- 只做有氧能瘦肚子吗？
- 退休的大叔、大妈、都喜欢玩头条，痴迷到不能自拔，这是为什么？
- 练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？
- 亚洲最大的小区，1000人跳广场舞，你怎么看？
可以的！很多运动都可以瘦肚子，瘦肚子的三个有效运动是：平板撑、悬空抬腿、在床上做蹬自行车，长期坚持这三个动作能够有效减去肚子上的脂肪。一般需要连做三组，组与组之间的休息时间不得超过一分钟。在平时也要少坐，多走动，饮食上不要吃太过油腻的食物，减少脂肪的摄入量。
能！有氧运动有瘦肚子的作用。游泳，慢跑，仰卧起坐等有氧运动，都有瘦肚子的作用。这些运动可以消耗腹部的脂肪，起到瘦肚子的作用，不过需要注意，有氧运动，因为运动量比较小，通常要运动半小时以上，才有消耗脂肪效果。
运动是减肥是全身性的，不好说局部的减脂，只做有氧运动体脂会下降，有氧运动一般就是跑步，跳绳，健身操之类的。如果体重超胖不建议跑步或有跳跃性多的训练，这样伤膝盖。没有训练基础的初级健身者，可从简单的减脂操类开始，先减体重，再进行塑形训练。
如果腹部脂肪最多，瘦下来就明显。但是要想腹部更紧致，需要加入局部塑形训练，做一些针对腹部的训练动作。例如:平板支撑，仰卧卷腹等。。。平板支撑是训练腹部的王牌动作之一，***用自重训练或器械***训练。运动减肥需要有氧+力量+饮食结合，不仅训练，还有注意饮食的合理安排，这样才能有更好的减脂效果。无论什么训练，都要结合自身的身体状况，选择合适自己的才是最好的，才会取得想要的效果，训练的需要长期的坚持，不能半途而废。加油！
退休的大叔、大妈、都喜欢玩头条，痴迷到不能自拔，这是为什么？
我就是退休的大妈，我玩头条200多天了，我每天早上醒来没起床，就打开手机，进入头条，找我喜欢的内容看看，起床以后，边吃饭边玩头条里的游戏，再看视频，看看演艺界的八卦。
头条里的东西太多了，看不过来。我整天就是什么都不干，转门看头条，也看不尽头条里的新鲜事，这就是对头条痴迷到不能自拔的原因。
现实世界在退休人眼里心中己褪去光彩繁华，而头条让我们感受到一个新的更大的世界，可听可看可写可唱，让寂莫远去，让欢笑再来，网友粉丝互相点赞评论更增添精神上的愉悦，更重要的是在生前能留下自己的一点声音而得意非凡。
言不尽意，罗卜青菜，各有所爱。但心灵上的快乐是买不来的。
愿我们越活越快乐，健康，幸福。
答：自律，恰到好处。
1、在勤劳者眼里满目事情需要处理，不会痴迷到不能自拔。
2、准确摆正位置，根据活儿的轻重缓急而论如何选择。
3、浏览头条当作看书读报，集思广益……
4、请不要什么事都扯上老人，且用“贬义负能”的外衣强行穿搭在老人身上。
5、刚刚看到各社区的捐款名单，老人家最慷慨，捐赠一万、五千的表格里，都是老人的名字。
6、优秀的中青年都是捕捉祖辈父辈的优点，所以他们越来越高大上👍
头条确实是非常好的，不但能在上面发发自己的感想感悟，更有许多热心的友友们互动，那些虽不见面但温嗳心扉的话语很让人心情愉悦，甚至心花怒放。不担能心情愉快，还可以有钱赚，只要努力搞得好，收益也就能多，很符合正常之理。
退休以后，或者年纪大些的人在现实中如果想快乐，上这头条就是个很好的地方。象那几个人在一起东家长西家短的闲唠，终究没什么意义；聚在一起打牌消遣，赢了心喜，输了意残，并且那本来就是低俗的、不健康的、也不值得推崇的***方式，因此更不应该崇尚。像如今疫情肆虐期间不允许那样聚集扎堆，这样也更能显示上头条的积极意义了。
所以头条给这个休闲***的场地空间确实是很不错的，它之所以让许多人乐此不疲，正是它有这么多好的原因，就如我自己，工作有时很忙，也不愿意舍却间断，只要有时间就不忘去上，虽然有时确些忙乱，也颇费一些精力，但心里充实满足，就觉得很值。
这是因为大爷大妈们都有一肚子的人生感悟和生活经验，而今日头条正好为她们搭建了这个平台。于是乎有什么要说的，要唱的，要抒发***的都贴上去了，好家伙，大爷大妈们在这里有了用武之地，那一个热闹哦，你方唱罢我登台，琴棋书画，太极舞剑，情感生活，无所不谈。真是好一个中华大舞台。
[_a***_]曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？
这个问题我感觉专门让我回答的。因为我本人就是跳曳步舞跳了将近一年。曳步舞属于有氧运动之一，确实能达到健身的目的。但是不太适合60岁以上的老年人跳！
刚开始啥也不会，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的领队阿姨觉得难得有个年轻人喜欢跟着她们一起跳，就开始教我基本步。大概学了一个多星期吧，基本上就学会了，不是很难，但是动作要做标准，否则会非常伤害膝盖！
所有练习曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下几点：
1、动作标准，循序渐进
无论你从哪个基础步开始练起，都要保证动作的标准性。把动作做到位，因为曳步舞有很多动作都是脚踢踏的动作，所以要注意在落脚的时候先脚尖碰地，而不是用脚跟，实打实地踩在地上，这样你练不了两天，膝盖和大腿还有臀部都会特别疼，因为你扯到筋了，也就是我们俗话说的“蹲到腿了”。
所以动作做标准是前提，然后从最基础的步伐学起--地奔跑动作：
一条腿弓步抬起的同时另一条腿向后滑半步，两腿交替进行，像是在奔跑一样，所以叫奔跑动作，等脚步变得熟练起来之后再配合上手上的动作。这个动作是最基础的动作也是最累人的动作。
