- 产后多久可以做减肥操呢？
- 产后多久可以开始跳瘦身操？
- 产后怎么样才能瘦？
- 产后两个月可以做燃脂操吗？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，子宫要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
产后多久可以开始跳瘦身操？
这个问题要取决于个人的恢复情况和您的生产方式哦。产后恢复最开始最好不要跳健身操。
一般顺产的妈妈出了月子就可以开始做产后恢复的相关运动了。专业的机构都是需要您拿着42天检查的结果的，如果您恢复的状况好，就可以开始运动了。
但是一定要注意动静结合，动就是可以练习一些有针对性的瑜伽体式，塑形的普拉提，太极桩等。静就是可以尝试做一些艾灸、推推背。疏通经络。生发肾气。
量方面要注意，不能太剧烈，严禁蹦跳，因为怀孕，***的增大甚至会使我们的五脏六腑都移位，我们要留出足够的时间给自己的脏器和***慢慢恢复。
如果是剖宫产的妈妈建议至少3个月后，同样也需要根据体检报告来具体问题来具体分析。
这方面还是建议您在自我感觉身体良好的情况下，去医院检查一下，根据自身的情况来做产后恢复，不能根据别人的经验和时间来衡量自己的，毕竟每个人的身体不一样。
最后 祝产后恢复顺利！
产后怎么样才能瘦？
1、减肥心态很重要。
产后减肥的进度一定要慢，从弛缓的有氧运动开端，不能焦急，普通每月减掉3斤左右是相对平安的。
2、运动时间以每天半小时内为宜。
随着身体的恢复状况逐步加量，重在坚持。运动时间没有绝对的定式，主要依据本人的身体状况合理增加运动强度。
3、节食和吃减肥药不可取。
看看之前的照片，再看看如今的本人，很多新妈妈都想快速恢复之前的苗条身体。这种心理是够了解的，但是节食、吃减肥药是不可取的。为什么呢?刚消费不久，新妈妈的身体还在恢复中。节食减肥，不只会招致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药呢?药物经过乳汁传送给宝宝，会形成宝宝肝、肾损伤。
产后怎样减肥最快?
将有氧和无氧运动相分离(每次无氧运动后再停止30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥最快的办法。但是要注意在进行运动锻炼之前确保盆底肌修复好了，产后42天就应该先修复损伤的盆底肌，可以缓解产后的漏尿、便秘、脱垂、膨出等情况，有利于产后恢复，可以下载G动app，跟着私人订制的教程在家免费锻炼。
需要注意的是，产后盆底肌未修复好，不要进行卷腹运动，会加重盆底肌的负担，产后也不要过早节食减肥，最好的消耗卡路里的方法还是母乳喂养加上正确的运动瘦身。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
产后肥胖似乎是一种梦魇，但并不是所有的产后发胖都是一种病态现象。一般情况下，女性在产后，体重增加在12kg左右为适宜，如果产后6周体重增加量超过未怀孕时体重的10%，一般可判断为产后肥胖。
经佳学基因解码专[_a***_]期科学地研究发现，肥胖主要是由基因控制的，GNB3、ADRB2等多个基因与产后肥胖的发生密切相关。例如，体内GNB3基因C825T位点基因型由C变成T时，改变了原先蛋白结构，蛋白活性增强，***更多的脂肪形成，增加产后肥胖的发病风险。这正是部分妇女产后不能恢复原来的体形的主要原因之一，对于这种女性群体，产后积极锻炼身体可以显著中和该基因带来的体重增加的效应，而饮食控制则效果不甚明显。
基因不只是影响发胖程度，还包括发胖的部位、发胖的原因以及形成脂肪的量。当饱餐之后，基因会让你知道自己将热量转换成脂肪的能力是好是坏。基因也决定我们在运动时的减重效率，为什么有人天天跑步却减重效果不尽如意。基因也决定我们适合吃何种食物，为什么有人天天不吃饭，换来的确是各种疾病而不是体重下降。有的人“喝水也会胖”就是这个道理，只有了解自己的基因才能有效预防肥胖、改善自我的体态、心态和健康。
绝大多数在生完孩子之后身材都会走形，这是每一位女性都不希望看到的，因为人的身材一旦肥胖之后形象上受到很大的影响，于是很多女性在产后都开始了减肥，可是产后怎样才能减肥速度最快呢？对此我们也咨询了专业人士，让她们教大家一些好的产后减肥方法。
