- 春季有哪些减肥小常识吗？
- 春季是减脂“易瘦期”，产后胖妈如何把握时机三个月逆袭辣妹？
- 春天来了，如何减肥？如何保持体型？
- 春季是减脂易瘦期，处于哺乳期如何把握时机从140掉到100斤？
- 有人说春季是减脂“易瘦期”，140斤胖妈如何暴瘦40斤还不影响奶粮？
春季是减肥的最佳时期，占据了天时地利人和的优势。首先过完春节后很长时间都没有长***期，吃喝玩乐的机会相对少一些，有利于管住嘴;其次，春回大地万物复苏，新鲜食材越来越多，食材吃得越丰富满足感越强，利于长期坚持;再次，天气越来越暖和，徒步、游泳、跳舞、做操等有氧运动有助于减脂。不是还有句话叫：春季不减肥夏季徒伤悲嘛!
很多人选择不吃主食减肥，不吃主食总要吃其他食物来充饥吧，要么选择多吃肉类要么选择多吃蔬菜水果，肉类通常脂肪含量也很高，长期以肉类为主的饮食会引发酮症、高尿酸血症、骨质疏松等。以蔬菜水果为主的饮食容易蛋白质摄入不足，造成皮肤发黄、头发脱落、甚至闭经、蛋白质营养不良等。所以，减肥时主食还是要吃的。
虽然运动对减肥有效，但是一个很残忍的事实是，运动消耗的能量非常有限，可能你跑步1小时消耗的能量，半根油条就给找补回来了。管住嘴其实比迈开腿重要。减肥7分在吃3分在动。
不吃早餐人是瘦不下来的，不吃早餐可能会导致午餐吃的更多，能量摄入更容易超标。早餐可以在第一时间唤醒身体的高速代谢，吃好早餐更有利于控制体重。
健身运动后的一个小时以内，身体需要大量的碳水和热量，这个时候进食基本不会被存储。如果有实在想吃的高热量食物，最好放在这个期间来吃。
越是美味好吃的东西越要提高警惕，因为它们往往都含有很高的热量，比如煎、炸、烤好、过油等烹调过的食物。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
注册营养技师
九维健康学院讲师
春季是减脂“易瘦期”，产后胖妈如何把握时机三个月逆袭辣妹？
嗯，我们要从两个方面出发，第一个的话就是要在饮食方面进行控制，然后，嗯，多吃水果多喝水。第二个方面的话就是在运动方面加强锻炼。嗯，有条件的话可以去健身房，因为健身房的话器械比较多一点，不局部锻炼的，嗯效果比较好。
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春天来了，如何减肥？如何保持体型？
减肥是女人的终生事业，非常羡慕那些死吃不胖的人，对于我们这种体质来说，只能靠自己来控制身材及体型了，其实方法有很多。
第一，肯定是管得住嘴，迈得开腿了。平时吃饭不要吃的太多，七八分饱就好，那天也得快走或者慢跑一个小时左右。
第二，可以做瑜伽。瑜伽是一项非常能保持体型的运动，它不仅可以保持身材还可以促进血液循环。
第三，合理的控制饮食。平时吃饭不可以吃的太油腻，或者吃的过饱。
第四，吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下。我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化。
第五，那天[_a***_]酸奶或者乳酸菌。： 酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对我们的肠道清理十分的有好处。
春季是减脂易瘦期，处于哺乳期如何把握时机从140掉到100斤？
如果你之前很瘦，只是因为怀孕才胖了40斤，那么恭喜你，只要方法得当很快就可以瘦下去！
因为是哺乳期，不能节食，也不能做太剧烈的运动。所以更需要从饮食方面来调节，馒头米饭吃多了会让人发胖，可以将部分主食换成粗粮，比如地瓜，南瓜，紫薯，杂粮米饭，这样食物热量低，升糖指数低，比较有饱腹感。
多吃蔬菜，蔬菜中膳食纤维高，也比较有饱腹感。肉蛋类也不能少，鸡蛋的蛋清是很好的高蛋白食物，肉类多吃鱼肉，虾，鸡肉，牛肉，这些肉类脂肪含量少，对减肥很有帮助。
记得多喝水，哺乳期更需要多喝水，有时的饥饿感也是因为缺水造成的。
在合理饮食同时，配合适量的有氧运动，比如游泳，快走，瑜伽，都是很好的减肥运动。运动时间应在40分钟以上。
减肥最主要的还是要持之心恒，如果下定决心，就要严格按照减肥方案执行。祝你减肥成功！
有人说春季是减脂“易瘦期”，140斤胖妈如何暴瘦40斤还不影响奶粮？
一年四季没有明显的科学依据，说哪个季节最容易减肥。也没有任何办法，在你减脂期间不影响你的哺乳。因为女性跟男性不同，女性的主要供能就是脂肪。女性的生理构造也是为这一特征而生的。尤其是女性的一些生理特征，更是需要脂肪的功能，比如说排卵，月经，生育，哺乳。而减脂期间呢，你必定会减少热量的摄入，尤其是脂肪的摄入。那样一定会影响到你的哺乳。所以建议在哺乳期间不能一下子改变饮食太多。可以循序渐进的逐量减少。如果不是职业上或者是生理上有特别着急的情况，建议你哺乳期过后再开始减脂。
减脂只会影响奶粮容器的大小不会影响多少，坚持是减脂的唯一要求，有氧运动类都适合你，比如宅在家跳绳（不用买绳），做跳绳的动作就成！其他的等你能坚持了，自然就懂了！
