- 早上空腹晨跑跟晚上跑步哪个效果好？
- 夏天天热时减肥快，还是冬天天冷时减肥快？在运动时间和运动量相同的情况下？
- 什么时候跳广场舞减肥效果最佳？
- 睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
早上空腹晨跑跟晚上哪个效果好，刚看见提问今天去爬山了挺累的简单说下感受，不建议任何时间跑步。
对骨胳的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持；随着年龄的增长身体机能下降很难坚持；如是女性受生理期影响很难坚持；还有受场地限制，受冷暖季节的限制。
如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不适。以不快不慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动。
走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、生理期、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！
很感谢您的邀请回答这个问题！首先要看个人情况还有“跑量”，比如一个经常跑步，跑量又比较大的朋友，那跑前都是要做些准备的，比如喝些水，吃些能量代餐或者水果！如果不是经常跑步，“跑量”不是很大的朋友，可以考虑空腹跑步，低血糖的朋友也不建议空腹跑步！至于晨跑好还是晚上跑好，第一要看个人时间，还要看季节，因为跑步🏃需要长期坚持才会体会它给我们带来的好处，所以自己一天什么时间段能长期坚持跑，就优先选择！而且秋冬和春夏白天日出日落的“时间”，“冷暖”，“干湿度”还有“空气优劣”都决定了那个时间段跑比较好！所以首先要根据自己的个人情况，还有周边环境，制订好适合自己的跑步计划，并长期坚持！才能达到最佳效果！
你好，很高兴能回答这个问题。
作为一个长期坚持跑步的人，我的回答是:
如果是要减肥话，建议早上空腹跑。
01为什么要空腹跑步？
《***》提过，早餐前运动，能对抗纵情口腹之欲的有害影响。
餐前运动，能让身体不依赖刚摄取的碳水化合物，而是通过燃烧更多的脂肪，来为身体供能。
所以餐前运动的人，普遍比餐后运动的人瘦。
如果选择夜跑，首先要考虑会不会影响睡眠质量。
毕竟我们要循序渐进地，进入睡眠状态，可是跑步会使大脑兴奋，不利于睡眠。
02 跑步是否一定要遵循时间顺序？
虽然早晨空腹跑步，更能有效率的减肥，但对于容易低血糖或者贫血的人，就不合适。
减肥应该建立在健康的基础上，毕竟我们是为了拥有更好的状态和身材，才选择运动的。
无论是早上还是晚上跑步，只要跑了，就比没跑的强。所以不要纠结顺序，直接开始跑就完事儿了。
所有的纠结，其实都是在给自己不想跑步找借口。
跑，然后坚持！这是唯一正确的做法。
以上就是我对这个问题的回答和个人见解，希望能给一部分人起到参考作用，如果大家能喜欢我的回答就更好了，祝工作顺利，生活愉快！
其实2个都好！关键在于马上行动去执行。开始跑，坚持跑，注意饮食。
说说自己的跑步经历和主要目的。
我跑步的主要初衷是：想减掉因为吃宵夜和啤酒引起的大肚子。
1、我是坚持了一段时间跑步，有时候早上跑，有时候晚上跑，我主要是看时间和天气。
2、我一周大概跑5天左右，也不是天天跑，大概就是跑5公里以内，或者30-40分钟。
3、饭后1小时以内不要跑，散散步可以。反正坚持2个月，就会有明显的效果。
4、我一开始也不习惯，而且总给自己找借口和理由想不跑，但自己强行坚持1个月之后，自己不跑了反倒不习惯了。
5、因为早上要忙小孩子的事宜，所以一般是晚上6点半吃完饭，8点左右跑，跑30分钟，回家再休息30分钟，再洗澡，感觉很好。
6、不过，从小学习到的“植物的光合作用靠的是阳光”，早上晨跑太阳没出来，植物怎么进行光合作用？怎么释放更多的氧气?
