- 坚持迈开腿，管住嘴30天，到底能瘦多少？有过来人分享下吗😅？
- 有没有30天急速减肥方法？
坚持迈开腿，管住嘴30天，到底能瘦多少？有过来人分享下吗😅？
大家好，又到了给你们解答问题的时刻了，好激动，我自身认为如果真的能做到坚持迈开腿，管住嘴的话，一个月肯定会瘦，虽然我没有这方面的困难，不过，我可以把我闺蜜的减肥历程告诉大家。
我闺蜜身高1.63体重130斤，属于那种肥胖体质，平时我们出去玩的时候，一小会儿她就受不了了，嚷着要休息，慢慢的她也觉得这样不行了，于是下定决心减肥。
首先，她的第一周减肥从饮食开始调整，这几乎让他放弃了一切她爱吃的食物，当然，这些都是所谓的“垃圾食品”如：各种零食蛋糕、油炸食品等，取而代之的是低糖，粗粮、蔬菜为主，一般煮菜几乎就清水煮，不放食用油，一开始我闺蜜感觉很不适应，不过为了减肥成功，也慢慢的坚持了下来，坚持了2-3天就习惯了，这样坚持了半个月，体重下降了5斤，腰围，腿明显比以前瘦了一圈，这让她更有决心继续坚持下去了。
第二，坚持了15天后，接下来就是运动了，因为靠饮食毕竟是片面的，要运动，饮食相结合，每天开始平板支撑从一开始的20几秒，到后来可以坚持60几秒，每天不管多忙，也都坚持出来跑步30分钟到1个小时，又坚持了半个月左右，体重又明显降下来了，截止到目前，我闺蜜还每天坚持运动，现在体重基本控制在100斤左右了，我真替她感到高兴。
都不用迈开腿，2个月瘦30斤，对，就是我。
30天的话不知道，10斤是保底的。
去年这个时间，我正在减肥。我是五月初开始的，当时也是受了朋友的鼓舞，他是从200多减到130，接近80斤,堪称大神，只可惜他没有把自己的生活分享出来，他依然低调的做着自己的房地产生意。
他给我就是两字箴言，不吃。我当时就傻了，我试探性问了问，是少吃吗？不是！是不吃！我怂了。
我开始我的减肥，第一天就和身边的人吵架了，走在路上腿都是软的，而且，脾气很暴躁，这是正常现象。
我做不到不吃，就是每天吃很少，而且都是吃酸奶西红柿黄瓜沙拉，煮西兰花，煎鸡胸肉，然后疯狂给自己找事做，饿了忍住，中午吃一顿，一天也就这一顿。
身体是有瘾的，对甜的，碳水，有味道的尤甚，这个戒断过程，很难。
这个过程就是减肥的前两周，以开始的几天最甚，我刚刚说的身体不适，心里烦躁，心里发痒，舌尖发痒，都会出现，必须拿出破釜沉舟之力，无他。
很多人就是坚持问题，我已经坚持一年了，维持在自己的标准体重，很开心，但你问我还想再来一次吗，我想说，不想。我怕我退缩。感谢我当时的坚持和勇气。
你好！我来分享一下，去年，七月份我检查身体，结果是左颈动脉斑块，血压高。看了报告后感觉人崩溃了，想想年纪轻轻这样可能活不长的，但是，你再呼天唤地也没有用。后来，我冷静下来必须运动运动再运动，尽量把晚餐控制好，现在就本人一年来的成果汇报一下，一，晚餐后一小时快走，消耗糖原量。二，每餐坚持低糖低脂，保证每天一个鸡蛋。三，体重从去年的138斤减到现在128斤。四，血压正常，血脂在范围之内。这就是本人一年来，坚持迈开腿，管住嘴。
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
这得看你体重基数有多少了，体重基数高的人开始一个月可能会瘦十几斤，甚至二十斤，但如果你本身不是很胖，只是想塑型的话，一个月减十斤就很不错了。我体重基数就很大，所以一开始会瘦的快些，但减到一定程度会有平台期，要一直坚持下去才行！
管住嘴，迈开腿是最简单最安全的减肥方式，管住嘴是合理搭配饮食，并不是啥也不吃，这样很伤身体的。
