- 通过运动把一天的热量消耗了还会变胖吗？为什么？
- 健身运动，前期会胖吗，我已经跳操一个月了，没感觉瘦，反而胖了，正常吗？
- 为什么健身后反而胖了？
- 为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了？
我想说有的人经常坚持运动健身来减肥，但是并不是每个人都能得到很好的效果，通过运动把一天的热量消耗了有时候也不见得会变瘦。
运动是要做，但运动的种类也分很多种，我们平时要多做有氧运动，因为有氧运动消耗的热量来自于脂肪，而其他运动所消耗的热量来自于身体的糖分。
我们平常可以做的有氧运动有游泳🏊，慢跑🏃或者散步🚶，骑自行车，跳舞💃，健美操还有瑜伽运动等等，想要减肥的我们可以做这几项有氧运动，有助于减肥。
要注意的是尽量不要睡前运动，这样不利于保证睡眠质量，也不能熬夜，熬夜导致的疲倦会让你看不到辛苦锻炼带来的效果，看不到成效，很容易功亏一篑。
还有就是要合理搭配减肥餐，减肥期间饮食很重要，要饮食清淡，营养均衡，少吃高热量食物，如蛋糕，冰激凌，肉类等等。
最重要的一点是要坚持，千里之行始于足下，减肥一定是要坚持到底，不能轻易放弃的。加油，祝你们都能减肥成功，拥有一个好身材！
当然是不会啦！
脂肪在体内的囤积，有两个途径：
一是食物中的脂肪，在身体内先会变成脂肪酸，然后被小肠吸收，重新变成脂肪囤积下来。
二是哪怕没有直接吃掉脂肪，只是摄入了糖和蛋白质，但是摄入过剩，它们也会变成脂肪，囤积在体内。
而无论是脂肪，糖，还是蛋白质，这些有可能叫你囤积脂肪的物质，其实都属于热量的载体。
只要你挥发掉足够多的热量，打破身体的收支平衡，自然也就不会变胖。
我们把上边这段话量化举例的话。
比如说：
你每天的基础代谢是1500大卡，就说你的身体在不做任何活动，只是维持你活着，就需要消耗1500大卡热量。
你每天固定摄入热量比方说是2000大卡
那么：
1.
当你不运动的时候
每天体内会囤积2000-1500=500大卡热量
这些热量就会变成脂肪。
2.
当你开始每天运动，消耗500大卡的热量的时候
你的身体每天摄入2000大卡
消耗1500+500=2000大卡
收支平衡了
也就是问题提出的情况
这时候你的身材得到保持
3.
当你的运动量增加到每天消耗1000大卡的时候
你的身体每天摄入2000大卡
消耗1500+1000=2500大卡
消耗量＞摄入量
每天有500大卡的热量亏空
于是你身体每天要分解500大卡的脂肪填补这个热量缺口
你就变瘦了
这就是减肥的原理了
好啦！
看到以上这些，是不是包括长胖，维持体型，减肥的基本原理都懂了呢？
但是韩寒说过一句话：
听说过很多大道理，
却依然过不好这一生……
道理再清楚，不运动，该胖的还是胖！
so……动起来吧各位亲！
健身运动，前期会胖吗，我已经跳操一个月了，没感觉瘦，反而胖了，正常吗？
健身运动后感觉自己反而越来越胖了！您感觉胖的标准是什么？1.体重增加了2.纬度增加了3.体脂增加了
如果是是第一种可能有一下原因
1.运动后肌肉储水的能力增加了，水量的摄入增加了，所以体重也增加了，这个应该算一件好事
2.瘦肉增加了，通过运动肌肉得到了生长，这也是好事
3.运动促进了肠胃的消化吸收功能，吃得比之前更多了
第二种标准
1.运动后肌肉充血了，纬度增加了
比如做完腿部训练后，大腿纬度会增加比较明显，有很多女孩子认为自己腿越练越粗了，开始害怕运动。其实是训练让腿部充血了，训练完拉伸放松，好好休息腿部就会恢复，并且会显得更细更有线条感
2.训练后没有充分的拉伸放松，堵了
同样拿腿部来讲，上个月一个女性会员跳操一年，但是几乎不做运动后的拉伸放松，体重虽然下降但是腿越来越粗，并且伴有膝盖的疼痛和脚肿。她是因为下楼梯时膝盖痛找到我，当时通过评估给她做了小腿肌肉的松解，松解时能明显感觉到她肌肉的水肿，并且按下去她感觉特别痛。拉伸时腿部肌肉特别紧张。所以如果你是这种，一定要记得运动后的拉伸和放松。
第三种情况最主要的原因是运动后你总体摄入的热量超过了消耗的热量，这种情况才是真正的越减越肥了，这个时候需要做得是调整饮食结构，科学的安排饮食计划，即要吃饱又要让摄入热量小余消耗热量，这样才能达到我们想要的效果！
为什么健身后反而胖了？
谢邀。
这个题目问了不太明白，是体重增加了还是说身上感觉腰围涨了，还是那种情况的胖了？那我这只能按我自己个人的理解回答下，可能提问者的意思是不是就是说体重增加了。
其实这个是很正常的。有的人健身以后，看着苗条了，但是体重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量减少了。同等质量下，肌肉要比脂肪的体积小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是会体重有相应的上涨或者不变。因为肌肉的[_a***_]是比较大的，这也就是我们常说的体脂率。
