- 每逢佳节胖三斤，年后你打算怎么减肥？
- 春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
每逢佳节胖三斤，年后你打算怎么减肥？
佳节虽然美食丰盛，但我感觉也不可能就能让身体变胖三斤，现在人平时生活水平质量也高，同过节也差不多，就是没有节日丰盛，大鱼大肉的日子不再是理想的美味佳肴，野生绿色环保的食品才是最吸引人的美食。所以我认为不必为减肥的事情而烦恼了。
***嘛要减肥，肉都是我一口一口好不容易吃出来的，我增个肥难着呢。说实话，我是那种容易胖也容易瘦的人，不用刻意去减肥，感冒咳嗽两天就瘦了。不过我还是觉得不要太胖了吧，主要是不健康，容易得一些富贵病，不要靠饿肚子减肥，那样瘦的快胖的更快，吃饭吃个八、九分饱，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜水果，多运动，不要整天抱着手机窝在床上、沙发上，管住嘴迈开腿。不过话说回来了，过年家里有那么多好吃的，走亲访友的也都是大鱼大肉，这个时候想减肥太难了，那就吃完饭多运动运动吧，不然等***期结束那些漂亮衣服可能就穿不上了哦！
管住嘴劈开腿，减肥不分年节，我从2018年12-29日与火山视频朋友学习瑜伽，1月9号开始减肥，早上与中午七分饱，晚上五点一口不吃，实在太饿吃晚上吃几口苹果 不让胃疼，三天后晚上就没饥饿感啦，最好一口大米和馒头别吃，吃黑米饭，或者粗粮，喝脱脂牛奶青菜，鸡蛋吃蛋白，从1-9日到26日期间，我减掉12斤，目前依然减脂增加肌肉锻炼中，希望对大家有帮助
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
每天要早睡早起，快速走路三公里，开始用骑自行车代替你以前的交通工具，切记一定坚持骑自行车，保持一颗快乐的心情哦！每天早上吃一根香蕉，每顿饭荤素搭配，把主食减减量坚持喝白开水和茶水，饮食上六分饱就行，控制高热量的食物，吃饭要清淡有营养，在保证每天身体所需求的养分前提下，吃些水果加黄瓜，每顿饭后30分钟还要练抬腿走，睡觉前做个瑜伽身心放松一下…
春节大鱼大肉吃太多节后怎么减肥？只靠吃不锻炼或者只锻炼不控制吃都是不可取的
最重要的是:制定饮食+锻炼的减肥计划，并严格执行！
首先，你要制定好每天肉类摄入量控制在多少，蔬菜摄入量占比多少，水果摄入量占比多少。每天什么时候锻炼，做什么锻炼，锻炼强度达到多少。关于锻炼，如果你已经属于肥胖，那建议你先从快走开始，每天连续快走锻炼不低于四公里，一定要保持匀速快走的状态，不要时快时慢，走走停停，不然达不到想要的减肥效果。快走相对慢跑，可以减少肥胖者膝盖受伤的可能。
春节估计大家都是大鱼大肉的，毕竟一年一次，走亲戚要吃，家里也是吃，像我在家准备年饭，从早上开始准备，一直到晚上六点才开始吃，十多个菜，家里四口人，我们吃了三四天才吃完，放个图片哈，这个就不是我做的，地方特色不同，菜色也不同。
然而吃这么多，也很好吃，我们最关心的问题来了，那就是忽然间的增胖，我在过年这五六天，硬生生的长了两三斤，吃了的后果就是减肥，现在天天对着菊花茶降火，骑着单车到处溜达，适当的运动吧，也不要一下运动太厉害。
过完年了，我们平时可以吃素一点，多喝点什么[_a***_]水之类的清下肚子。我自己最近都在煲白粥之类的清肚子，吃的挺素的。
最后祝大家元宵快乐！我们元宵还有个大餐呢😂
过年家家户户必不可少大鱼大肉，这些高脂肪在带给我们口福的过程中，身体也随之‘’长‘’，在年后我们应该如何科学的食谱减肥呢？
1.坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
2.早餐避免高糖高油脂食物。除此之外，让我最伤脑筋的就是“早餐”，一来是自己也爱吃面包，二来是习惯养成……总觉得早上就是要吃甜甜的面包才对味。相信很多人的早餐也是一成不变的，习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消。
3.下午茶尽量少吃。至于那些诱人的下午茶点等，则请家人为了健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每个月只吃1-2次解馋就好。其余的时间则改吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜乳、低糖份水果等。
除此之外，我们也要积极的运动，生命在于运动，坚持每天30分钟有氧运动，减少坐着的时间，经常走动一下，少坐电梯多走楼梯，限制看电视和上网的时间等。朋友最后祝你在健康科学的食谱减肥中早日减肥成功！
你好，***装被邀请！每逢佳节胖三斤，这话真不***，这个春节我也在劫难逃胖了2斤，但是我觉得既然是过节亲朋好友相聚如果这不吃那不吃感觉有点太另类，所以我的选择就是先吃完再减肥！
节后恢复状态
减肥一是靠运动消耗热量，二来是减少热量摄入。既然你比较关心如何吃才能减肥那么胖哥就分享一下我平时的饮食吧
早餐：150克燕麦和酸奶、半个烧饼夹里脊或者熟煮蛋一个
午餐：半碗糙米饭、水煮西兰花、卤牛肉或炒鸡胸肉、用土豆泥或者红薯代替主食亦可
晚餐：半份西红柿炒蛋基本是是水煮、半碗燕麦粥，有时候吃一些低卡的饼干和酸奶
以上是我吃的最多的减肥期间的饮食
适当运动效果更好
减肥不要排斥运动，因为没有比运动减肥效果更好的了，能减肥还可以强健身体一举两得的好事！
建议以上饮食的同时配合30-60分钟的有氧运动，如果有条件可以进行力量无氧训练这样不出一个月保证你瘦下去10斤！
胖哥就是靠跑步、健身和饮食控制一年减掉78斤赘肉，希望你也可以完成你的减肥梦想，有任何问题都可以私信我或者评论区留言进行讨论
