- 千克是斤还是公斤？
- 不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
千克是质量在国际单位制中的单位，符号为kg，公斤、斤是生活中常用的质量单位，1千克＝1公斤＝2斤。
物理学中，质量表示物体含有物质的多少，用字母m表示。
质量单位还有吨（t）、克（g）、毫克（㎎）等，1吨＝1000千克，1千克＝1000克，1克＝1000毫克。
千克是公斤。 公斤又称千克,国际单位制中质量的基本单位。 在国际单位制的七个基本单位中,公斤是唯一一个带有词头的基本单位。 千克是公制计量单位,一千克等于一公斤,合我国二市斤。
公斤。
千克（符号kg）是国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。一千克的定义是普朗克常数为6.62607015×10⁻³⁴J·s时的质量单位，几乎与一升的水等重。千克是唯一一个有国际单位制词头的基本单位。
千克是公斤，重量单位之间的换算如下：1吨=1000千克，1千克（公斤)=2斤，1千克=1000克，1克=1000毫克，1毫克=1000微克，1微克=1000纳克。
一公斤
千克是公制计量单位，一千克等于一公斤，合我国二市斤。
kg也叫千克，它与公斤是同等重量，1kg等于1公斤，而1kg等于2斤，它们都是重量单位。kg是日常生活中最常使用的基本单位之一，也是国际单位制中度量质量的基本单位。
质量相当于日常所说的一样东西有多重，质实际上是一个带惯性的性质，也就是说一物体会在无外力的情况下，倾向于保持既有的速度。1kg的意思就是国际干克原器的质量，几乎与一升的水是等重，kg也是唯一个具有国际单位制的单位。
我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢谢大家。不知道回答的满意不。
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操，减肥舞的作用
减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练的作用
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论哪种运动方式都需要饮食的控制
无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质，膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