有没有30天急速减肥方法？
俗话说欲速则不达。何况是减肥呢？那些说快速叫你减肥的人，也不一定减的是你身体的脂肪呀。健康的瘦身速度，一个月大概减6~10斤左右。所以减肥一定要讲究科学，否则，伤害的还是自己的身体。如果说你不小心减的是水分跟肌肉。小心到时候越来越胖。
只有健康的东西才能长久的坚持。
你好，减肥是一件贵在坚持的事情。非一日之功。30天哪怕是有效果也不会很大，我以前推荐给别人一种方法，拿过来给你作为参考。
器材准备：购买一个有app应用、带蓝牙的体脂秤。这里就不写自己使用的具体型号了，以免有广告嫌疑。之所以要先准备一个体脂秤，有两个目的：一是通过每天定时称重，掌握体重变化的趋势，调整运动和饮食，二是通过体重变化的趋势，可以给自己以激励和监督。如图所示，这是笔者刚开始减重时的，某款体脂秤的身体报告，只有2个指标是合格的，有了消灭***的不合格指标的念头，就有了动力。
控制饮食：控制饮食不是节食！为了减肥而节食，往往最后都失败，因为人体有个基础代谢，基础[_a***_]消耗的能量会自动适应人的热量摄入的。因此一味节食，对减重的效果并不明显，反而有时因为节食导致强烈的饥饿感，忍不住大吃之后反而更加肥胖。
饮食搭配：早餐，可以吃一个鸡蛋和全麦面包，注意不要吃油炸的早点。午餐，建议吃牛肉、鱼或虾，这几样属于高蛋白、低热量的食物，特别是虾，100克的热量才80多。晚餐，晚餐要少吃，建议吃1到2个鸡蛋，加一杯酸奶。晚上9点以后，不要再吃东西。
运动锻炼：除了要控制饮食，还要进行运动锻炼，进一步加大热量消耗。这也是我平时最喜欢的运动，你可以***取跑步的形式（有氧运动）。时间基本是在下午的3点～5点。运动量在慢跑5公里左右，跑步机显示12圈。消耗热量一般在350大卡左右。如果每天能够坚持这样的饮食和运动，应该是每天可以约减重0.6～0.8斤（每天同一时间段称重）。
一切的一切无论我写的再详细没有你的努力付出也是没有收获的，望坚持，坚持下去。你就是赢的那个人。所有的减重方法，我认为最最健康的形式还是饮食＋运动的搭配。我们想要减重没错，但是还是以健康为最，不能本末倒置，最后祝你减重成功！
控制饮食习惯，不吃过于油腻，油炸，高热量食品，调整休息时间，多运动，早上吃好，中午七分饱，晚上少吃，然后想要效果更好可以选择吃一些代餐棒，还有代餐减脂酸奶，但是一定要认清楚是什么酸奶，因为有一些酸奶会让你越来越胖
媚瘦清脂贴是源于傣家医学，选用十几种药食同源植物浓缩提炼而成：燃烧脂肪、清脂排油、阻断油脂转换成脂肪，安全无副作用，很好的控制体重，首款＂健＂字号，首款＂专利＂号，外用产品，绝不内服，一个疗程5-15斤，一个疗程36天。
在减肥之前，先调理身体，调理代谢，找到肥胖的原因，每个人体质和肥胖原因不一样，别人有效你不一定适合你，找到根源然后在减，否则容易伤身体，或者反弹！希望对你有帮助
清脂保健贴的成分多为药食同源的温补原料，健脾祛湿，使用第一盒的时间算是一个适应过程。能够达到一个身体状况自检，通过使用的掉秤情况能够知道自身是否处于亚健康，如果使用第一盒就开始掉秤，那可以说明其身体状况较为良好，如果使用第一盒没有掉秤，则说明身体目前已经处于一个亚健康的状态，要能达到掉秤的目的就还得按照食谱饮食，外用咱们的清脂保健贴，等到将身体状态调理好了，再使用就能够达到一个减肥掉秤的状态。一般按照食谱来，三盒就能够有良好的掉秤效果。使用清脂保健贴要达到瘦身建议再使用期间不要吃一些高脂高糖类碳水化合物食品。
