- 准备减肥了，有哪些产品可以监测各种运动数据？
- 想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
- 手帐打卡怎么做？为什么手帐本这么贵？有哪些吃土学生党的手帐本推荐？
因为用华为手机的非常多，就不用额外花钱了，下载个运动健康，就能记录步数，比手环都方便。和微信连在一起，步数实时上传，很方便！至于记录吃进去的热量，个人觉得完全不现实，大多数人不可能把一日三餐的饭称得那么准，就是少吃饭，吃高蛋白就好了。想要多运动，下载个例如keep这样的运动软件就好了，省钱还高效！
不推荐新人在这方面花钱， 因为说句实在话毫无意义的。 真想要数据减肥的话要控制好热量赤字， 就是连吃的喝的都要按克计算好热量，别超了热量来吃。 不然，单方面通过各种产品知道了自己运动量多少也不过就是个心理安慰罢了。 ***如你真想要这样的话， 咱不必买产品。 下个健身app就行了，里面也有各种减肥课程。 不推荐花钱买里面的课程， 减肥推荐各种***里面的hiit 锻炼心肺能力很不错的。 通过这些***你也能知道自己今天运动了什么做了多长时间， 里面也有很多人再打卡。也算是互相激励 ，最后强烈推荐各位减肥的朋友。 别花钱买课（除非您是大佬有钱 找个教练来一对一辅导确实不错），就用***（用keep举例）里面的hiit难度从k1开始一直到自己完全能做k4，那么恭喜你减肥成功并且成为一个小体能王啦
想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
去年5月份开始减肥，非常自律的控制饮食和加强锻炼，花了半年瘦了30斤到达了目标体重。就因为自己松懈了，嘴馋加上过年暴饮暴食用了四个月复胖了20斤，非常后悔，能够减肥成功真的需要非常大的决心和毅力，但是减下来了维持体重才是最重要的。现在我又重启减肥之路，目标三个月，我只要下定决心就一定可以减肥成功！减肥过程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
减肥是需要极度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜欢而又因为身材胖穿不得衣服挂在最显眼的地方，每天提醒自己2.告诉家人或者朋友当自己管不住自己的时候提醒自己。3.也可以报个减肥塑身班，一起减肥打卡。4.给自己定一个惩罚制度，如果自己管不住自己应该惩罚。
我是从饮食、运动着手，6个月从168斤到108斤，减掉60斤，现在已历经700多天无反弹，身体的各项指标达优。
说我自律吧！我觉得还行，但是并不是你们想象的什么也不敢吃、每天饿肚子也忍着，或者饿了就喝水等等……
其实在我瘦了后很多人问我：“我想和你一样减重，但我不够自律，该怎么做呢？”
我都会反问他们：“你问过自己真的要减肥吗？”
为什么在开始减肥前要问自己这个问题呢？
因为如果你认真的去问自己时，其实也就是在内心做一个决定，给自己一个承诺。
如果减肥的决心很坚定，就给自己定一个至少90天的减肥计划……
因为减肥是一个循序渐进的过程，千万不要投机取巧，想10天减10斤，但凡瘦的太快的方法都不靠谱……
尤其你说你不够自律，那更不要试，因为你坚持不了挨饿或超强度的运动量，半途而废，最后不仅减不了肥，还会损伤身体健康。
所以建议你就***用隔天轻断食或5➕2轻断食减肥法。
隔天就是一天轻断食一天正常饮食；5➕2就是一周七天中你选不连续的两天进行断食，其他时间正常。
轻断食日的当天饮食热量要控制在500大卡左右。因为自己走过减肥的过程，所以觉得这个方式也许能帮到你，希望有用！
