- 跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
- 你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
- 郑多燕的减肥操还是超模25？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！
你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
我本身的体重一直处于正常的范围，所以没有说要减肥之类的，但是我有一个亲妹妹，之前她1米6多的身高，120斤左右，时不时吵着说要减肥，因为我刚好是学营养的，所以之前她会经常来找我给她说一说减肥的办法。
之前我也确实给她提了目前最为推荐的减肥方法，但是她并没有严格地按照我说的去做，直到今年3月初她去一家健身房工作之后才开始按照我说的去做。
结果的话，她从120斤瘦到了100斤，取得了非常不错的效果。她是从三月中旬开始的，到6月初，用了差不多两个多月的时间，现在是在保持的阶段。
接下来我就给大家分享分享她具体的做法～
首先是饮食，我妹妹她会照我说的，坚持一天三餐按时吃，但是在食物种类与食用量上，会很用心地去选择和控制。
具体地，会以少量多种为选择原则，比如第一天，早餐的时候，选择一杯150毫升的豆浆、一小个菜包以及一小块西红柿；午餐的时候选择一小碗米饭、一份清炒玉米西芹胡萝卜丁；晚餐的时候选择一小碗五谷粥、一份金针菇炒蛋。然后其他时间段会以一两个小水果作为小零食，油腻的、油炸的就尽量不吃。
还有一点，她会尽量让三天之内的食物重复率尽量低于50%，这样也是有道理的，可以对避免某种营养素的缺乏。
接着是运动，因为她刚好在健身房上班，所以运动就比之前要更加方便，也更能坚持。
具体地，她会坚持每天运动一个半小时，从早上十点到十一点半左右。运动方式的话***用先热身十分钟，就是那种我们读书时经常做的健身操，然后慢跑40分钟，大部分是在跑步机跑的，接着是做40分钟各种不同的腿部动作和活动，比如深蹲三组，一组10个，蛙跳三组，一组10个等等～
老实说，我妹妹她能坚持下来并且成功瘦下来，我是很佩服的。现在过去快两个月了，她饮食也差不多恢复正常，但是并没有反弹的迹象。
所以，如果是准备减肥的小伙伴，可以稍微参考参考我妹妹的减肥方式～有其他问题的话也可以私聊我，希望你们都能瘦身成功～
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我的方法很简单，就是尽量的不吃肉，或者少吃肉。我觉得现在很多肥胖都跟食物有关，现在的人生活条件好，狂饮狂吃，营养过剩。本来身体所需要的营养根本不需要那么多，你大量的塞到嘴里去，根本消化不了，然后就积累到身体里咯，怎么不肥胖。
由其是肉类，现在的食品安全大家都知道。基本都是用饲料喂养出来的。特别是[_a***_]，不仅是饲料喂养，现在小规模不准养，农民很少养猪了，大户都是用饲料，猪从小到大，几乎连猪草都没有吃。现在的肉为什么怎么做都不好吃，不仅是饲料饲养出来的，还更加尝试注水猪肉，你有几个时候能买到纯净的，干净的猪肉？
所以我很少吃肉多吃蔬菜水果。平时多喝茶水，排出身体多余的东西，我的时间，这个方法是很有用的，我就是很好的例子，效果真的很好。我172公分高的个子，只有138斤。属于不胖不瘦。
给你个建议，但不提倡！那就是连续通宵一段时间，加班也好！换成夜班也罢！总之晚上不睡白天睡，然后重要的来了，喝水！喝水！喝水！重要事情说三遍！不管晚上做什么都要喝一升左右的水。 做到了上面所说的就等时间了，快的个把星期，慢的半个月肯定瘦下来，具体能瘦多少就因人而异！本人亲测，通宵玩游戏一月（就春节***期）瘦了7斤多！
谢邀！
自己的体型是正常的，不胖不瘦！奈何时间是个这么奇怪的东西，惹人喜，惹人厌！
过了25岁，如果不坚持锻炼，没有好的习惯，身体都会变得僵硬与臃肿！加之工作的压力，不规律的作息，一些必有得应酬！肚子也渐隐渐显！
有减肥的想法，从此而来！下面是自己***取的行动:
1、规律作息:经常熬夜，体质变差，人也变得懒散，身体变得僵硬与臃肿！想健身减肥必须有精力
2、每天坚持锻炼:主要做的是卷腹与平板撑，在***其他的全身性的运动！后面的就是坚持！坚持！还是坚持！
3、饮食调整:夜宵能不吃就不吃，忍着！三餐时间控制好，多些果蔬！
因为自己前期有锻炼的底子，最后的结果也是很好的，也达到了自己的目的！
以上是个人见解，可参考，不一定完全***！
为了爱美减肥的人大把，五花八门的减肥方法也大把，但有多少是真正减了肥又不伤身不反弹的呢？我们推崇美，推崇健康的美，所以我们一直在呼吁运动的重要性。人们说，人生唯有美食与旅行不可辜负，可是这两样都要以健康的身体为基石才会有实现性，接下来就让我们先把身体锻炼的棒棒哒。
1、踮尖式
↑想要减肥，第一要关就是控制主食和甜品，多吃纤维食物，使人产生饱腹感，有助于减少食量，而且食物纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
体式要点：身体蹲在***轮上面，两腿向两边打开至最大限度，挺直胸背，双手在后背交叉，左手从上往下伸，右手从下往上伸，牢牢牵住。
2、单腿踮尖平衡式
↑前段时间还兴起了食醋减肥法，食醋含有氨基酸、有机物等物质，可以起到一定的减肥作用，醋的用法也很多，蘸着吃，凉拌着吃。
体式要点：左腿蹲在***轮上，将臀部坐于左脚脚跟上，右腿向前伸直，脚掌朝上，五指摊开手臂伸直放于体前，挺直背部，收腹，调整呼吸，眼睛望着手掌。
3、站立后弯
↑对于一个极度肥胖的人而言，即使是走路都可能是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏受不了。
体式要点：双脚并拢身体挺直站立在***轮上面，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，手掌抓稳木条，背部头部尽量向下压。
4、抱膝前屈式
↑运动会提高人体的新陈代谢，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的就是要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
体式要点：坐式，两腿并拢放在***轮上，双手抱住双腿，上半身向两腿方向下压直到贴合在一起。
减肥就是要坚持，管住嘴迈开腿，其他都是瞎扯，没有不劳而获的健康，没有轻松快速的瘦身，天上就算掉馅饼也不会掉在整天做白日梦的人身上，所以我们还是一步一个脚印，好好的重视自己的健康指数，并为之行动起来吧。
郑多燕的减肥操还是超模25？
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
