- 免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？
- 每天晚上跳绳一千多个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？
你好，我是小胖妞。
对于你提出的：“免费的，对身体没有伤害的快速减肥方法”这个问题，我是这么认为的。
第一：首先告诉大家，快速又免费的，对身体又不会造成伤害的减肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的减肥方法，肯定会伤害身体的。万事要遵循大自然的规律，否则，只能适得其反。
二：想要拥有健康的身体状态，必须要做到四点：1.积极乐观的心态。2.充足的睡眠。3.适量的运动。四.均衡的营养。
三：必须清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦对身体都没有好处，要对症下药。
下面，我会以视频的方式具体来回答你提出的问题，希望会对你有所帮助，谢谢。
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我是小胖妞，如果你喜欢我，记得关注我哦。
这个我还是有一定的发言权的，嘻嘻，之前的170斤，到现在的128斤，我的方法是吃和运动，早餐麦片，中午各种肉类，晚餐蔬菜和水果，加上一定量的运动重点是坚持再坚持，自然而然的就瘦下来了，相信我绝没错！
首先从自己的饮食习惯着手，例如：早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、脱脂牛奶、玉米、红薯等食物。中餐可以要荤素搭配鸡鸭鱼肉或瘦肉以及青菜，但是主食摄入量要减少。晚餐可以选择西红柿、黄瓜或者青菜等。还有每天要保证水的摄入量在1.8L。***如时间充裕的情况可以适当的加强锻炼。只要肯坚持相信一定可以减肥成功的。我曾经是200多斤的胖子！
您好，我是某985大学大三食品专业学生。我要推荐一个免费的、健康的、适合懒人、不反弹的减肥方法！如果您懒得早起，那么恭喜您，这个方法您已经成功了一半！
这里讲讲【16小时断食减肥法】，具体是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16个小时断食。
原理是人类消耗能量会优先消耗糖类，空腹时间较长后，才会消耗脂肪。所以关键在于空腹16个小时，这段时间饿了也不要吃东西，否则人体不会消耗脂肪。
一般的操作是，早上九点吃早饭，午饭照常，下午五点吃晚饭。
听起来很简单，具体吃什么没有要求，最好还是高蛋白低碳水。
这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。
需要注意的是，如果身体不适，就不要再进行下去了。很多人结束断食后，容易暴饮暴食，这时候把握进食速度，不要一口气吃太多。
最后的话，减肥时不要有太多的心理负担 。如果实在是想吃，那就小口、多吃几口。盲目增加压力，导致暴食，这是非常不可取的。
我还有其他有关减肥的回答，可以移步看看。谢谢您看到这里，我们下次再见啦。
要想快速减肥，最好的办法是爬山或者爬[_a***_]，每天坚持半小时，一个月保你减掉三十斤没问题，我就是这样减下来的。不信你就试试，减不下来你找我算账。我刚开始爬山时，海拔两。百多米的陡坡需要半小时才上去。还得张口气喘。一个月后，九分钟上去，九分钟下来，不慌不忙。你说不管用吗？
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每天晚上跳绳一千多个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？
如果你最近在减肥的话，并不赞同你的偶尔，因为这个频率是一个星期的偶尔还是两个星期或者是一个月？下面给几点建议：
一、饮食方面
早上的早餐一定要吃有营养的，营养均匀。比如有牛奶，包子，蔬菜，水果，一定要吃饱。午餐丰富，也不用天天大鱼大肉，但可以适量。晚餐要吃七分饱，或者只是吃一些水果蔬菜，晚餐不可吃太饱，这样不利于消化。晚上是绝对不可以宵夜了。宵夜是最容易增加体重的，而且这样不利于健康。
二、制定健身计划
1.如果上班时间允许，建议早上爬山，把绳子带上。在运动之前先放松运动，预备动作，放松关节，预防扭伤。每天早上坚持跳绳500个，爬30分钟的山，做20个深蹲，这个可练提臀哦!然后再做几个放松动作。放松运动是为了把刚做完激烈运动给肌肉放松，预防扭伤。
2.下午的晚餐之前，跟早上一样先做放松运动，预防扭伤。接下来坚持跳30分钟的健身操。可以不用太激烈的，温和的，动作简单的，但又容易出汗。比如扭胯动作，抬腿动作，半蹲动作，每个动作坚持8分钟。再跳绳500下，做晚运动一定要记住要做放松运动。
如果你能坚持每天这样运动，那么你好达到很好的效果，希望我的回答能帮到你。
首先谈一下减肥:
减肥是通过合理的饮食加上相应的运动通过一段时间的坚持才能达到。
就目前而言，1、晚上跳绳一千多下运动不到二十分钟是起不到减肥的作用的，像跳绳一类的运动必须要运动四十分钟以上，也就是说跳绳在三千到四千之后，才开始脂肪的燃烧，跳绳一千多的话只能达到轻微运动的作用，而且减肥不建议一直跳绳，对你的膝关节是一个压力并且容易造成肌肉腿（没有得到正确的指导的情况下）。2、减肥期间是绝对不能吃夜宵的，本身夜宵对我们来说就是加重胃肠道负担的，在减肥期间更不建议吃。
如果真的想要减肥的话，找资料认真学习一下如何减肥，现在减肥的方式多种多样，要用判断性的思维找出一套适合自己的方式。
每天晚上跳绳一千个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？
您好，首先，如果您是一位没有运动基础的小伙伴，并且体重一直稳定维持中，每天晚上坚持跳绳一千个，坚持一段时间后在饮食方面热量没有增加的情况，你的体重会有所下降，但是只靠这一千个跳绳，你会发现很快你的体重维持不往下掉了。因为你的身体已经适应了这种训练量。你需要改变一下你的训练***，适当的加入一些抗阻力训练，提高机车代谢，增强身体的燃烧热量的能力。
第二，您这边提到是每天晚上训练。建议睡觉之前两小时之后就不要有训练了，因为身体处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
第三，在以上前提下，我理解认为你想知道偶尔吃一次夜宵喝酒会不会发胖？这里的偶尔带有主观性，如果你的偶尔你的偶尔是一个月一次甚至两个月一次，每次出去适当饮酒，并且在食物上有选择的吃，由于你的规律训练基本上不会因为一次的夜宵而发胖，如果第二天能够在增加一点训练量那是更好不过了，减肥不发胖的原理本来就是摄入小于消耗。但是如果你的偶尔式一周一次，那么长久下来，你的消耗是没办法满足你的摄入，即使你每天跳绳1000个，还是会胖。
所以，减肥这条路上无非就是对自己的欲望加以克制，再多一点运动。才能获得最好的自己。
以上分享可以帮助到你，谢谢！
