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易胖体质是没有办法改变的，防止过于肥胖只能通过多运动和控制饭量来控制的。指导意见：每天坚持运动，就算比较忙也要抽点时间运动，这样才能起到瘦身的作用，养成良好的生活习惯，少吃过于油腻的食物。检查你是否为易胖体质：常常容易有口干舌燥的感觉。尿液少而且颜色偏黄。
对于易胖体质的人士来说，非常的苦恼，说一句比较夸张的话，那就是喝凉水都容易长肉，易胖体质不但容易长胖，同时也不容易减肥，而且减肥以后容易出现反弹的情况，所以说对于易胖体质患人士来说，除了要积极的***用一些运动的方法来减肥以外，平时的饮食也非常重要，多吃一些具有减肥的食物。
减肥成功后，可以在这个食谱的基础上每天加50克肉。100克米饭。就算不运动，也可以保证你不反弹，保持住身材了。注意，千万要严格控制油的量哦。菜什么的，尽量过水或拌着吃。有条件的话，还是适当运动，因为运动会加快新陈代谢，形成不易胖的体质，哪怕快走几步。效果都比不动好得多。
早餐：一定要吃才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份（推荐香蕉煎饼）。喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋（冬季鸡蛋妙减肥）。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
哪些食谱可以快速减肥？减肥需要科学的方法，不能不吃饭，所以很多人就会找一些食谱来减肥，那么哪些食谱可以快速减肥？一起和小编去看看哪些食谱可以快速减肥的介绍吧！哪些食谱可以快速减肥 一周减肥食谱之周一 早餐：A餐：包子+低脂优酪乳；B餐：培根三明治+牛奶（咖啡）。