从元月12到今天3月8号，共瘦了28斤。没吃饭，只吃水煮菜，冻豆腐，鸡胸肉，鸡蛋，没挨饿，走路17000，跳绳1000。减到24斤时，平台期，又多加了1000个绳，晚餐该吃苹果，现在持续掉秤。
手帐打卡怎么做？为什么手帐本这么贵？有哪些吃土学生党的手帐本推荐？
先回答第一个问题，手帐打卡怎么做？
我是一名长期打卡选手，曾经连续两年参加社群的打卡活动，也算积累了一些打卡经验。自从开始玩手帐后，就改为用手帐进行打卡。
我目前最常使用的手帐打卡方式有两种：
01 制作网格进行打卡
打卡格式如下图所示。
具体制作方法是：最好使用方格或点状手帐本，用尺子画出小格子，写上打卡日期和具体项目即可。打卡时可以***用打钩或涂色等方式，根据自己喜好来[_a***_]。
这种打卡方式制作简单、方便填写，并且所有打卡项目一目了然，打卡完成后看上去也非常有成就感。
02 利用手帐本自带的月历
很多手帐本在开篇几页都有月历，如果自己懒得制作打卡表，可以直接利用月历来进行打卡。
下图就是今年三月份我的打卡月历，用不同的符号和颜色代表不同的打卡项，最后进行总计即可。
这种方式更快捷简便，十分适合初级打卡者。
第二个问题：为什么手帐本这么贵？
市面上确实有许多很贵的手帐本，尤其是国外的知名品牌，比如日本的HOBO、国誉，欧美的Moleskine，德国的灯塔等等，这些历史悠久的手帐品牌以其经典的设计、优秀的材质以及舒适的手写体验，形成无可比拟的优势，加上品牌的价值、广告宣传、商品运输等因素，造成了高昂的价格。
但是，目前市场上也有许多质优价廉、性价比非常高的手帐品牌。尤其是随着手帐文化在国内的兴起，许多国产手帐品牌也迅速崛起，在价格方面占有一定优势。
我用过的平价手帐本有：kinbor、本子事多、九口山、趁早等品牌，价格基本都在几十元左右，十分适合学生党。
其实手帐本的使用，也是奢简由人。如果你预算充足，当然可以买昂贵的国际品牌，使用感也更好；但如果你囊中羞涩，那最普通的笔记本也可以制作出精美的手帐。本子只是一个载体，最重要的还是你的手帐制作技巧。
第三个问题：有哪些吃土学生党的手帐本推荐？
推荐我购买过的一些平价手帐本。
【1】kinbor
趁着双十一买了他家一系列手帐本，从A5到A6，集齐好几种颜色。他家算是国内手帐本领域做得比较成功的品牌了。本子朴实又不失色彩，内页设计周全，书写非常顺畅。当时趁着搞活动一口气买了5本才60块不到，可说是赚***了。
【2】木马人笔记本
我用它来做亲子手帐，它的PU皮面非常柔软，很有质感，纸张优质，书写顺滑，内页有多种设计，能满足不同需求，关键是192页的本子才13.8，价格感人。
【3】趁早效率手册
因为潇洒姐而买了趁早的效率手册，可以用一年的手帐本售价59元，算是比较平价了。他家的手帐本因为创始人的关系，被赋予了很多励志色彩，每一页都会有潇洒姐的经典语录，如果是她的粉丝，应该还是挺喜欢。
纸质和书写感受都非常不错，有各种颜色可选，并且本子前后都有许多清单设计，非常实用。
【4】PINBOOK品本
知道这个手帐品牌还是在今年春节期间。因为疫情的影响，很多电商品牌的生意也受到重创。
当时在微博上看到一些手帐达人在转发这个品牌的求助帖：它家因为疫情的影响，销售困难，在网上发起手帐爱好者购买它家的新品手帐本，帮其渡过难关。于是买了它家两个本子。
小的护照本一般般，精装方格本质量却非常不错。这款手帐本设计精美，书写顺滑感一流，并且不同款式都有一个主题，仪式感十足；29块的价格也非常划算。
以上四种就是我目前使用过的感觉价格和品质上都比较适合学生党的手帐本，推荐给有需求的手帐儿。
