减肥日记水煮***怎么写,减肥日记水煮***怎么写的

1. 减肥吃水煮白菜可以放盐吗？
2. 吃水煮大白菜伴芝麻酱减肥吗？
3. 每天吃一大碗水煮白菜还算是辟谷吗？

减肥吃水煮白菜可以放盐吗？

做为专业体重管理人来说，不赞同经常吃水煮***，减肥了，减的是什么呢？是身体多余脂肪吗？

是身体垃圾毒素吗？

健康还在吗？免疫力低了吗？皮肤还有光泽吗？

会不会减掉我们身体的肌肉，还有蛋白质从哪里吸收，面黄肌瘦的瘦，拿健康换来的瘦，不赞同，偶尔可以吃吃，水煮青菜是可以的，但是不能一点盐没有，身体需要的还是要给上，谢谢，不对的地方请原谅

减肥吃水煮***可以放盐吗？

健康苦行僧，开讲啦！

减肥仅仅只靠吃水煮***可不行，首先长期单一的食物容易引起人心里上的抗拒，其次减肥不能过分节食，像水煮***已经是属于低热量的食物了，如果长期这样下去，身体新陈代谢也会降低，这将更加不利于减肥。

减脂餐可不是拒绝所有高热量食物哦，要做到膳食均衡，营养合理才是最佳的选择，低碳水，低脂肪，优质蛋白，这些都是减脂期需要注意的地方，但这并不意味着需要拒绝一切肉蛋类食物，事实上，生活中多吃一些水煮蛋，鸡胸肉是能够帮助减肥的。

那么减脂期可以多吃盐吗？

减脂期可以吃盐，但一定要注意口味清淡，盐也不能吃得过多，盐分过多，身体就需要摄入更多的水分，这会有可能引起浮肿型肥胖，不仅如此高盐饮食，很容易影响胰岛素的分泌，这会影响到脂肪的储存，所以说即使盐本身没有过多的热量，我们也不建议食用过多。

但盐对于身体健康也是很重要的，所以说建议大家适量摄入就好了，像是水煮***这类的食物，还是吃一些盐吧，不然真的难以下咽，就好像我会在鸡胸肉中加入一些油醋汁，不然实在难以下咽。

对于以上内容的补充

1:减肥不应该过多压制人的食欲，尽可能选择热量较低的食物就好，不然很容易给人心理上的压力。

2:光靠控制自己的饮食是不行的，要知道减肥必须搭配适量的运动，这样才能帮助高效减肥。

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

减肥吃水煮***可以放盐吗？我要问的是，减肥为什么要吃水煮***？

现在很多人都知道，人之所以会胖，就是因为能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个方法，第一减少能量的摄入，第二增大能量的消耗。从增大能量消耗的角度来说，最有效的办法就是运动，但是很多人不爱运动，所以只能***用第一种方式，减少能量的摄入。

减少能量的摄入，说白了就是节食，很多人为了减肥，一天只吃一顿饭，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知这种方法危害是非常大的，想要减肥的人一定不能只吃水煮***。

吃水煮菜减肥的危害之一，能量供应不足。人体三大功能营养素，脂肪，蛋白质，碳水化合物。而***中这三种成分几乎都不含有，为了减肥只吃水煮菜，久而久之会导致机体能量严重供应不足。出现疲乏，倦怠，精力下降，甚至产生一系列严重的问题。

吃水煮菜减肥的危害之二，营养不良。人体所需的营养素主要有七大类，除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。为了保证这七大营养素的供应，人每天摄入的食物要包括主食，蔬菜，水果，鱼肉蛋奶油盐。这些食物是缺一不可的，长期吃水煮青菜会导致营养严重不均衡，特别是蛋白质和脂肪的摄入不足。

吃水煮菜减肥的危害之三，内分泌失调。主食为我们人体提供的不光是能量，还对女性的内分泌起着举足轻重的作用，长期不吃主食会导致女性经期紊乱，甚至提前闭经。如果是未育的女孩，严重的会到影响生育。

所以，要想减肥，千万不能过度节食。合理膳食搭配，科***动才是减肥的不二法门，任何有损健康的减肥方式都是得不偿失的。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

当然要放！盐对于身体健康是非常重要的！。

就算减肥也要讲究科学方法，盲目的节食，剧烈运动减肥。对身体百害而无一利。

1，减肥初期不要急于求成，循序渐进，慢慢来。

2，饮食上少吃脂肪含量高，热量大的的食材。蛋白质是必须要补充的！

3，运动减肥，要先从低烈度的有氧运动开始，如原地踏步，快走，[_a***_]是身体素质而定，在做一些中烈度的无氧运动，最后祝你减肥成功！

减肥不只是水煮菜一种

我是不支持减肥吃水煮菜的，低油低盐是减肥过程中需要的烹饪方式，但是水煮菜的水烹的过程中损失了大量的维生素，而减肥的人对维生素和矿物质的需求量要比正常人高一些。尤其是像是钙、维生素B族、维生素A等。烹饪时，不仅要放盐，更要放油。所以，日常炒菜、油焖菜、沙拉都可以。

然后我们来说说为什么人类需要盐

人类对于盐的依赖在进化过程中非常重要。每天不多于6g盐的摄入量，大概是一小瓶盖（玻璃啤酒瓶）的分量。但是千万不要不吃盐。长时间的低盐摄入，会造成低钠症状，低血压→水肿→肌张力降低。严重者会引起脑水肿，甚至死亡。

动物为什么吃盐少？

有些好学的朋友会问，那动物吃盐也很少为什么没有问题。人的生理结构与其他动物存在很大的不同。人的皮肤所覆盖之处都存在汗腺。而猫狗皮毛很厚，但是身体上没有汗腺，通过舌头、口腔散热。人运动后汗流浃背，而动物长时间奔跑后皮毛依旧干燥如初。这也就决定了，动物对盐的需求量要远低于人。

我是营养健康小知道俞瑜，你想了解的都知道~欢迎关注、留言，我会尽力回复大家的问题~

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吃水煮大***伴芝麻酱减肥吗？

芝麻酱作为调味品，并没有多少的脂肪的，可以适当的使用，是不会影响减肥的。

每天吃一大碗水煮***还算是辟谷吗？

当然算了。辟谷期间吃大***是完全可以的，吃大***也可以进行辟谷修炼。***对辟谷修炼有一定的促进作用。有助于辟谷的修炼。吃大***辟谷能帮助修炼者更好、更快、更彻底的净化体内长期堆积的毒素和垃圾。

算的

辟谷期间吃大***是完全可以的,吃大***也可以进行辟谷修炼。但是辟谷期间对食用***的方法和平时食用***是不同的。辟谷时***比能用油来烹饪的。要求只用清水煮***,***叶要多与白菜帮,煮***时可以加一些花椒、姜片