产后怎样才能减肥？产后减肥方法：
1、产后瘦身操
第一个推荐产后女性做的运动就是瘦身操，它主要是对女性腹部的肌肉进行强化，并且能够促进***的恢复，不少孕妇在生完孩子后身材上发生了很大的改变，因为肥胖造成的肌肉松弛以及对***造成的损伤都可以通过瘦身操来改善。
2、产后瑜伽
瑜伽也是非常适合生完孩子的女性减肥的一个运动项目，瑜伽对于女性的好处的确是非常多的，比如减肥、强身健体、调节生理平衡、修生养性，特别适合身材没有线条感的女性，现在外面的瑜伽培训机构也是蛮多了，去把动作学会了自己在家就可以做了。
3、散步减肥法
虽然散步不属于剧烈的运动，但是坚持散步减肥的作用还是有的，因此散步也非常适合生完孩子需要减肥的妈妈们，希望产后女性可以找一个合适的时间散步，散步的时候一定要保持固定的频率，并且散步呼气的时候进行收腹，坚持一段时间会越来越瘦的。
4、仰卧起坐
最户一个推荐给大家的产后减肥方法是仰卧起坐，尤其对于腹部脂肪很有效果，只要妈妈们持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。仰卧起坐的方法也非常简单，双手抱住头部后方，双腿弯曲，大小腿形成的角度是90度，然后用腰腹部的力量将自己的身体撑起来，就是不断重复这样的动作。
产后怎样才能减肥速度最快？上文中主要给大家介绍了四种快速的产后减肥方法，希望在生孩孩子后发现自己身材走形的女性能够多做这些运动项目，坚持一段时间身材是可以慢慢恢复的，到时候大家就可以穿漂亮衣服了，这是每一位女性都希望看到的。
关于产后怎么样才能瘦，说说我的经历吧！
备孕前是84斤，怀孕以后比较注意饮食，吃的和平时差不多，但是增加了水果，核桃，黑芝麻等。基本每天都会称体重，保持体重的稳定。孕后期每天走路上班，饭后散步半小时。到生的时候112斤，体重基本都长在肚子上，从身后看基本看不出怀孕。
因为我个人身体条件原因是剖腹产，晚上手术第二天麻药过了镇痛泵一取就开始下床来回走，促进排气。住院那一周主要吃的是小米粥，鸡蛋汤。虽然没有大鱼大肉很多汤，但是第三天晚上下奶，奶水一直非常足，所以对于我个人而言不存在喝汤才有奶水的事情。
出院回到家称了一下，已经恢复到84斤了。当然那时候整个人是虚的，月子里主要喝清汤，吃优质蛋白质，水果，少餐多吃。可能喂奶的原因，吃的比怀孕时明显要多很多。体重慢慢回升，但是升到92斤就不动了。随着宝宝吃奶的稳定，饭量也稳定下来了。哺乳三年，体重一直是92斤。虽然体重重了8斤，但是孕前所有衣服全部可以穿。宝宝断奶后，体重就一直回落，差不多两三个月身体回奶结束以后体重就自己下来了，夏天86斤，冬天90斤的状态！
喂奶几年，因为孩子夜奶，是比较困的，加上平时上班，下班回来带孩子，运动的很少，但是体重非常平稳。孩子断奶后，体重虽然不高，但是小腹比较松垮，所以就开始在家运动。在家运动的好处是随时随地，时间自己把控，有空多做几组，没空一组也行！平时饮食清淡一点比较好！
断断续续运动几个月，还是挺有效果的，马甲线已经开始有雏形了！
总结起来，身材管理不能只从产后开始，而是从怀孕就开始了。
产后不要大鱼大肉，各种汤，正常饮食就好，适量水果、干果，优质蛋白质，营养均衡，饮食清淡，既能为宝宝提供足够的营养，又不会让身体营养过剩！
产后运动也要做起来，不要纠结，哪怕每天做一组也是进步。不要想着节食来减肥，只会伤害自己的身体！
希望每个妈妈都美美哒！
根据我自身的经验！就是产后自己带孩子，很快就瘦了。因为有时候我连饭都吃不上😂而且还感觉什么活都没干完，做饭做半道孩子醒了，洗尿布洗半道孩子饿了，收拾屋子收半道孩子尿了，都是以孩子为中心。一天不停的忙碌，晚上还睡不好，老公上班帮不上忙，什么也不管，所以还是要靠自己，我出了月子已经恢复生孩子之前的体重了！
产后两个月可以做燃脂操吗？
有部分女性生完小孩会出现肥胖的症状，主要是因为孕期和月子期间食入过多的食物，运动量减少有关系。产后两个月能跳减肥操需要根据你自己的身体恢复情况。可以进行适当的锻炼，运动辐射不要过大，强度要小一点才行，建议您合理膳食，注意休息，平时多吃水果蔬菜，适量运动。尽量母乳喂养宝宝，多吃促进乳汁分泌的食物，同时多吃高蛋白的食物。