所以，我个人经验觉得晚上跑步比早上空腹晨跑效果好！谢谢
当然是早上空腹跑比较好啦！因为你睡了一个晚上了，早上适当的[_a***_]，有助于体内的垃圾循环，可以加强体内的，血液循环。促进新陈代谢。
俗话说，早起早睡，精神百倍。所以早上锻练非常重要。
晚上要睡觉啦，可以小幅度的练。
夏天天热时减肥快，还是冬天天冷时减肥快？在运动时间和运动量相同的情况下？
你好，夏季气温高、人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。
同时，夏季昼长夜短，白天
活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的
气候常常会使人
食欲不振，尤其对
热量高的
食物 如肥肉兴趣不大，多偏
好吃清淡的食物，因而
摄入的热量就不高，最终造成体内的热量供应减少，使能量出现负
平衡，人也就容易消瘦。这就是民间常说的“瘦夏”。到了秋季，气温下降，人的
皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，所以胃口好，吃得多，摄入的能量
增加；再加上秋季凉爽，容易入睡，睡眠质量也很高，其夏季有所萎缩的脂肪细胞到了秋季又重新活跃
起来，于是有所减轻的
体重在秋季又开始很快
恢复肥胖的原貌。因此，若能在秋季
控制住体重，可以使冬季继续发胖的风险
大大减小，也为来年的春夏季继续瘦身打下良好的基础。由此可见，一年四季虽然都可以减肥，但把握住秋季尤其重要。
什么时候跳广场舞减肥效果最佳？
这个时间是没有定性的，早上及晚上都行。要想达到减肥又健身的效果，必须动作到位，刚时则刚，柔时则柔，刚柔并济。手不能飘，定哪到哪，暗劲和控制力不可缺少！早上在阳光升起时，晚上不宜舞到深夜。饮食上注意点，不爆饮爆食，尤其是晚上！
我觉得这个是没有确切的具体时间，但是大多数人都是会选择早上和晚上的七点到九点，减肥不是一两天的事情，必须坚持，跳舞健身也是一个持久战，不能急于求成，必须循环渐进
跳广场舞减肥最佳应该是在晚饭后，这是因为现在人们的生活条件越来越好，加之肥胖人也越来越多，就是因为缺乏运动，晚饭后跳跳广场舞即能健身，又能消食，只要坚持达到一定的锻炼程度，减肥效果最佳。
虽然经常跳广场舞可以改善心肺功能，还可以减肥 加速新陈代谢过程，增强体质，增进健康，延缓衰退。但是跳广场舞的时间选择要注意，有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。
空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。
所以最好饭后1小时再去跳舞，还有就是要达到出汗的效果才可以减肥
答：要问什么时候跳舞可以减肥，这个问题嘛，应该晚上5点6吃饭后过一小时在跳舞更好，不是晚上吃饭了跳舞减肥是最佳时候，因为不活动就睡觉对身体不好，建议晚上叔叔阿姨们要出去跳跳舞，对身体健康有很大的好处，还可以减肥呢😄
睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
感谢邀请。
睡前吃什么对减肥都没啥好处，人快要休息了，那么肠胃肯定也是跟着休息的，吃进去的食物无法得到很好的消化吸收，聚集在肠胃，反而更容易囤积热量，还会造成胃肠不适，诱发肠胃疾病，影响睡眠质量。另外，人体晚上的代谢较低，活动也较少，更不容易消耗热量，也不需要摄入较多热量，如果睡前摄入了额外热量就更不容易被消化，更容易造成肥胖或其他慢性疾病。
