- 如何从200斤减到170斤？
如何从200斤减到170斤？
我跟你说下我兄弟的故事吧，他身高164体重184。年纪20，到了提亲的时候了，好多年我就说他太胖了该瘦下来，不然那个女的也看不上。说的很难听直接就问他这么胖自不自卑，有没有感觉到别人看他的异样眼神我都替你感觉不好意思。还有很多不好听的，就不在这里说了，说他当时看他也知道羞愧，但是过一天就没事了。。。我就是想让他羞愧好把体重放下来，但是这些话外人不会说，自己人说了不拿当回事。直到去年我给他提个亲，条件什么都合适，不过去相亲了人家女方嫌他太胖。提前我这兄弟也女的在微信聊了很久，应该是动心了，这也算是他第一次接触这种事情吧，反正看他心里挺难受的。然后我又羞辱了他一翻！那真的管用，4个月瘦到130。事实证明只要有决心绝对能做成。
特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是圣汇专家人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
你好，我前一阵子刚从230斤减到180斤，仅仅用了不到三个月的时间在这里，我想推荐给你一些方法，希望可以帮助你。
首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制饮食。我个人建议不要做过多的无氧运动，还是要以无氧运动为辅，而且尽量避开大幅度跑动，因为胖子的身体重量本来就大啊，长时间跑步对你的膝盖以及腿部会有很大的伤害，可以多游泳，跳绳，并且每天固定一个量，这样的方法非常有效，在第一个月我就用此方法减掉了将近20斤，但是必须要坚持，而且每天都要至少运动一个半小时。其次就是饮食，胖子想要彻彻底底的不吃饭，那是不可能的，人会被扼杀的，所以如果想要从饮食方面开源节流就必须多吃谷物蛋白质，少吃一些膨化食品，零食尤其是油炸的东西万万不可吃。
当然还有一些其他偏方，比如吃一些竹叶青哟拉稀的方式来减肥，当然我个人是非常不建议的，因为我曾经尝试过可以说非常痛苦，而且一旦后期饮食跟上去体重自然会反弹。还有一些方法是一个疗法和精神疗法，我个人建议你们不要尝试，因为这些方法我已经完全尝试过了，可以说几乎没有屁用。所以如果想要瘦下来最好的方法还是通过物理疗法，大量的健身运动运动在运动，而且每过一个月店换一次，你的运动方法效果相当明显。
这就是我的方法，谢谢。
我瘦下来五十多斤，健康瘦。
之前我140，最低减到80多。
三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。
有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。
无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。
首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。
七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。
减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。
我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。
祝你愉快。
有的人身体比较胖是因为爱吃和运动量少，大量的脂肪和热量堆积在身体不能消化掉。要想从220斤减少至170斤，必须做到认下几点:一，早饭吃个鸡蛋和二两面食及[_a***_]。中午饭时先喝一碗清汤，而后吃二两主食及一两肉丝炒蔬菜。晚饭喝粥，吃蔬菜及一二个苹果。二，早晚坚持运动，早上天亮（冬天约太阳出来）就起床，首先一碗温开水，接着就进行早练，如打太极拳，八段锦或中慢速跑步五公里。晚饭后慢散步约3公里。三，坚持正确睡眠规律，晚上十一点前睡觉，中午睡觉约三十分钟，长期坚持早睡早起的良好习惯，保证人体生物钟的平衡。
