- 大家有什么好的办法约束自己？
- 产后体重165斤，母乳期应该怎样减肥瘦身？
一直以来，我在写这些减肥的、运动的、健康的文章，力求愿意花时间看我文章的朋友，能从中得到点什么，能因此拥有更好的健康观念，从此活的更加的轻松快乐。
但是所有的健康观念，都有一个基础，那就是当生活习惯、运动习惯不尽人意的时候，需要重新安排自己人生的时候，你需要拥有非常强大的自律能力，只有真正努力控制住自己的人，才有机会拥有更好的人生。
那么如何约束自己，如何增强自控能力，这是一个非常复杂的问题，甚至针对这个问题，很多专家写出了很多很多本的书，这是一个无法单凭想当然和毅力就可以轻松拥有的被动技能，很多人都是在想“只要我愿意，我也可以轻松的自律”。
但问题就出在这里，因为大脑的本能永远都是在追求***，我们只会越来越趋向于沉浸在各种各样可以轻松且快速获得***的事物中去，去吃高热量的食物、看15秒的短视频***、玩一秒99级的手机游戏、选择看起来最轻松的却最不靠谱的方法减肥。
要想成为自律的人，首先就要明白这个道理，清楚的认识到自己的本能是怎样的，接受自己懒惰的本性，别妄想仅凭毅力就能轻易抗拒这个本能，做好打持久战的心理准备。
然后，就要开始了，去做一件你想做却因为拖延还没做的事情，跑步也好、控制饮食也好、早睡早起也好、立刻放下手机去做饭也好，挑战自己本性的战争，从这一刻开始就已经打响了，每次成功战胜拖延症都应该在内心里为自己高呼“万岁”，自律的生活，就是在这一次次的小胜利中慢慢获得的。
因此千万不要浪费时间去制定计划，也不要抱着“只要想做随时都能开始”这类想法拖延着，这些都是大脑的懒惰本能在影响你，让你在不断的犹豫中一次又一次放弃改变自己的机会，最终只能成为一个沉浸在短期***中的，无力改变现状的普通人。
记住，人类的本能就是懒惰，现在开始每动手做一件事，都是在战胜自己，这是一个没有结局的战争，坚持下去，就能越来越轻松的战胜自己；放弃，就被拖延症控制你。
第一，***，做事情需要饱满的热情来不断的激发你的潜力，做到你认为达不到的高度会感到越来越享受，保持***你会越来越喜欢自己！
第二，目标，制定一个目标，最好是超过一点点自己的期望，细分化不断的去实现并突破，就算完不成你也会满足，尽人事听天命！
第三，注意力，工作的时候专注工作，休息时间做自己喜欢的事情，分工明确！
第三，心态，态度决定行动，不要轻易受到外界因素干扰自己。
自律是从小由家庭、学校、社会共同培养的结果。我们这里有句话叫做“从小看大，三岁看老”。这句话的意思是，小时候的行为可以看到长大后的行为。三岁时的德行可以看到其老了时候的德行。虽然这句话不是那么贴切，但是说明了一个人的自律能力在成长过程中的重要性。
自己自律能力差，就会给家庭、社会以及工作环境造成不利的影响。也会给自己完成不利影响。那么对于自己自律能力差的人应该怎么办呢？我觉得应该做到以下几点来把控自己。
首先，书写和张贴时常能够引起自己注意的，关于自律方面的警言警句。以此来提醒自己。
第二、主动要求家庭成员无时无刻的提醒自己的一些不符合场合要求的语言和行为。
第三、请求单位的同事或身边要好的朋友时常提醒一下自己容易伤害到集体或个人的语言行为。
第四、无论是在家庭、社会、工作单位，要经常展开批评和自我批评。以提高自己的自律能力。
第五、时刻要求自己要对因自己自律能力差而引起的不适当或错误的结果道歉。
我想，以上几点足能够改变因自律能力差而导致的不良后果。使这个人能够更好的融入各个环境中去。成为一个有胆、有识、有责任心，又有有担当的一份子。
谢谢邀请！
如果你是一名工厂的工人做到约束自己并不难。因为，在工厂迟到要罚款，1_5分钟罚50元。一天能挣几个五十元？当一名工人不容易。你的一举，一动都有监控监视着你。身心疲惫。不束缚自己行吗！
我上班是来挣钱的，谁愿意一天天挨罚？所以，你得束缚自己的行为。
总结为一个词就是“慎独”。《礼记·中庸》：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”《礼记·大学》：“此谓诚於中，形於外，故君子必慎其独也”。“慎”就是小心谨慎、随时戒备，“独”就是独处，独自行事。意思就是说，严格控制自己的欲望，不考别人监督，在一个人独处时也能保持谨慎不苟。
一个人的自我约束能力的提高主要来自于锻炼和平时的行为习惯，重要的是如何面对来自于各方面的引诱。锻炼主要是客服心理上的“意志品质”的薄弱，以提高专心致志的自控能力，好的习惯是源于细节，必须从一点一滴做起，从细节做起，习惯是经过锻炼养成的。
提高自控能力，时刻提醒自己什么是自己要做的，什么是自己坚决不能做的。比如今天的事情今天做，绝不拖到明天，良好的作息规律，绝不受外界不好的诱惑等等，这些都是提高自我约束能力的体现。
总之，用意志、魄力和自信约束自己，坚持良好的习惯，就没有什么事是做不成的。
作为一个宝妈，来说一下我自己的经历，怀孕期间最高140斤，产后第一天吃了四碗面条，还没有吃饱，总感觉吃不饱，我妈妈是照顾我嫂子有经验，告诫我不能这样吃，我妈开始让我少吃多餐，月子里饿的也快，我妈每次还没等我饿就开始做饭面条，小米粥，饺子，换这样给我吃，前期不能吃的太补，清淡为主，月子里，稍微在室内走走，保持良好心情，吃有利于排便的水果。如果不怕麻烦还是需要带塑身衣的，我开始没有带，肚子也慢慢消失了，但后期肚子又有了，所以塑身衣还是很重要。
