- 夏天如何舒服度过42天？产后哺乳期如何恢复身材呢？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
如果生产期在夏天的妈妈们，坐月子的时间内，妈妈们要使用温水洗脸和漱口!对我们自然分娩的妈妈们来说，洗澡的时候可以进行淋浴，最好让水的温度偏高一点，这样可以避免细菌的侵入；对于我们剖腹产的妈妈们，尽量在产后半个月内不要让伤口碰到水，最好在亲人的照顾帮助下，以毛巾擦拭的方式进行清洁，同时在空调房间修养最佳，这样能够保持空气较为干燥、低温，避免伤口发炎，也能让婴儿更安心的睡眠。
关于减肥，哺乳期不用刻意减肥，身体会慢慢恢复过来，只有不要大吃大喝就行！
产后其实没有“舒服”的。想瘦身塑形都不会那么“舒服”的啦 我这么说可能您会觉得有点不积极，但是事实真的没有捷径。此类问题之前也回答过，可以看看我之前的。谢谢邀请🤱🙏
从你的问题可以看出你应该还没生，舒服度过主要是心情好。你那个时候刚生，填了个宝宝，心里面肯定是非常开心的。我就回答你如何恢复身材吧。
产后妈妈都是胖胖的。体内脂肪增加了不少，但是可以把脂肪减下来。只要知道减肥的原理和方法，坚持做下去就可以了。✌
减肥先要知道脂肪是怎么来的？脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的，怀孕的人吃得多，动的少。多的热量没地方跑就变成脂肪长在身上了。😢减少吸收的热量➕加大体内热量的消耗一起使用就会有好的效果。大概如下:
首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐7⃣分饱，晚餐5⃣分饱。早餐要吃，因为人体能量的70%来源于早餐。晚上要睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。你在哺乳期，饭前会喝汤，更容易饱。下午3-4点如果饿的话可以吃个苹果或者火龙果，既填肚子又补充维生素。晚餐7点前吃完，这样11点睡觉前就能消化掉。你做妈妈晚上会起夜，肚子难免会饿，可以吃半个苹果或者火龙果。免得睡不着。
食物选择要选热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量低，饱腹感强，适合减肥期间食用。你在哺乳期，建议多喝鱼汤🐠。比如鲫鱼豆腐汤，既补身体又催奶。食物搭配要有荤有素，营养均衡。这样才叫健康减肥嘛！✌控制饮食是减肥的基础，要重视。
其次加大体内热量的消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受场地限制。每天持续30-50分钟。因为人体消耗是按照先消耗糖，再消耗脂肪这样的规律运行。30-50分钟的有氧运动是很适合减肥的。运动很辛苦，要坚持。
市面上有很多减肥产品，但是不适合哺乳期的妈妈。对宝宝不好。
脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点减下来。减肥是一个辛苦而长期的过程，需要坚持下去。我们要相信自己能够瘦下来，3个月后会看见一个明显改变的自己。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点[_a***_]拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
