- 约会女神soso果冻真能瘦身吗？
- 网上最近很火的减脂塑型或者增肌增重饮料代餐饮料，真的有用吗？
- 抖音上黑咖啡减肥是真的吗？
- 在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？
约会女神soso果冻真能瘦身吗？
1. soso果冻不能单独使人瘦身。
2. 原因是soso果冻本身并没有燃烧脂肪的功效，而仅仅是一种低热量、低卡路里的零食，仅在控制摄入总热量的前提下有助于减肥。
3. 如果想利用soso果冻***减肥，应该结合科学的饮食规划和适量的运动，不能寄希望于仅仅依靠一个零食达到减肥目的。
网上最近很火的减脂塑型或者增肌增重饮料代餐饮料，真的有用吗？
基本上市面上所有减脂减肥的药品和代餐都是一个噱头。真实效果大打折扣
三个月减重七公斤的人来告诉你怎么减脂
第一个：我们首先在遵守能量守恒定律，想减脂减重，一定要减少能量摄入或者增加身体消耗，迈开腿，管住嘴，是减重的不变原理
第二个：在遵守能量守恒定律的前提下，把时间轴拉长，变成生活的一部分，而不是短期的目标，不然你真的坚持不下去.
第三，最关键的是管住嘴，这要看你吃进去什么东西，油炸的，高热量的少碰，多吃肉和菜，什么煮法都可以.
第四：在控制饮食的情况下，找一个小的爱好，比如散步，逛街，或者没事然后去超市逛一个小时，多走动
坚持下来，减脂绝对不是问题
抖音上黑咖啡减肥是真的吗？
***的不能再***，还有一个就是，一开始给的图片特别胖，为了嫁给最爱的他，然后吃了什么产品，两三个月能瘦下来几十斤，末尾放一张婚礼的背影照，百分百都是***的。别问我为什么，因为上过当[捂脸]
我没有怎么看抖音上的黑咖啡减肥，我就淡淡从我自己了解的信息上面来说说黑咖啡减肥这件事情。
首先黑咖啡和减肥的关系，他们之间是可以有关系的。黑咖啡能够促进新陈代谢，分离脂肪酸等等，对于健身的人来说它是一个非常好的***。
这里请注意了，它是***并非主力输出。咖啡减肥的主力输出是运动，因为黑咖啡虽然能够分离脂肪酸却没有排出的功能，所以一定需要配合运动。
咖啡减肥的正确方式是在运动之前的30-40分钟左右喝一杯热腾腾的黑咖啡，一定不能加糖，甚至连全脂牛奶最好都不要，实在怕苦你们可以加一点脱脂牛奶，然后再运动这样能达到一个事半功倍的效果。
但是有的时候咖啡减肥被神话了，很多人会直接说黑咖啡可以减肥，听的人就以为直接喝直接减肥，大家可以试试看看，几乎没有效果，只能说不长胖而已。
当然市面还有一些主打减肥的咖啡，我其实也不是特别建议，减肥最好的方式是管住嘴，迈开褪，再以黑咖啡为***会好很多。
这就是我对黑咖啡减肥的了解，因为我自己做咖啡，也在减肥、控制体重中，所以了解一些。
在理论上没毛病，但实际效果甚微。
黑咖啡之所以能够 "减肥"，是因为它能夠提高代谢率。减肥界有一个很受欢迎的理论就是要想尽办法來提高自己的代谢率，这样即使坐着不动也能消耗更多的卡路里，那就可以加快烧脂了。
咖啡是如何提高代谢率的？
人体有两种脂肪细胞，第一种是白脂肪细胞，它们是构成脂肪组织的主要细胞，亦即是负责储存过多卡路里的肥肉。
另一种是比较特别的褐脂肪细胞，它们负责体温调节，能将能量储备迅速转化成热能散发出去。
能量从那里来？当然就是由燃烧脂肪而来了，所以尽管身为脂肪细胞的一分子，褐脂肪细胞其实是有强大烧脂功能的。
说了一大段还未提到咖啡，那咖啡到底是如何提高代谢率的呢？
