- 什么汤能减肥？
- 什么煲汤的菜吸油？
- 你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
紫菜鸡蛋西红柿汤。正确的减肥的手段是合理的膳食配合足够的有氧锻炼，只是靠饮食来减肥是件很难的事，而且肥胖的人一般对饮食控制都比较差，建议还是多加运动，可在煲汤的时候加点荷叶等，去除体内的湿气，对减肥有好处。平时多喝点蔬菜，水果汁也是不错的。
什么煲汤的菜吸油？
（一）芥菜
减肥原理：
1、芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。
2、芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
什么菜吸油
白灼芥菜
材料：主料：芥菜400克，
调料：植物油20克，白酱油5克，黄酒10克，姜汁3克，白砂糖3克
做法：
1. 将芥菜择洗干净。
2. 炒锅注油烧热，放入芥菜炒至断生，加水、黄酒、姜汁煨片刻，捞出控水，码在盘内。
3. 酱油、糖调成味汁，浇在芥菜上即可。
白灼芥菜的热量(以100克可食部分计)是67大卡(280千焦)，单位热量较低。每100克白灼芥菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
提醒：
芥菜不宜生做凉拌菜，它的减肥功效在煮熟后会发挥得更好。
什么菜吸油
（二）魔芋
减肥原理：
魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，具有强大的膨胀力，可以填充胃肠，消除饥饿感，热量低，用以替代主食，可以减少摄入食物的数量和能量，消耗人体内脂肪。
菠菜鲜笋魔芋汤
材料：菠菜200克、鲜笋1个、魔芋100克、辣椒1个
配料：鲜汤、盐各适量。
做法：
1、菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝;魔芋浸泡清水10分钟，捞出，放入滚水烫一下去味，再捞出冲凉，切片;
2、锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜笋片、辣椒丝、魔芋煮熟，加入盐调味即可。
推荐理由：魔芋是排毒减脂，润肠通便的秘密法宝，让你在享受可口的同时轻松减脂，是一款健康又绿色的纤体瘦身汤。
提醒：
1、生魔芋有毒，必须煮熟才可食用。
2、消化不良的人，每次食量不宜过多。
3、有皮肤病的人少食。
4、魔芋性寒，有伤寒感冒症状的应少食用。
（三）韭菜
减肥原理：
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
如果可以的话，你可以尝试生酮减肥法。
第一周基本要每天三餐：早餐俩鸡蛋一个黄瓜或者西红柿，午餐，肉食，只吃肉。晚餐，肉食，只吃肉。水果只能吃草莓或者蓝莓，一天不要超过100g，零食可以选择猪油渣或者无添加的风干牛肉干。
第二周到第三周就可以把午餐和晚餐结合成一餐了，就是每天两餐，早餐不变，晚餐还是肉。
到了第四周基本上一天一餐也不会觉得饿了，就是吃肉吃肉吃肉，吃到饱就行，饿了随时可以吃，就这样也能瘦。
生酮减肥法就是拒绝碳水，适量的优质蛋白质，一天三个鸡蛋以内的量。还有就是大量的脂肪，以你能吃饱为准。
这个减肥方式是比较幸福的减肥方式，最起码不用饿肚子，而且瘦的速度也还可以，我一个月瘦了26斤。但是有个缺点就是肉吃多了容易腻，而且比较费钱。
减肥食谱不是适合每一个人的，只有健康正确的饮食结构，优质蛋白加优质碳水加上优质脂肪，跟据高蛋白低碳水的饮食结构，自己去定制适合自己的食谱，养成了健康的生活方式，想胖都难
我昨天用空气炸锅做了一份点心，我和我女儿都吃光了。可以写出来，大家自己做了尝尝。
先做油酥一小碗，再用适量的面粉，鸡蛋加发酵粉发酵。然后，加莜面，花椒粉，葱花食盐，可以加[_a***_]温水，打成糊。
炸锅预热刷油，糊入锅200度五分钟，划块刷蛋黄，翻面刷蛋黄，烤熟。
莜面代替精白面适合减肥。
在健身减脂期间，我的碳水是有所减少，蛋白质大量增加的，这是我现今一周的的食谱计划。
早上7；00 稀饭一小碗、馒头半个、鸡蛋两个、黄瓜一根，水果随意
10；30加餐 蜂蜜30克 蛋白粉50克 水果100克
中午12；00 米饭小半碗、鸡胸肉50克 蔬菜150克
15；30 加餐 鸡胸肉50克或者鸡蛋两个、香蕉一个
18；00 小红薯1个 牛肉40克、 蔬菜随意
21；30 来一杯睡前乳清蛋***
22；30 按时睡觉