睡前不宜吃东西，但如果睡前实在是饥饿无法入睡的话可以适当选择一些合适的食物食用，例如牛奶、水果类食物。牛奶中富含乳糖，乳糖含有适量能量，而且分解消化较慢，饱腹感强，又不至于让我们摄入过多热量；另外，牛奶中含有钙质，钙质是一种调节大脑神经的离子，可以维护脑神经的镇定，因此兴奋难以入眠，可以试试喝点牛奶***入眠。有些时候劳累过度可能也会失眠，让“大脑没有力气入眠”了。这时候补充少量糖分是件很好的选择，水果中的糖分适宜，热量也不高，也有饱腹效果，因此，少量吃点水果也是不错的选择。
这是一个异想天开的提问。
睡前吃东西，还指望着玩意儿能加快减肥的速度，让自己更快瘦下来？
难不成这位爷不是吃胖的？还幻想越吃越瘦？
这不扯淡呢么？
要是有这种食物，睡前吃，越吃越瘦；干脆题主开网店卖这个，一准儿赚钱。
题主你说：
- 刷哪家银行的***消费，存款能越刷越多？
- 开车往东西南北哪个方向开，油箱里的油能越开越多？
- 晚饭煮饭煮多少米，米缸里的米能越来越多？
- 晚上睡前喝多少水，有助于加快饮水机的涨水速度，让饮水机里的水越喝越多？
没有什么食物是让人越吃越瘦的。食物总有热量，吃下去越多，热量越多，越容易长胖。
晚上睡前吃啥食物，都没法儿加速减肥；不管吃什么，哪怕是吃草，只要吃多了，还能帮题主增肥。
题主的睡前吃XX减肥黄粱一梦可以醒了。
有的时候，减肥时候吃什么比吃多少更重要，毕竟要限制的是热量的摄入，最好的方法就是多吃热量低的东西，吃一碗肥肉可能比吃一锅青菜摄入的热量还大，还容易长胖。
因此晚上入睡前想吃东西，建议是吃一些低热量、低糖的食物，有效缓解饥饿感的同时，不给减肥添堵。这里推荐4种食物，都是不错的选择。
1，牛奶
很多人有睡前喝牛奶的习惯，这个还是有利于身体健康的。首先牛奶中的优质蛋白质有利于人体吸收，其次牛奶中的乳清蛋白有利于脂肪的燃烧，能起到很好的减肥效果。
2，香蕉
香蕉有着非常好的安神效果，具有平稳血清素的功效，适合睡前吃。另外香蕉的卡路里很低，食物纤维丰富，多吃可以促进代谢，帮助减肥。
3，全麦面包
有些人听说全麦面包，就觉得晚上吃主食不好，但是其实全麦面包是非常好的充饥食物，其中含有丰富的维生素B，具有消除焦躁、安神的作用，而且全麦面包含有丰富的纤维含量，饱腹效果很好。
4，黄瓜
有些人怕水果吃多伤胃，有这样那样的禁忌，那么吃黄瓜替代也是不错的。黄瓜不仅热量低，而且大部分是水分，想吃多少吃多少，十分完美。
以上就是一些适合睡前吃的减肥食物，快快收藏起来吧~
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谢邀。睡前应该不吃东西最好吧。其实我觉得我们这里有一个习惯很好，那就是我们做菜都喜欢做一盆淡菜汤，南瓜也好，白菜也好，豆腐也好，四季豆也好，只要是应季蔬菜，我们都可以随手拿来煮一盆淡菜汤。这在晚上吃非常好，可以当配菜，也可以当主菜。觉得淡味，还可以根据自己的口感，调一个汤汁佐拌着吃，味道也是不错的。哪怕其它菜油腻了一点，也不担心，它又可以帮助我们刮走胃肠里面油腻的感觉，又可以让我们吃到好吃且含维生素丰富的蔬菜，最重要的是，这样吃一点也不会担心会长胖。
第一，只要是睡前，你喝杯水都会胖的，更不要说吃什么食物了。（除非是泻药）
第二，减肥的时候千万不要想什么时候吃什么，吃什么都会胖，你只能选择低热量易饱腹的食物。（比如***、鸡胸肉之类）
第三，减肥期间尽量杜绝外出，因为一出去你就会控制不住的想吃好吃的（运动时间除外）
第四，尽量少看电视、手机之类的信息产品，可以看看书，和亲友聊聊天，因为你不知道什么时候就会看到充满诱惑力的食物。
当然，我以自己的切身经验告诉你减肥什么的真的需要超级强大的意志力和自控能力，不然本来坚持不下去的，除非你身边有一个特别自律的人可以帮忙监督你啊。
最后，祝你减肥成功啊！（当然这就只是意思意思，一起幸福肥多好，干嘛要减。）
