- 夏天来了，美妞们都开始减肥了吗？
目前市面上的减肥方式分为7大类
一，运动减肥，这个不是不可以，适当的运动对身体好，但用来减肥，除非一直保持运动的习惯，否则报复性反弹，想想那些体育运动员退役后变成了什么样。
二，靠饿的一些减肥产品，这一类减肥产品是专门来考验人的意志力的，饿你没商量。减肥是需要合理饮食，不过多摄入，这没错，但是经常缺营养性的饿，就会让皮下营养流失，皮肤变得特别松弛。饿瘦的人，饿瘦的不仅仅是身体，身体器官因为得不到均衡的营养，也会饿出问题。而且饿坏了代谢能力，让身体误以为遇到了荒年，下一次一旦进食稍微多一点，就会疯狂的储存脂肪，复胖很容易。
第三，生酮减肥。生酮减肥说白了就是不吃碳水化合物，可是支撑人活着的七大基本元素之一就是碳水化合物，当然一段时间不吃不会死，就像每一天活着都需要花钱一样、没钱几年也不会死，但是活不好。市面上各种配合手法的，以及各种有***器材的，卖点在手法，在器材，但真正起作用的还是饮食。生酮减肥最大的弊端就是，首先便秘、其次脱发，然后大姨妈不见了，并且，一旦正常饮食，反弹 so. easy！
还有其他四种，下一条帖子回复
夏天藏肉有妙招！
关于减肥的问题，最近在樊登读书上听过一本关于意志力的书。对需要减肥一族的大家应该是非常好的。
我就是受益者。
讲的是一个人的意志力，都来自于同一个账户。
当我们做好一件事后我们的意志力受到消耗后，再去做的其它事的自制力会很差。
书中 做了一个试验。
一组人改善理财习惯，控制自己花销的能力。
第二组人健身上跑步机跑步。
第三组人每天努力读书学习记笔记。
三组人完全朝三个不同的方向去努力磨炼自己的意志力。
结果是三个人经过一段时间的学习，练习后发现。
那个练健身方面的人在理财方面。也得到了大幅的改善。那个练习读书记笔记的人在健身一块也得到了大幅的改善。
因为他们在练习 的都是同一个东西——意志力。当他们练习意志力的时候，他们的账户里的意志力变多了。在这一方面得了的改善，在另外一方面也会自然得到改善。
只要在一件事上面下了苦功夫，就会一连串的影响后面的事情。这也是练习意志力的一个秘诀。
我个人通过4个月的坚持，就在意志力这块有了明显的受益。现在继续坚持！
集中精力改变一个习惯 一段时间就只做一件事。就够了 就能够全方位的。提高我们在各方面的意志力。
漂亮的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
期待各位减肥的小主，意志力满满！
漂亮，又有趣！#我要上头条##“意志力”是我们对减肥认知最大的误解！# #减肥小秘诀#
减肥的Flag该立还是要立的，这种决心不能丢。
减肥任重道远，节食减肥不推荐，建议少食多餐。
健身房已经陆续开了，晚上或者清晨户外运动也可以安排上了，在家做做瑜伽等也是可以的。
关键是真的得管住嘴、迈开腿。有了开始，坚持下来都会减下来的。夏天又是所有集美们展示身材的时候了。
减肥是女人永恒的话题，谁都知道减肥，七分吃三分练，更重要的是坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍。目前减肥的方式无非几种：高脂肪（优质）低碳水；高蛋白质低碳水；还有一种吃草型减肥，刚开始瘦的很快，但大部分都是水分和肌肉，这一种无疑是反弹最快的一种，所有的饮食减肥搭配运动，瑜伽塑形，hit减脂等等，个人感觉不论你选择哪种方式，低碳水是必须的，要知道怎么吃，如何吃，吃得好，吃得[_a***_]，就能开心的瘦下来。
导致我们肥胖的罪魁祸首就是碳水，戒糖。除了我们了解的主食之外，水果除了含有维生素，有的碳水含量也很高，糖份也很高，所以，低碳水➕戒糖（少吃人造的甜点，高糖分高的水果）➕优质脂肪➕高蛋白➕配合适量的运动（可以增肌，减脂，塑形）➕坚持✊=成功，记住成功之后，依然需要保持一段时间，平安度过稳定期，养成一个良好的生活习惯。不要觉着成功了就又开始胡吃海喝，那样你依然会被打回原形，导致所有的努力和汗水都白费了，致减肥路上的美妞们！
