- 晚上运动后吃什么最好？
- 晚上不吃晚饭去健身房游泳、练器械、骑单车，1个月大概能瘦多少？
- 白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
- 我每天晚饭后散步3公里，跑步半小时，能减肥吗？
晚上运动之后就不要吃什么东西了，而且也没有必要刻意的吃东西，只要不是很饿就不用吃，等过个一两个小时之后可以适当的喝一点水补充身体所需要的水分，晚上就要少吃一点，以免影响消化系统，不利于身体健康的，但是要是运动之后觉得很饿，可以适当的吃一些容易消化的食物。 你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会导致肥胖的出现，你在运动之后还需要积极的补充水分，避免导致脱水症状的出现。
作为普通的健身爱好者，我们工作日的白天需要学习或者上班，没有太多时间准备健身晚餐。健身期的晚餐吃什么对健身更好，这成了许多健身者的困惑。
搭配原则：
少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果
一般我们训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。而且富含膳食纤维的主食可以提供很好的饱腹感。
碳水主食：尽量选择低GI，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等
蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，这点而言，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。大家可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。
蔬菜：对于蔬菜“你可以吃到饱!”如果晚上怕饿，而且又怕摄入过多的热量，那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可。
这是把健身放在晚餐前的晚餐策略，一般在周末下午有时间健身的时候可以这样做。另外注意，健身后不可马上吃东西，因为血液全身循环较快，肠胃的消化功能被削弱了。
晚上运动之后就不要吃什么东西了，而且也没有必要刻意的吃东西，只要不是很饿就不用吃，等过个一两个小时之后可以适当的喝一点水补充身体所需要的水分，晚上就要少吃一点，以免影响消化系统，不利于身体健康的，但是要是运动之后觉得很饿，可以适当的吃一些容易消化的食物。
晚上不吃晚饭去健身房游泳、练器械、骑单车，1个月大概能瘦多少？
老铁两个月10斤还可以的，不要要求太高。
不过你的训练有些问题。可以喝左旋100000，你应该把1小时的力量放在有氧运动之前，并喝支链氨基酸保护肌肉确保肌肉含量维持基础代谢，40分钟蛙泳也可以，在家一节动感单车课，这个量有些过大了，老铁。
有训练也要有休息，确保肌肉的生长，提高基础代谢。
还有一个很关键的，你关注最了吗，是不是胡吃海喝了？
你这个问题比较不好回答啊！关键一不吃饭这一点，你能锻炼到哪里去？饭要吃，锻炼，必须要锻炼，还有你锻炼的强度 不吃饭，再去锻炼的话，你只要锻炼一段时间，你整个人都会垮掉的
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
减肥靠运动是很好的方式，但是运动前或者运动后，是非常有必要吃些东西的。所以你这个方案不是最佳减肥方案，不推荐这种方式减肥。
我们都知道减肥其实就是减脂，运动+控制方案。好无疑问是最佳方案，但是是控制饮食注意！并不是不吃，况且是运动过后。如果是晚上运动的话，运动前可以吃些牛奶燕麦，粗粮，或者全麦食物。运动过后可以吃香蕉，鸡蛋，[_a***_]碳水化合物。
白天的饮食也得稍微改变一下，想要达到减肥的最佳效果饮食习惯必须要改变。
早餐，早饭就像开启人体热量消耗机的钥匙，必须要吃，还的搭配合理，蛋白质，碳水化合物，还有适量蔬菜，水果。
午餐，午餐讲究优质蛋白的摄入，那么优质蛋白从何而来，就是从瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗这些需要更多的脂肪燃烧。且不容易长成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗粮效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗粮膳食纤维这些适合晚上吃。最好在晚上七点之前就吃完。
减肥最重要的是要养成一个好的饮食习惯，并不是说不吃，靠不吃饭不但减不了的肥而且容易反弹。
可以减肥，白天正常吃饭，晚上运动是增加消耗量，可以达到减肥的效果。不过你这样的减肥方法属于节食减肥方法，一旦恢复正常饮食你的体重会立马反弹回来，在原有基础上适当调整也能达到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基础营养得到供给。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
不吃饭会暂时消耗你体内储存的物质，好比你借粮食过日子一样，等你有粮食了是不是还要还回去。不吃晚饭也是一样的，等你恢复正常饮食以后，体重也就慢慢上来了。所以，减肥期间一定要三餐均衡的。
根据你的情况在原有基础上调整也能达到减肥的效果，如下：
早餐：脱脂奶一杯+红薯一块+苹果半个。
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4点加餐：低热量食物一份，如水果，酸奶等。补充能量，避免挨饿。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+一根黄瓜。
晚上保持一定量的运动，加上饮食调整就能达到健康减肥的效果，不过需要在三餐规律的情况下，才能达到这样的减肥的效果的。
绝对可以，晚上不用完全不吃，吃点蔬菜水果，饿了可以喝点奶，这样的方法是很建康的。
我家老公就是这样减肥的，半年时间减少了20斤，而且连高血压也降下来正常了。
他现在自己非常享受每天运动，晚餐吃点蔬菜就好。已经很习惯了，很自然午餐的食量也自然减少了，身体也已经早就习惯了这样的生活。
白天正常吃饭，晚上运动不吃晚饭不一定能减肥。即便减肥成功也很容易出现反弹。
减肥需要控制饮食热量
减肥的前提条件是一日的能量摄入小于能量消耗并且保持一定热量缺口。
白天两顿饭如果热量超过了消耗热量，就算晚上不吃也会长胖。如果白天两顿饭热量不能满足自己的基础代谢热量，即便体重下降，恢复饮食后体重也会反弹回来。
不吃晚饭减肥的危害
1.不利于肠胃健康。
2.降低新陈代谢速度。
3.影响睡眠。
4，不吃晚饭，不吃晚饭加运动会增加饥饿感。有可能在早餐暴饮暴食，导致热量摄入过多，不利于减肥。
5.有可能蛋白质摄入不足，导致肌肉流失，基础代谢下降，增加减肥难度，和形成易胖体质。
如何正确减肥
1.一日三餐按时吃饭。
2，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量保持一定热量缺口，最好不低于500千卡。
3，运动前提下，每日蛋白质摄入不要低于每公斤体重1克，多吃低脂高蛋白食物。
4.控制主食摄入，每日每公斤体重2到4克，最好选择粗粮和复合碳水。
5.多吃蔬菜多喝水，少吃零食少喝饮料少吃水果，
7.坚持每日有氧运动，不低于40fenz，不超过2小时。每周穿插2到3次力量训练，防止肌肉流失，增加基础代谢率，提升减肥效率。
绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。
要减肥就管住嘴迈开腿吧！注意以下几点：
1.三分练，七分吃！
2.一定要坚持锻炼，切记一曝十寒！
3.无氧.有氧运动要结合，可以先做一组无氧运动，提高心率，再接着做有氧运动，减脂效果更好！同时坚持做无氧运动，可以提高基础代谢率，保证减脂效果不易反弹。
我是爱跑步的田园晨跑。每天早上跑六到八公里。晚上不跑，有时候散散步，慢走的那种。
如果你运动的目的是减肥，那就是加大运动量了。可是都知道晚饭后不能大量运动。至少一个小时以后才能大量运动。
想要减肥，还是少吃点晚饭吧，一来减少脂肪摄入，二来可以跑步。
减肥跑步一定要出汗，只有加速新陈代谢，才能有效减肥。
愿阳光照亮你的生命。
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