- 上班族中午吃什么减肥？多次减肥瘦不下来？平时很少运动？
- 减肥的人中午吃什么？
- 每天中午爬楼梯，能减肥吗？会不会长肌肉？
- 中午撸铁好吗？
- 中午吃什么减肥最快？
中午吃什么才能减肥呢？首先，吃饭之前最好喝点汤，保护肠胃，不受别的食物的***，还有点半饱不饿的感觉，再吃饭就吃不了那么多了。多吃蔬菜少吃荤，减少肠胃的负担。感觉有点饱了，就不要再吃了。有的人吃一点就饱了，而胖子是吃饱了还能再吃一点。像这样长时间的胡吃海塞把胃撑大了，以后少吃一点都难受。无论你想不想减肥，吃饭吃个八成饱，这样对肠胃对身体都有好处。肠胃不好的饿一点都难受，可以吃苹果或者花生米。特别是生的花生随身带一点，还没到饭点饿的难受的话就吃几个，马上就舒服了。生花生养胃比胃药的效果都好。这是我个人的经验，希望对大家有帮助。
减肥的人中午吃什么？
减肥的人中午可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柑橘，柚子之类的。少食多餐，饮食规律
每天中午爬楼梯，能减肥吗？会不会长肌肉？
看你爬的速度快慢和时间决定的！
时间，强度到了，一定会减肥，一定会长肌肉！
1）要减肥，就要保证“消耗能量 > 摄入能量”，
那么就要有一定的时间上去，虽然不用每次最少多少分钟，但是一定要累计的足够多。
下图是各种爬楼梯的运动强度单位，
标***部分是，没有负重的强度，
可以用自己的体重和时间来计算一下：
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
2）楼梯运动其实算力量训练的，时间上去了，强度上去了，一定会***肌肉生长的。
虽然精英长跑运动员的腿都是细长型的居多，
但是有一种特殊的长跑：越野跑。
精英越野跑运动员的腿都是粗壮型的，为什么？
因为经常爬山，因为经常爬楼梯训练。
3）建议
上楼梯是锻炼，下楼梯也是锻炼。
上楼梯除了锻炼肌肉，燃烧热量，还***心肺！
而小楼梯可以提高灵敏性，但是下楼梯容易受伤。
所以建议：上楼梯自己爬，下楼梯慢点下让心率缓缓，或者做电梯下去，然后再爬上来。
这个心率先上，再下，重复多次的过程，其实就是HIIT！
楼梯版的HIIT，以高效率减肥并增肌而闻名的那个HIIT！
这个因个人体质而定了，但长期坚持的话腿部张肌肉是一定的，我就是个例子，女孩子腿部张肌肉真的是不怎么好看，爬楼梯会没有肌肉线条感，所以运动前后一定要做拉伸出来的肌肉线条才会好看呢，这就是为什么好多人去健身房会请专业的健身教练，他们懂得怎样的肌肉才是完美的，也可以选择练习瑜伽，不仅减肥还可以美化形体
首先回答您第二个问题，不会长肌肉，更何况您是女生，男生想涨肌肉都特别难，需要很多的力量训练，一年下来变化也不一定特别大，所以这一点您不用担心！
在回答您第一点问题
1.爬楼梯减肥是可以的，但是不知道您是爬多久，或者在几楼？如果想用爬楼梯减肥的话可以选择在6层以上，坚持住会有一些效果
2.如果每天中午只是爬到二楼就感觉是运动了，这样没什么作用，也就是属于锻炼身体，起不到减肥的效果
3.想减肥可以选择爬楼梯和其他的事情一起做，比如爬楼梯后到家再收拾一下家族，这样减肥效果更好，而且也能让家里的卫生更加整洁！
希望对您有帮助，可以关注我主页，了解更多减肥只是，每天都会持续更新热门的减肥问题解答！祝您成功！
中午撸铁好吗？
什么时候都可以，关键是有没有坏习惯。撸铁运动前要做好热身和拉伸。要注重录完后的恢复[_a***_]。要做好撸铁中的护工作。尽量不要上的太高，没有尝试过的动作，不要轻易尝试。可以找一个有经验的人跟你一起。没有保护就最好不要尝试。也可以请个教练。
中午吃什么减肥最快？
中午吃鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。
