- 夏天都要过完还是没有瘦下来，秋天有哪些比较轻松又靠谱的减肥计划？
- 秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，有哪4个好方法呢？
夏天没瘦下来，先要找原因。是训练***的问题，还是自己没有完全按***去执行？是不是饮食也出现了问题？把没有瘦下来的原因找到了才好进行下一步的减肥***。
再者夏天本来也不是减肥的最佳季节，因为夏天减肥如果不是靠合理的运动和饮食减下来的。那多数掉的体重都是水分。最佳减脂季节还是冬季。当你冬季真正瘦下来了，那么夏天才可以美美的，穿自己好看的衣服。
减肥轻松也是建立在***合理，饮食靠谱的情况下。不然减肥就变成了屡战屡败了。
当有合理的***一定要去坚持不懈的贯彻下去，那么身体的变化也会一天天的凸显出来。
切忌着急，寻找什么快速减肥的方法，不存在的。那些说什么每天五分钟或者七分钟减肥法，没用的，她们说有用发出来视频，那是因为她们本来就是瘦的。还有说瑜伽减肥的。是瑜伽老师身材都挺好，但是你可以去问一下哪一个是瑜伽减下来的，都是本来她们的身材就不胖。
加油，祝你下一轮减肥***成功。瘦下来，最美的就是你。
40多天的夏伏天总算过去了，秋天又要来临，也不知为什么总是有太多太多的无奈。对于减肥者来说，整个夏天并没减下来，内心多少都有些遗撼吧。但不要紧，接下来还有秋冬两季也正合时宜，如果你是选择跑步减肥的，应有坚持去跑这种信念，我本人觉得每天坚持跑1个半小时效果还是不错的，如有时间安排得妥，亦可结合其它锻炼项目，减肥健身是一项艰苦而更需要人的坚强意志才可实现目标的，应不畏艰辛劳苦。秋天气温凉爽，早晚户外健身最宜人，对于轻松的又能减肥的我想目前还没有这个捷径可走，我觉得人需要多动，动又必须要有强度，如果你每天摄取的热量不能消耗完，那减肥也只是望尘莫及的事了，跑步、游泳、骑自行车、甚至爬爬山、跳绳等等适合自己健身项目都可进行，前提是应树立坚持恒久这个观念。日常饮食安排亦是重要的，少吃多动是最基本的原则，正确的健身减肥就是选择运动的方法，动起来吧，愿你目标能实现，希望你拥有健康清瘦的充满力量的身姿。
夏天是减肥的时候，你都没减下来，秋天是贴秋膘的时候，你又要减肥，还要轻松的减，你想啥呢？从这一点说明你就没下过决心。
减肥从来就不是一件轻松的事。它不像长肉的时候，只管吃，不管动。
给你个减肥***，也未必适合你。那就给你个减肥建议吧……
首先，清淡饮食。低油低盐低糖，比节食管用且不伤身，养成习惯，永久性不肥胖。
其次，运动。不用多，也不用天天的运动。一周二次，一次45分钟左右。能坚持半年，一年的，你就赚大了。不但赚到了美，而且赚到了健康。
最后，真想减肥，就好好的规划一下，设立个小目标。别有一搭没一搭的、想减不想减的只问不做。成吗？
首先说明你没有急于求成，这很好。我们的目标是明年夏天穿上美美的裙子。
先定个十斤的小目标吧。（这句话学马云粑粑）、
饮食部分：在你现在吃的卡路里基础上减去250大卡。瘦不下来说明你摄入和消耗基本平衡，所以我们减少摄入。
还有要注意：不是光减少摄入就够了。我们要注意饮食的比例。多吃蛋白质、适当摄入脂肪。少吃碳水！少吃碳水！少吃碳水！此话重复三遍。比如说一个奶油蛋糕和一个牛油果，我们选哪个？当然是牛油果。
落实下去就是：早上牛奶鸡蛋玉米代替[_a***_]馒头、中午精米和粗粮搭配吃、
晚上不要吃主食、不要吃水果。吃青菜、鱼、肉
再来说运动：看你的BMI，大于18先去减脂。有氧运动走起。建议早上跑步，很有助于减脂。
如果体脂率不高，体重基数比较小。建议肌肉训练。keep或者HIIT。每周3次就可以。
夏天减肥沒有瘦下来，说明你还是坚持了，只不过是沒什么效果而乙，据老人讲，夏天是一个苦夏的季节，也就是说，夏天人很容易瘦，"苦夏"但这只是一种说法，夏天减肥没效果，认为，运动量没达到，(天太热)。或饮食方面，没控制好"因人而异…？
减肥是一个很难的问题？减肥不是一次就能完成的，它也得需要时间，或长一点时间，什么快速，五花八门的减肥法，不要肓目学习，要根椐自己的情况来订***。
