- 减肥一天吃多少水果？
- 轻断食可以吃水果吗轻断食怎么吃？
- 用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
减肥期间一天可以吃200克水果。减肥期间吃水果也是必不可少的，因为水果富含维生素和矿物质，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪，同时还能补充人体需要的基础营养素。所以说，减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处。
一，减肥期间是不是所有的水果都可以吃？
并不是的，减肥期间吃水果也是有选择的。减肥期间可以吃低热量，含糖分少的水果，不建议吃高热量，高糖的水果。
低热量，低糖分的水果，如苹果，橙子，葡萄，柚子，梨，樱桃，草莓，黑莓，柠檬，橘子等水果，这些水果减肥期间都是可以食用的。
高热量，高糖分的水果不建议食用或者少食用，如榴莲，椰子汁，龙眼干，荔枝，西瓜等水果。这些水果热量高，糖分高食用以后容易增加热量，不利于减肥。
二，减肥期间什么时候吃水果比较好？
减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好，这个时间段既可以补充能量，又能增加饱腹感，避免下一餐摄入过量。还能起到补充人体需要的基础营养素。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到***帮助。
不建议晚上太晚食用，因为晚上太晚食用，会增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在体内，导致体重飙升。
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
减肥适量吃水果，还要调整饮食，建议少吃油腻，多吃水煮菜。比如菠菜，生菜，苦苣油菜，青菜，西兰花等，用开水焯过后，简单调味食用，晚餐少量。
不足可用黄瓜补充，坚持做有氧运动，比如健身操，慢跑，曳步舞。每次运动到身体感到发热出汗才能有效的减掉脂肪。
水果不吃太饱了，因为有的水果含糖量非常好，吃多了反而不利于减肥，所以，要适量选择性的吃水果！
坚持下去，加油！
加油，坚持下去！
减肥一天吃两个水果左右，减肥期间吃水果的时候也不能吃一些含热量比较高的水果，平时可以多吃一些苹果，苹果有很好的润肠效果，还能有美容的作用。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
你好！
减肥期间，每日吸收的热量不低于800－1000卡路里。水果建议每天吃三种，每种水果1个就可以了，在喝点牛奶，补充蛋白质。
减肥期间，不是水果都可以吃的，有些水果热量比[_a***_]还高。减肥期间建议吃的水果:苹果、橙子、梨、香蕉、西红柿、猕猴桃、樱桃、柚子等，尽量吃热量低的水果。减肥期间不建议吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴莲、椰子、牛油果等，这些水果都是高糖高脂，热量很高。
其实，想要达到更好的减肥效果，还需要控制饮食，加强运动。建议在饮食方面控制食欲，注意饮食的营养均衡，不要暴饮暴食，不吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜水果和蔬菜，在运动方面，可以做一些有氧运动，如:跑步、快走，每天坚持1个小时左右的运动，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。贵在坚持、坚持、坚持，重要的事说三遍！
轻断食可以吃水果吗轻断食怎么吃？
可以吃水果。
轻断食减肥的方法，周一可以选用早餐1片面包，一个水煮蛋，在加一个苹果。午餐一个苹果、加上水煮蔬菜。晚餐半斤水煮蔬菜，一杯酸奶。
周二周三可以正常饮食。周四早餐可以吃半个馒头，一杯牛奶，少量水果。午餐一份鸡胸肉。晚餐断食。周五周六周日正常饮食。
轻断食主要是一周内2天少量摄取食物，其他5天正常饮食，可以减掉3-5斤。
用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