谢邀
虽然我是男同胞，但对此深有感触，我家小孩，13年出生，媳妇产后体重吨位严重超标，苦苦瘦不下来，后来一个表姐做直销产品，之前已经很多次让我媳妇去做，一直没有答应，正在苦恼瘦不下来时，用了表姐的产品，好像是一种代餐，一天三餐吃，一三个多月，真的瘦了下来！不知道是不是产品的[_a***_]！
产品是康婷的！具体是哪一种，楼主可以问问身边人，应该还有不少人在做这个品牌！
以上信息良心担保！绝对是真实的！
要注意的是每个人体质不一样，可能效果不一样！而且还要坚持下来！
对于女同胞，好身材是非常渴望的！希望楼主能早起瘦身成功！
如果有需要可以私信我，与我老婆沟通了解具体用的是什么产品！
慢慢来吧，不要着急。还是以母乳喂养孩子为主。少吃油腻，加强锻炼，在保证母乳充足的情况下适当控制饮食。不要得不偿失。你还有大把时间，孩子忌奶以后再想减肥的事也不晚。希望能帮到你
12月7号早上十点多被宫缩阵痛痛醒了，在7号之前差不多一个星期见红了两天又没了，之后又不规律宫缩痛了几天，又没了，到今天被痛醒，我以为又是骗我的就不管他，老公还在睡觉我就自己在玩手机，越来越疼十二点忍不住了就去医院，但是由于啥也没带就又返回家里拿，中间都用了半个小时多，回到家之后痛得已经失去知觉一样乱说话，赶紧去医院办理了入院，一检查开了两指直接被推下产房，一进产房就说我要上无痛医生说血的化验报告要等半个钟，哭天喊地终于到了当时已经三点半了，报告出来之后医生居然告诉我因为我还没有领结婚证必须要家属签字才能打无痛，然后通知了我妈谁知道我妈塞车过来也用了半个多小时，之后四点左右给我内检开了五指了又被拉去了产床上，好痛我一直在哭在叫而且我从早上到下午都没有吃过东西，老公买了功能饮料叫护士带进来给我喝了之后四点三之后医生一直在叫我用力
可我就是不会用力一直在哭也不会换气，医生开始骂我了说再不会用力就给我剪一刀了，我到时心里想剪吧剪吧，如果剪了可以快点生就赶紧剪，医生继续叫我用力，大约快五点宝宝就出来了，肚子一空那个舒服真的没话说，然后医生说生了哦然后告诉我撕裂了[流泪]，无语我说那你封吧我好累了睡觉了，因为一开始医生告诉我打了两支麻药给我我以为不痛了，之后到外面的时候痛得我一跳啊我说这痛得再打一直麻药吧，医生说还打我说是他就给我再上了一支麻药
居然还是不管用，缝了差不多半个钟吧我问医生还要多久他就一直骗我说两针两针的[流泪]不过医生是真的好搞笑，一直说她比我大19岁要我叫她们姐姐才对的不能叫阿姨，我说你是啥就啥你快点封好就行，封好了好累我一直在躺着又睡不着，话又不想说根本不知道自己是怎么过来的，不过我自己感觉算快了吧一点三十分进产房五点钟就出来了。宝宝5.6斤，嘻嘻是个女宝宝[害羞]最重要的是腿跟我的一样长，哈哈自恋了，在这里祝其他宝妈都能超快顺产，无侧切无撕裂！
以前从来没有想过减肥这件事会发生在自己身上，我觉得我是吃不胖的，就算是怀孕期间猛吃也不会，可是我错了，体质的突然改变让我措手不及，生完宝宝三个多月了我还有146斤，一下子落差太大了，我之前体重都是100斤左右的，因为胖我几乎都不敢出门，我害怕别人的眼光跟冷言嘲语，可是要想变回以前就必须要减肥，在宝宝四个月的时候我变开始了我的减肥之路
胖胖的我，被人取了一个外号叫“大胖”，我心里很排斥这个名字的啦，可是不好说什么。每天都很烦，每天都是呆在家里不想出门心情也不是很好，从孕期开始我就每天都会看头条，玩手机，无意间看到大家都在谈产后一定要，川染，指，shou付，。装。，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈。里一宝妈在她那入，了2套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下。花了3个月时间从138斤瘦到98斤，减肥成功！不得不说这个，套，zhuang就是管用哈，现在那些说我胖的人惊讶的下巴都要掉了说实话，看这个肚子我就特别有成就感，哈哈!我的肚子本来很松
本以为痩这么多会越来越松，可是不仅没有还越来越紧致，没有一点赘肉，变化超级大。整整3个多月，我变成shou啦，，腿啊，肩膀什么的也变细，很喜欢现在的自己，我瘦了。这下，我再也不用担心穿衣服会有好几层赘肉，也不怕买不到自己喜欢的衣服啦，让我可以在有限的青春里拥有无限的漂亮咯！
整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。
1、母乳喂奶
产后减肥的第一步是母乳喂奶，母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。
2、每天多走点路
去超市或聚会时，如果时间充足，就尽量不要坐车，走着去，大步行走，用力甩胳膊。也可以多带娃去公园里逛逛。
对于减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。不过要持续20分钟以上才会有效果哦，一开始时运动量不要太大，运动要适量。