秋天，天气比较凉爽，在这季节里就更加注意了，由其在饮食上要严控，在饮食要高低搭配，减肥就不累。低热量密度减肥，就是将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食物搭配，也就是往饭里加些水果蔬菜，来降低这顿饭的总体热量。面饼里加些蘑菇，麦片粥里放些苹果或香蕉，沙拉酱放豆瓣，胡萝卜，芹菜吃些，这样既就吃饱，热量密度降低。
饮食勿偏，偏食有害。杂食健康。饮水要充足，饮食定时，营养均衡，粗细搭配，荤素结合，保证营养！
运动方面，跳绳，跳舞，游泳，骑自行车，打球，兰球，乒乓球，步行，太极，都可以选铎，如有高血压或其它心脑血管者不可用，
我认为这是比较不错的办法？仅供参考。
秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，有哪4个好方法呢？
感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧
37+2生的，想都想不到，本来打算暑假再放***，20号过后家里人就让我别去上班了，然而，工作时间相对自由的我还偷偷的去了，周六比较忙，上一整天，周日上午睡到自然醒，上厕所发现有一点点红，发到宝妈群，都说我见红了，什么？还没做好准备就？见红了？我打电话给我婆婆，她说她回来，我们再观察观察，我微信问医生，她说尽量拖到38周出来比较好，疼了再去医院，于是周日工作开始安排，在家等消息待产，洗澡洗头……我老公也是准备好随时回家……
等到当晚肚子不疼也没反应，于是我们出门买了奶粉和个别缺的东西，待产包前几天刚好都准备好了，回到家吃了夜宵准备睡觉，突然间破水了，我老公马上喊我婆婆，拿了东西就跑上医院！ 晚上值班医生给我内检，胎心监测，宫口没开，肚子不疼，住院，安顿下来后，刚吃完夜宵的我又吃了一大碗米粉，半夜，有一点点姨妈疼我以为开始宫缩了，结果，天亮竟然就不疼了做了心电图，b超，医生说胎儿后期没怎么发育，比正常37周的宝小2-3周呢！而且羊水过少，到了病房，一个查房的医生过来跟我说：你羊水太少，要不要刨，我突然间也不知道怎么答，他又说：如果羊水太少，就有可能出现胎儿在里面感染或者脐带脱垂导致胎儿死亡的风险，吓得我呀！然后另一个医生又跟我说，宝宝太小，生出来可能要送保温箱，后来我婆婆进来，我跟我婆婆说，他说别听他的，他在吓唬你，我们等我们的医生看了再说！
我的医生上班后，他说，没事，胎儿比较小，建议顺产，只要胎心没问题，就可以顺，然后他摸了肚子说b超也可能有失误，我们再观察，然后就给我开了输液，说补羊水的，到中午，肚子还是没反应，下午两点，医生内检，宫口还是没开，在***塞了药，催产的。 3点开始疼，就是姨妈疼，还能接受，趁间歇期吃点这吃点那，后面越来越疼 ，下午56点宫口开了两指，那时候已经开始收不住，疼的时候全身崩紧，我老公婆婆总让我放松，怎么可能呢！我已经想放弃转刨了！ 还好他们一直帮我坚持，7点多，4指，真的受不了！抓我老公头发，揪他，扯他，打自己（我已经控制不住自己了，这是后来听我婆婆说的）
医生内检后，可能拖了裤子的缘故，想尿，想放屁，想拉屎，这种感觉依次到来，医生说不能拉，让我憋着，我憋不住，就是想拉，我应该像疯了一样吧，老公按住我，我一直在喊，我也在努力把屎憋回去，深呼吸，还是做不到！ 医生最后不知道是无奈还是知道差不多了，来一句送产房吧！我平静了些，路上我还在想，进产房是顺还是刨？娃是不是就要出来了！ 到产房医生说已经全开了，他们让我边用力边戴手套！我也很怕娃出来没人帮我接着，他们真正上手的时候，侧切，娃出来了，进产房不到10分钟听到了娃哭声，5斤！我叹了一句：5斤，真好！清宫，缝合，又是痛苦的过程！不过看着宝宝，好像多个一份责任，一股勇气^_^
