伸和自我筋膜放松。
1.静力拉伸，缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉开，直到有一定的酸胀感觉。在此位置上维持一段时间，一般30到60秒。每块肌肉的伸展应该如此重复3到4次。
2.动态弹振拉伸法，快速拉伸肌肉，拉到极致产生回弹，然后继续拉伸。最典型的是我们上体育课时做的扩胸运动。一个肌肉部位可以如此弹振一两分钟，重复2到3次。
3.PNF拉伸法叫本体感受神经促进技术拉伸法，高级技术，国外很流行。
二、局部拉伸和放松运动
1.头颈部运动
坐在沙发上，双手叉腰,头做环绕运动，正反方向交替进行了。用双手抱住头，用力向胸前压，接着放松,头尽量朝上抬起,同样动作重复做数次。这个动作可以预防颈椎病。
2.上肢运动
坐着或者站立，两臂侧举，手指朝上，伸直两臂并向前、向后做环绕运动。次数不限做到两臂发酸发胀为止。此动作可以增强上肢力量,活动膝关节。
站立,双脚分开,双手叉腰,做转腰动作,并且顺时针、逆时针交替进行,次数不限。
此动作可以按摩内脏器官,对肠胃病有一定***疗效。
3.下肢运动
坐在沙发上，双手放在身体两侧，上身向后仰，双手支撑身体，双脚尽量勾尖，并抬起与地面成45°夹角，再做脚蹬自行车的动作，以增加下肢力量。
建议：拉伸属于运动科学，建议请个教练指导一下，一切以健康为出发点。
如果想了解更多健身知识，请关注我的头条号：健身私人顾问。
减肥人群适合用什么拉伸呢？
肥胖有很多种，但不管哪一种肥胖，都是瘀堵造成的，所以单靠外在的减肥药是很难从根本上解决问题的，除了饮食调理以外，拉伸运动很重要，特别是很多人先胖小腹，因为人的腹腰部位有一条经络叫带脉，带脉瘀堵，上下不通，就是这种所谓将军肚的体型，还伴有脚凉，腿涨等现象，所以想减肥的人 特别是小腹胖的人 一定每天要坚持拍打带脉，扭腰，仰卧起坐等
原理上说，"拉伸让运动更高效"
因为拉长的肌肉更有力量或者说更容易启动。这个你可以参考皮筋是不是拉长了回弹才更有力。
所以说在进行任何一种运动前都应该先拉伸拉伸。至于什么拉伸适合？就看你那天主要练哪里，就拉伸哪里。
我使用的拉伸神器是hypervolt筋膜枪，这是我的老公买回来健身用的，我用这个筋膜枪***腿，太舒服了。应该还能瘦腿啊，改变肌肉腿，于是我就很快的推荐给姐妹也来买了！
拉伸运动的好处有哪些，可以减肥吗？
拉伸运动能放松肌肉，防止肌纤维增大变粗，可安排在训练结束后进行。但拉伸运动对热量的消耗较少，因此对提高减肥效果没有很大帮助。关于减肥运动的选择及拉伸运动的好处详细介绍如下：
1）怎样选择合适的减肥运动
在减肥期间，热量消耗越多，减肥效果就越明显。而决定热量消耗大小的因素有两个，即运动强度和运动时间。只有运动强度和运动时间安排合理时，才能起到很好的减肥效果。
决定运动强度的关键因素是心率，一般减脂期间的有氧运动心率在最大心率（220－年龄）的60%～80%之间。因此减肥运动的强度控制在最大心率的60%～80%之间是比较合适的，当心率接近但不超过靶心率（170－年龄）时，有氧运动的热量消耗最大。
减肥最好选择全身性运动，因为全身运动参与运动的肌肉多，消耗的热量也就更多，更有利于减脂。因此减脂可选择快步走、慢跑、跳绳等运动。
减肥运动持续时间的长短，对减肥效果的影响也很大，因此要根据自己的年龄、体能状况、性别等因素选择强度合适的运动，一般应该能做到持续运动30分钟以上。如果运动强度过大，在锻炼中很难持续很长时间，不利于消耗更多热量；而运动强度过低，会降低热量消耗的效率，不仅减肥效果不明显，而且还浪费了宝贵的时间。在减肥运动中，身体微微发热出汗，能进行简短而紧促的交谈却不能唱歌，那这个运动强度就是比较合适的。
2）拉伸的好处
拉伸对热量的消耗很低，因此不适宜减肥，也不能用于锻炼前的热身。但在训练结束后做拉伸运动，能防止肌纤维粗大，使肌肉更加紧实，可有效避免出现“死肌肉”的情况。另外，在锻炼结束后肌肉黏弹性还很高，因此对于柔韧性较差的人而言，做完肌肉拉伸后进行柔韧性训练也是个不错的选择。
最后需要说明的是，减肥期间除了加强运动、增加热量消耗外，控制好热量的摄入也至关重要。在饮食上不仅要避免高脂高糖食物的摄入，热量很高的甜品饮料也要少喝。