健身的人，可能看起来很苗条，但是体重和不健身的肥胖的人体重差不多也是因为这个原因。但是健身的好处就是可以让你收获健康，收获一个好身材，经常健身的人，精神面貌还有自律什么的确实比不健身的人强好多。
为什么越健身身体反而越胖呢？
我对楼主的问题是这样理解的，越健身身体反而越胖了，不是指由于肌肉练习而造成的肌肉围度变大体重增加了而是确确实实的脂肪含量增加了。
很多健美爱好者都有这种感觉，通过健美训练肌肉围度增加了，同时脂肪含量也增高了，在视觉上给人的感觉不是很健壮而是显得有点臃肿。很多健美爱好者也为增肌的同时增脂而苦恼。
众所周知增肌需要摄入的热量略大于消耗的热量，让机体有一定的能量储备，为训练和肌肉增长提供能量。饮食结构上增加蛋白质的摄入量，同时保证充足的碳水化合物摄入量。
在训练上遵循：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***的训练原则。
但很多健美爱好者在吃上只注重了“多”。认为只要“多”就是正确的，就会进步快，而忽略了度，任何事物过度都会适得其反，过犹不及嘛。在训练上只注重大重量而忽略了高密度。很多健美爱好者在健身房肌肉训练时间很长，有的长达两三个小时，看似很努力，实则组间间歇时间过长（组间休息时照镜子拍照发朋友圈，聊天），根本就谈不上训练的高强度，就更甭提高质量了。
由于没有控制热量摄入的度，使得身体的热量在保证肌肉增长的同时，还有很多的剩余，这样热量就转化为脂肪在组织内贮藏起来。
建议添加有氧训练。强度和频率适合的有氧训练既可以增加身体热量消耗，又可以强化心肺功能。强大的心肺功能是高强度，高质量增肌训练的保障。
具体原因很多需要，需要逐个排查。
- 在摄入不变的情况下，持续增加运动消耗，体重降低是必须的。那么如果体重没有降低反而增加，题主确实要详细看一下自己的饮食是否因为运动量的增加，提升了食欲和食量。水果饮料，这些也都是热量摄入的。
- 女生从生理期之前一周到生理期期间，体重都是比较不稳定的，这期间体重是跳动变化的，可以暂时不用参考。
- 是否便秘或者吃了大量膳食纤维。影响我们体重的主要是人体的水分摄入和排除，食物的摄入和排除，另外就是脂肪含量的变化。如果前几天吃了火锅或者大量饮水，体重就会明显上升。
- 人体肌肉内也是可以储存更多水分的，这主要是肌肉内糖分增加引起的。题主在一周的时间进行持续运动，肌肉内储水量增加也会引起体重增加。
其实以上因素中只要排除掉不是因为食量增加造成的体重增加，其他情况，在过几天之后体重都会有明显降低。
上图是我的队员的体重，趋势图大趋势一直是向下的，但是细节处都是起伏变动的。
一、可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。
二、锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。
三、如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
四、运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。 所以，建议减脂人群除了无氧，有氧必须要做，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度。
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谢邀。健身是有好处的，一开始可能会胖，但这并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。这只是暂时的，要坚持下去，等到增加的肌肉变多了，代谢水平就会达到一定高度，这时分解脂肪的能力会变强，慢慢的体重就降下来了，不要着急哦
为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了？
首先，你要知道控制饮食≠控制了热量摄入，减肥说白了就是人体热量摄入与消耗的一场战争，只有当你摄入的热量低于消耗的热量时，这样才能达到减肥的效果。所以减肥需要做的不是控制饮食，而是合理的搭配饮食，你可以上网查一下或者发给我，我帮你查一下你每天的饮食习惯、饮食偏好，计算出你每天的热量摄入情况，每天的热量消耗情况。
其次，减肥期初期运动应该选择一些有氧的心率运动，比如每天晚上饭后出去慢跑一个小时，后期可以配合一些无氧增肌运动，比如简单的仰卧起坐、俯卧撑等。如果选择的运动方式不正确，这样对减肥是起不到什么作用的。
综合以上两点，减肥需要合理的搭配膳食，然后配合适量的运动，这样才能达到一个完美的减肥效果。
