- 游泳消耗500千卡什么概念？
- 游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？
- 游泳一个小时减脂效果？
- 每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？
游泳消耗500千卡指的是在游泳运动中，人体消耗的热量为500卡路里（千卡）。热量是物质在变化过程中所吸收或释放的能量，通常用卡路里作为单位。游泳是一项全身性的运动，需要大量运动量和耐力，因此消耗的能量相对较高。一般来说，一个人在游泳一个小时，消耗的热量在200到700卡路里之间，具体消耗量取决于个人的体重、游泳速度、游泳姿势等因素。消耗500千卡大约相当于消耗200克牛肉、2个鸡蛋和1个苹果等食物的热量。
游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？
游泳确实是一项有益身心的运动，不易损伤肌肉和肌腱。可以放松心情。不过对减肥来说未必是最优的运动选项。减肥需要降低摄入的热量和脂肪，同时把自身多余的脂肪代谢掉。
而出汗是最理想的代谢脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人体自身调节需要防止热量散失，所以基本毛孔是闭合的，很难出汗。所以靠游泳减肥，个人觉得不如慢跑，爬山之类来的快些。
祝你减肥成功！
我游泳肩变宽了，背也结实了，体重还增加了几斤，我觉得游泳真不减肥，只是减少脂肪吧，我还好是属于上身瘦下身胖的人，正好协调下，如果本来肩膀就宽的人想减肥，还是动感单车吧
游泳后要严格控制饮食才能达到减肥的目的，否则不减反增。但很少有人能做到严格控制饮食，因此游泳决不是减肥的好方法。现在泳池里10个人有9个人是胖子，就已充分佐证了笔者的观点。
15斤以内没问题。以后就平台期了。加大运动量或者改变运动方法。比如说跑步和跳绳。达到同样时间，突破平台期才有可能到150。同时一定要忍着饿。30斤减重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多
游泳确实可以减肥，但是这里面有专业门道。
第一、游泳也好或者跑步也好，其实都能起到减肥的作用。原理是：增加了消耗。而摄入可能没有变，所以减了肥。
第二、如果选择了一项运动及其频率，那么就需要坚持。如果不坚持，体重会反弹哦，甚至增胖。这方面我是碰到过很多的案例，运动员退役之后，发福的一大堆，如果有营养师进行合理的营养搭配，逐步降低在常态运动下的营养摄入，还是能够保持的，这是需要专业人士指导的。
总之减肥原理很简单，就是：增加消耗，减少摄取
游泳一个小时减脂效果？
每天游泳一小时可以减肥，开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这个阶段的运动量很大，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用脂肪。
在随后的一个小时中，在中等强度的运动状态下，糖的有氧代谢将提供能量。如果想减肥，每次游泳的时间要在40分钟以上，这样才能消耗脂肪。专家认为，每周游泳3-4次、每次游泳1小时最有利于减肥
每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？
你好，很高兴能回答你的问题，我一直在游泳，到现在游了，有三年吧，体重降了有20斤，但是一直保持在140到145之间，比较稳定，身体比例和体质能明显看出改善。
首先告诉大家，游泳是一项全身运动，有助于提高人的心肺功能，而且能锻炼到人的几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律，强的强化训练，几个月的功夫就能使人脱胎换骨，而且在水中人的骨骼得到充分放松，可以能够对身材挺拔，有非常的好处，对于正在长身体的青少年，坚持游泳，还能帮助长个子。
水的密度和传热性都比空气大，所以游泳时所消耗的能量也比其它运动要多。我曾经尝试过跑步，跳绳等[_a***_]等运动。因为不是兴趣所在，所以没有坚持下来，都没有取得良好的效果，因为对游泳有兴趣，所以我坚持了下来，通过游泳，不断消耗体内的，糖和脂肪，经常游泳，就会逐渐减到体内多余的脂肪。人在水中活动的时候，阻力比陆地上大12倍，你的手和脚能够感受到强大的阻力，所以说，人在游泳的时候，新陈代谢的速度会很快的加快，30分钟就可以消耗掉大约260卡路里的热量，而且这样的代谢速度，在你离开水后还会保持一段时间，所以游泳是非常理想的方法，我们可以切身的感受到，游泳出来之后，大概有半小时的时间，你的身体会不断的往外出汗，其实更多的是在消耗你的热量。
很多人会说，游泳减肥效果不明显，我想告诉大家的是，可能你没有找对更好的办法，下面划重点。我的经验是，在游泳的时候，要保持游泳速率和心跳频率的不断变化。我一般每次游泳的时间都在30到40分钟之间，比如说我在25米的泳道里游泳的时候，游过去的时候要用蛙泳或仰泳，游回来的时候要用蝶泳或自由泳，明显加快动作频率，提高心脏速率。用通俗的话说就是快慢结合，时快时慢。
最后，提醒大家，一定要坚持坚持，再坚持，重要的事情说三遍。
祝每一位朋友能够通过游泳，获得良好的体质和完美的身材，同时结交很多一起爱好游泳的好朋友。