答案是透过***褐脂肪细胞。
这个研究比较了喝咖啡前後对褐脂肪产热的影响，成年人身上的褐脂肪细胞主要集中在颈部兩侧，而研究就是用红外线探测仪来监测颈部的温度。
而结果就如下图，喝咖啡後颈部兩侧的发热量大大提高。这研究指只需要一百毫克的***能够提在两个半小时内升人基础代谢率 3-4%。
喝咖啡前 (左) 和喝咖后的产热比较 (右)。图來自
效果看上去挺不错是不是？
好了到算数的时候了，那一杯咖啡能够令人多消耗多少卡路里呢？
我们平均每小时的基础代谢率是 50-80 卡路里，兩个半小时的 4% 最多就是 10 卡路里左右。
10 卡路里是甚麽概念呢？
那大約是一般的步速走两分钟，又或者是跑步一分钟，只要随便迈迈腿就轻易地超10卡。
所以咖啡虽然有效但效用甚微，说喝咖啡能减肥並不只是夸张了一点点。
研究出自：
如果你想减肥，那就需要坚持，某些东西只是替代品，但真的没有什么效果。
如果你能做到每天少食多餐，每天坚持1个小时运动，拒绝熬夜喝酒等生活，那么3个月后你就会发现不一样的自己。
举个例子，就比如我，以前140斤，每天坚持减肥，做到少食多餐，并且拒绝一些油腻的食物，拒绝啤酒可乐，现在我的效果特别明显，160斤了。 为什么呢？因为我每天都需要剪辑小视频，拍摄熬夜喝咖啡，晚上饿了就会点[_a***_]，有些时候累的吃完就睡着了。
后来我感觉这样不行，所以我什么都不干了，结果失业了。。。。
***的不能再***，我平均一天刷到几条减肥黑咖啡，我发现托很多。作者还各种发誓，真毒。基本每条抖音都是同样的内容，只是头像名称不一样，点开链接跳到淘宝，好评都是刷单刷出来的。
在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您所帮助。
杜坎饮食大概是我觉得最作的减肥法了，限制事项实在是太多了！都要失去吃饭的乐趣了~
首先我们先了解一下什么是杜坎减肥法，
杜坎减肥法和生酮饮食有些相似，核心都是高脂肪。
一般可以分为以下四个阶段：
一、速效期：一般是1-7天，有些是5-10天。每天吃大量的蛋白质，包括72种瘦肉或低脂肉类，鱼类，家禽，猪肉，大豆，鸡蛋和一勺半燕麦。
二、缓效期：蛋白质日，蛋白质配蔬菜日交替，再加两勺燕麦，践行时间视自己的目标而定。每隔一天向32种蔬菜选项打个招呼。
三、巩固期：蛋白质，蔬菜不***，再加一些碳水和脂肪，每天2勺半燕麦。
这个阶段限制很少，每隔一天允许无***的蛋白质（包括羊肉）和蔬菜。食物包括每天一份硬质奶酪和两片全麦面包。每周还允许食用几份淀粉类食物以及庆祝餐。
在此阶段，还可以选择每周一天（最好是周四或每周的同一天）只吃蛋白质。
四、稳定期：继续按照前面的饮食规则来，只要你的体重稳定了，有时候还可以稍微放松一下，比如燕麦可以放宽到三勺。
而且杜坎饮食其实是缺乏科学成功的实验依据的，杜坎饮食减肥法还很容易反弹。根据调查，5000人调查中，有将近35%的人群不到一年就反弹。除此之外，杜坎饮食连蔬果和全谷类中的维生素、矿物质和纤维都限制了，很容易就会导致营养不均衡！
所以说，像杜坎减肥法这样忽略健康饮食原则的减肥法，就不要再使用了吧！
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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