由于我孕期的各种补，孕前100 斤的我，临产体重居然飙到152.天啊。52斤锕，生完宝宝140.看着这一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。产后我和所有妈妈们一样，为这个身材真的是没少下功夫。但是我还在哺乳期，减肥药是不敢的。把自己当小白鼠，尝试了很多种，好在最后还是成功了。分享我的经历给大家。 宝宝42天去医院复查，才改变了我，用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，
说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。选了一套，走到家就穿上了，，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了4个月竟然恢复孕前了，太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能会，，，，，，
产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，比怀孕前还瘦！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了..，心里美滋滋的。
秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，有哪4个好方法呢？
说起排毒瘦身的黄金期，其实好多人不知道，每年的九、十、十一这三个月称为排毒瘦身月，因为天气转换，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天会胖5～20斤左右。秋天容易长肉“贴秋膘”，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，身体就像磁铁一样，对吸收加倍，长肉速度增加。所以现在减1斤相当于其他季节减2～5斤，所以，要减肥的人要抓住这个排毒瘦身的黄金期，在瘦身的同时给身体排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗条。
一、饭前半小时喝杯温水
饭前半小时喝杯温水会使人造成一定的饱腹感，对食物的摄入量就会有一定的减少，并且喝杯温水会促进新陈代谢速度，水参与我们体内一切物质的新陈代谢，不补充足够的水分，我们的新陈代谢将无***常进行。喝足量的水，是减重的基础。但重要的是喝温水，而不是饮料等其他的饮品。
二、多吃粗粮
减肥期间不能单方面杜绝主食的摄入，长期不吃或主食摄入不足会对身体健康造成损害，比如容易疲劳、低血糖、低血压、心律失常、骨质疏松、皮肤松弛、长斑、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题，甚至抑制胰岛素分泌，导致糖尿病发生。那怎么办呢？粗粮是一个不错的选择。粗粮富含更多的营养价值，同时给减肥的朋友们带来低卡路里低热量减脂的健康食谱，日常[_a1***_]中多吃燕麦、荞麦这些粗粮，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以吸收身体里的油脂，代谢淀粉糖分，加速肠胃的蠕动，促进消化，越吃越瘦。
三、晚饭减半
有的人因为减肥就不吃晚餐了，其实这是很不可取的行为。合理分配三餐，重视早餐和午餐，晚餐严格控制才是健康的减肥三餐安排。想减肥晚餐尽量做到吃到5-6分饱，想保持身材吃到7-8分饱，如果你晚上11点上床睡觉，你最好在晚上八点之前吃完晚饭。如果你吃得太晚，食物没有完全消化，胃仍在努力工作，使人们容易体重增加的同时影响睡眠。
四、睡前泡脚
睡前泡脚能够***脚底的穴位，促进血液循环，加速新陈代谢、排毒更加的顺畅达到减肥祛湿的目的。如果在泡脚水中加入一定的花椒或是艾叶效果更好，方法：取50克艾叶或花椒少许，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点上）50-100下，即可解衣宽带休息了。
