- 晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
- 减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？
- 瘦肚子早上练还是晚上练？
谢谢邀请，如果一定要选择这两个时间段的话，我觉得还是早上6点好些。
首先，早上跑步可以让我们养成早睡早起的良好作息习惯，而且早上没有约饭，约麻之类杂七杂八的事情，跑步在大多数情况下还可以坚持下来。
再就是，早上跑步可以有效唤醒身体机能，让你一整天精神充沛，提高工作效率。 还有， 如果你是利用跑步减肥，那就也要选择早上跑了，人一早醒来，已经把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就会造成一个结果～～充分燃脂。
当然如果你睡得很晚，选择晚上也很不错。选择一个静谧的空间，比如公园，九点以后人已很少了，戴上耳机，一种天地唯我的出世之感，跑上两圈，端的是惬意舒心！
感谢邀请，我是棉宝宝，体重管理教练
跑步减肥是早六点好还是晚九点好，这个当然是看你的空闲时间啦，我猜题主是不是晚上下班比较晚的那种，才会如此发问啊，😄
个人觉得早上跑比较好，这倒不是效果好坏，而是，早起对养成良好的生活习惯有帮助，建议每次跑步不低于40分钟，慢跑，只有这样才能达到减脂效果
但如果你是超重很多的，建议用一些方法，先专门减肥，跑步作为***（体重过大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一点点，建议你平时饮食控制，再结合一周至少四次跑步，相信很快就会达到理想的
至于具体如何控制饮食，那又是另外一个问题啦
棉宝宝，专注体重管理，经营实体营养俱乐部，已帮助上千人减肥成功，欢迎关注，评论点赞
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
我认为选择自己对合适的时间最好，但需要注意一些细节。
- 饭前饭后半小时最好不要跑步。
- 身体能量不足的时候不要跑步。
- 不要三天打鱼，两天晒网。
- 正确的跑步方式。
还有最重要的一点坚持！坚持！坚持！重要的事情说3遍。
减肥是早上跑步减肥效果好
原因
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
注意事项
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
2.跑步后，饮食很重要，选择GI值低的食物；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后饮食
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
对于减肥的你，刚开始跑步结束几天肯定会肌肉酸痛，注意饮食能量的补充，坚持几天这种身体就会适应。
管住嘴
既然要减肥，单单靠跑步时不够的，减肥也就是需要控制能量缺口，让每天吃的热量小于你消耗的热量。
运动，每天能坚持跑步，还建议你加入力量训练，增加自身肌肉含量，提高新陈代谢。
饮食，戒掉之前不健康的饮食方法，吃得健康。
这里不是让你节食，节食只会越来越胖，吃健康的食物，而不是油腻，糖分高的，火锅，蛋糕，烧烤这种热量肯定高，学会看食物热量表。
早餐推荐
最后，最重要的一点
减肥，最重要的一点是什么？？？
坚持！！坚持！！坚持！！
减肥很辛苦，一定要坚持！！
瘦下来你是最美的。
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般[_a***_]都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？
早上不要空腹喝牛奶。其实早晚喝牛奶对身体都是有好处的。如果选择早上喝牛奶的话，可以搭配全麦面包，营养价值丰富，还能提供一整天的精力，不至于造成营养不良，有助于减肥和身体健康。而晚上喝牛奶的话，可以更容易帮助身体吸收钙质，还能有助于睡眠。可以选择在晚上睡前喝牛奶，效果更好。
瘦肚子早上练还是晚上练？
无论是早上还是晚上练习，都可以帮助瘦肚子。但是，具体选择哪个时间段练习，还需要根据个人的情况和习惯来决定。
早上练习的好处是可以帮助提高新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，从而有助于减少腹部脂肪。此外，早上练习还可以帮助提高身体的能量水平，让你在一天中更加精力充沛。
晚上练习的好处是可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳和压力。此外，晚上练习还可以帮助改善睡眠质量，让你在晚上更容易入睡，睡得更加舒适。
因此，选择早上还是晚上练习，应该根据自己的生活习惯和身体状况来决定。如果你是一个早起的人，那么早上练习可能更适合你；如果你是一个晚睡的人，那么晚上练习可能更适合你。无论选择哪个时间段练习，都需要坚持下去，才能达到减肥的效果。
瘦肚子早上练比晚上练更好因为早上人体的新陈代谢速率较高，身体比较活跃，能够有效帮助消耗脂肪，促进脂肪分解，达到减肥的效果
此外，早上锻炼还能够促进肠胃蠕动，排毒养颜，提高精神状态
如果你晚上工作比较忙碌，时间紧张，也可以选择晚上练习瘦肚子的运动
因为晚上，身体的温度会比较高，柔韧度也比较好，可以防止损伤，达到锻炼的效果
同时运动会让身体释放出多巴胺、内啡肽等多种神经系统的物质，有利于放松心情，帮助入睡