水果代替正餐可以减肥吗？
减肥三要素:低升糖，富营养，能量负平衡！这是健康减肥的标准。
水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，帮助抑制食欲。所以单独服用水果可以短暂的降低体重，并不是健康的方式！可以作为***食品！
*** 减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲
这样做对身体有没有影响？
靠单一减肥你的代谢水平就会降低！代谢水平降低你的脂肪就不容易被分解！脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分＋二氧化碳＋ATP！水分会通过肾脏排出！二氧化碳通过肺排出！ATP供给细胞利用！而酶和辅酶需要通过食物摄入！所以吃饱了才能减肥！
运动加合理的饮食帮助减肥！
少吃多动是健康减肥的基本条件:饮食一定少糖，少盐，少油！多吃水果蔬菜！（不能代替正餐）因为水果蔬菜的脂肪含量可以忽略不计！餐后有氧运动会将人体多余的热量排出，有效的阻挡了热量过剩导致转化为脂肪！
谢谢邀请！
很严肃的告诉你！不可以。
我们先说说为什么水果代替正餐不可以减肥的原因。
水果主要富含的是什么？果糖，水分，维生素，微量元素，纤维素等。都不是人体最主要的营养。
来说说果糖，这东西吃多了，不仅对减肥没多大用，还会***你的饥饿感。让你怎么吃都吃不饱的感觉。
现在说说有哪些害处！
主要营养没有，吃太多维生素和果糖，带来的是心肺的负担，增加内脏器官的堵塞导致慢性疾病的发生！！！
减肥多种多样！请科学减肥！尤其是女性朋友们，科学，合理的减肥才是最重要的。
如果你有减肥的困惑(இдஇ; )，下方留言，答主为你解答！！！
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用水果代替正餐看似体重下降，但是没有能让身体的脂肪减少，而且这样做对身体健康会产生一定的伤害。
原因：
这种方法刚开始时会因热量摄入低，身体启用肝糖原，而1g肝糖原的分解需要4g的水分，因此前面的几天会出现短暂体重下降的情况，但当肝糖原利用达到最大限值，身体的热量摄入依然很低，各方面的营养都摄入不足时，身体就会分解蛋白质来供能，而并不是脂肪（脂肪的分解是需要足够的营养），再长期下去，身体就会出现不良的症状。
对身体产生的危害：
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水果肯定是不能用来代替正餐的，不建议用水果代餐，特别是除了水果什么都不吃的减肥方法。这样做不仅会缺乏均衡营养，而且可能会对减肥有反效果。水果虽然是公认的低脂低热食物，而且富含膳食纤维，多种矿物质和水溶性维生素成分，但别忘了，水果中的糖分含量是不低的，含糖量高的水果中，糖分可以达到20~30%，这些糖分主要是蔗糖、葡萄糖、果糖，而葡萄糖、果糖摄入过量都可能造成不利影响。葡萄糖摄入过量可能会转化为脂肪，而果糖的过量则可能影响肝脏的代谢功能，还可能诱发脂肪肝。
另外，水果中并没有全面的营养，例如它几乎不含脂肪，因此，脂溶性维生素的含量基本为0，特别是维生素D、维生素B12，水果中的蛋白质含量也极低，另外一些身体所必须的矿物质水果中也难寻踪迹，例如铁、锌、钙，及时含有也属于吸收率较低的类型，还可能受到植酸、鞣酸等成分的吸收阻碍。所以，长期用大量水果代餐肯定会出现营养不均衡的情况。
虽然水果总热量较少，如果真的餐餐吃水果，最终结果的确是能瘦的，但往往会造成肝脏的不健康，肝脏需要蛋白质维护，也需要蛋白质合成载体帮它运输脂肪，过量的果糖会抑制蛋白质合成，而果糖的中间产物是中性脂肪（甘油三酯），它会囤积在肝脏，而肝脏缺乏蛋白质运输它，最终会累积更多，有可能诱发脂肪肝。另外，水果很难让人吃得满足，由于缺乏脂肪，大脑满足感可能会下降，很可能忍不住反而去大吃大喝一顿，最后又摄入了不少额外热量。葡萄糖过量摄入也更容易囤积脂肪，所以光吃水果减肥速度不一定快。
中国居民膳食指南推荐每天摄入水果200~350g就足够了，两个中等大小水果的量。吃超这个数值并没有好处，反而有弊端。减肥时适当吃水果，而不应该过量吃水果，用水果代替正餐。
