- 减肥打带线网球管用吗？
- 一天跳多长时间的绳能达到瘦身的效果？
- 跳绳减肥是天天跳吗，还是跳一次休息几天？
减肥打带线网球管用吗？
这个减肥来说，只要运动半小时以上，一般人的身体都会开始消耗脂肪的。所以减肥并不一定要做什么特定的运动，个人的建议是慢跑这类有氧运动。
减肥不是一蹴而就的，不是两三天就能瘦下来，需要长期坚持和合理的膳食调控，新陈代谢慢的人可能一个月才能出效果。
如果楼主真的决定减肥，不如买个最新款的智能体重秤，可以蓝牙连接手机app，可以记录每天的体重变化等等功能，把握合理的体脂率。
九妖在这祝愿楼主减肥成功。
对于减肥来说，任何一种运动方式都是有效果的，没有太大的好坏的区别，最终起到决定作用的，还是要看能否一直坚持。
打网球在运动的方式中属于高强度的运动，每小时大概能够消耗420卡的热量，但从这方面来说，长期坚持这项运动对减肥来说还是很有用的。
但若不能一直坚持，恐怕再好的减肥方式也是起不到多大的作用的。
以上。
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当然管用。但是是在保证饮食不太过分的情况下进行的。
所有人都知道，减肥只有一条路：管住嘴，迈开腿。除此之外别无他途。只有一个管住嘴，效果不好，只有一个迈开腿，效果也不好。
除了这两个结合到一起，才能够真正起到很好的减肥效果。
如果没用到这两，那么不管取了个多么炫酷的名字，多么天花乱坠的理论。一定是骗子。斩钉截铁的骗子。没有任何余地。像下图这种。骗子无疑。
打带线网球。将这个运动拆分开来，其实是跑步和挥拍两个运动。用到了肌肉，肌肉就会消耗葡萄糖，肌糖原。时间稍长，就会消耗到肝糖原。当糖原消耗差不多了，自然就会开始消耗脂肪。（当然，消耗的过程不是这么泾渭分明的先后顺序，此处只是作为一个示意，便于理解。）就能够起到减肥的效果。
但是事情肯定不是这么简单的，否则世界上就不会有胖子这么一个“特殊的生物”出现了。
刚才也说到了，迈开腿之外，还有一个是管住嘴。
打了网球。会消耗能量，脂肪功能，所以脂肪量会减少。我们每日的能量又是从哪来呢？就是饮食。饮食摄入能量，能量如果有多，就会以脂肪的形式贮存起来。就会变胖。
这是一个相互对立的关系。
***如：体重维持一个水平很长时间了。说明饮食能量和每日消耗能量持平了。现在开始打网球了，如果消耗了100的热量，说明每日能量消耗比以前多了100。但是打网球了更容易饿，结果饮食摄入的能量比以前稳定状态多了200。一进一出，现在的能量结余是100，那么这个能量就会反馈到脂肪上面去，反倒会越来越胖。
至于具体如何减肥，关注：营养医师黎明。私信我。
黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）
一天跳多长时间的绳能达到瘦身的效果？
跳绳瘦身的效果因人而异，一般建议每次跳绳的时间不少于30分钟，每周最好进行3-4次跳绳训练。通过跳绳可以消耗大量的卡路里，提高身体新陈代谢，帮助减脂塑形。
但是千万不要过度运动或者挑战自己不能承受的强度，否则不但可能引起身体不适，还可能适得其反，导致肌肉松弛和体型变形。
因此，在跳绳瘦身过程中，要坚持科***动，合理安排运动时间，充分热身和放松，才能有效达到瘦身的效果。
每天跳绳多久能够减肥因人而异，跳绳达到微微出汗大约需要10-20分钟。只要能坚持同时对每天摄入大卡进行一定的规定，增加游泳、散步、骑单车、跳广场舞等运动，坚持大约一个月左右减肥的效果就能看出来。
减肥的目的是使得肌肉组织逐渐增加、脂肪组织逐渐减少，如果只跳绳没有进行饮食控制、运动锻炼，效果微乎其微。
要达到瘦身的效果，建议每天跳绳时间不少于30分钟，但不要超过2小时，每周跳绳的次数在4-6次之间。跳绳的速度可以根据个人[_a***_]和减肥需求进行调整，同时要注意保持均匀的速度，避免过度疲劳和受伤。在跳绳前后进行适当的热身和放松运动也是非常重要的。此外，要想通过跳绳瘦身，还需要配合合理的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
如果想要更好的瘦身效果，可以考虑增加跳绳的难度和强度，例如***用交叉跳绳、单脚跳绳等方式。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。总之，要想通过跳绳达到瘦身的效果，需要坚持适量、合理的运动和饮食计划，同时注意安全和健康。
跳绳减肥是天天跳吗，还是跳一次休息几天？
亲身经历，先跑个三到五公里（跑量，速度，距离因人而异）关键是要跑起来，之后拉伸放松再分组跳一定数量的绳（个人认为起码200个一组，跳1000至3000左右量），一个星期四天左右肉眼可见的效果。贵在坚持！！！
自从下载了APP几乎天天跳，每天2500到3000，以现在的年龄还可以承受，跳绳子都断了两三条，每次运动半个小时，每次浑身湿透了，下肢肌肉是紧致好多，但体重没怎么下降，胃口是好了，但我也在控制没敢多吃，有点想不明白，求解！