还有其他的基础动作：比如毽子步、侧滑、侧踢、太空步等。除了上面的奔跑动作最难的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑动作来说，是很轻松的。勤加练习就好了。
要是想把曳步舞学精，这些基础动作大概练习一个月就可以了，期间如果觉得无聊的话，可以练一会儿曳步舞然后跳一些不累的广场舞缓解一下心情。
2、控制练习的时间
曳步舞是特别累人的舞蹈，特别是对于中老年***来说，不宜长时间练习，如果是50岁以上的叔叔阿姨练曳步舞的话，建议刚开始学的朋友每天练半个小时就行，然后每练一分钟就休息30秒，让腿部得到短暂的修复！
即便是年轻朋友每天的训练时间也不宜超过2个小时。可以练1~3分钟，休息一分钟。按照这个频率来练习。
切不可急于求成，第一天上去就连个把小时，第二天可能连走路都成问题。就我们舞队里面那个大姐才40多岁，刚开始学曳步舞的时候，每天腿和膝盖疼的上厕所坐都坐不下去。所以一定要听我们过来人的建议，注意劳逸结合哟~
曳步舞也不适宜每天都训练，一星期训练4~5次就可以了。每次1个小时左右最好。但是每次跳之前都要腿部拉伸10分钟以上，先让身子热起来再运动。
由于曳步舞是一直蹦蹦跳跳，一个小时下来会让你的小腿变得充血严重，可能会有一种肿胀的感觉，所以每次训练完之后建议拉伸小腿最少5分钟。
回到家之后，还可以贴墙根半躺，把腿直立贴墙，让血液逆循环一下，也可以放松小腿，时间控制在5~15分钟之内。
从我跳曳步舞这一年的时候，我观察身边跳曳步舞的中老年人发现她们都比同龄人显的更加年轻！运动使人快乐哦~希望热爱曳步舞的朋友都能跳的开心。（上传我前一段跳的一段舞）
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我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓。个人跳这个舞减了十来斤了。
我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意。
1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险。
2，热身， 鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕 脚腕 膝盖 等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！
3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好。
4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑。
5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦。
很高兴回答您的问题！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞节奏欢快，舞步都是用奔跑连接起来，所以总是跑跳，体力消耗比较大，所以每次跳舞都会消耗大量卡路里，暴汗，减肥瘦身很不错！
二，曳步舞相对别的舞步体力消耗大，舞步复杂，所以刚开始学习一定要循序渐进，不能着急！要找准技巧，规范动作，然后每天适当练习，不能太长时间，以免伤到身体！
三，生命在于运动，蹦蹦跳跳总是好过不运动，所以喜欢就开始运动起来吧！
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练习这个鬼舞步，小宇觉得是有一定的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。
所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。
至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应能力跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，
所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。
第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。
第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。
总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲***健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。
亚洲最大的小区，1000人跳广场舞，你怎么看？
现代的生活，无论是城市还是乡村都很少有集体活动，能有很多人面对面交流的机会少之又少，而广场舞我认为是眼下兴起的一种最时尚、最新型的构通方式，既能会面交流，又能减轻压力，是一种强身健体充满活力的***活动，深得广大城乡居民的喜爱！
在人口密集的城市，小区也许会发生这种事情的。随着各类生活信息的发展；科学技能，技巧，技术素质的飞跃发展，人民群众生活水平的不断提高，各人的旧的思想观念都有所改变。以前，从来都不出门的人也去外地打工了，思想比较落后的大爷大妈们也跳广场舞了。
关于说亚洲最大的小区1000人跳广场舞；也或许有可能出现这种事；但在我们农村，可以说根本就不可能有（肯定聚不齐）1000人聚在一块跳广场舞的。
