- 你都是用过哪些减肥产品？结果怎么样？
- 怎样的食谱减肥法是最科学的，效果最好的？
你都是用过哪些减肥产品？结果怎么样？
我在前两年的时候用过一个蓓俪芙瘦瘦包的减肥产品，当时坚持了一个半月，瘦了10来斤。我觉得可能并不是减肥产品有多大效果，而是当时配合的节食也起了很大的效果，反正当时是瘦了不少，后来实在是馋的不行，就放开了吃了，减肥计划也就无疾而终了，经过怀孕、生子两年的时间过去了，现在的我和最开始减肥时的体重相比，也瘦了五六斤。
其实还是不建议使用药物去减肥的，即使用了减肥药，还是有很多限制，要是有那样的自制力，去锻炼身体、吃八分饱、不吃宵夜不喝酒，不用减肥药也可以瘦下来的。
用了一个药叫奥什么的，排油的，吃了2天就口腔溃疡，刚刚买了减肥代餐魔芋奶昔，收到后还有5元红包，让好评后领取，泡了一包难以下咽，弄得我也没去好评，算了，5元钱不挣了。现在靠自己的毅力在减肥，两个星期了，从52瘦到48了，看我最近拍的照片和视频就看得出来，明显瘦了。
我的减肥方法就是第1至3天，不吃肉，不吃淀粉，不吃糖。第1天，早上一根黄瓜，中午没吃，晚上一袋酸奶，第2天，早上一根黄瓜，中午一个鸡蛋，一包牛奶，晚上一个苹果，第3天，早上一个鸡蛋，中午一个苹果，晚上一包牛奶。
头三天很难熬，觉得特别饿，坚持过去了感觉身体很轻松，这三天从52瘦到50，身上的脂肪变软了，第4天开始多吃一点，下载一个能量计算的，在推荐的能量中每天吃到70%左右。
食物主要是，鸡蛋，牛奶，水煮蔬菜，偶尔一根玉米，虾，鱼。每天卡路里摄入在600-800之间。体重下降到了49.3左右。
后面几天饮食差不多，但是体重下降不明显，一直在48.5-49之间徘徊，大概又过了3天，体重慢慢进入到47.8-48.5之间，估计又是一个周期。
目前正在减肥中，还没达到理想体重，还需要努力。
减肥一个星期，肚子明显下去了
减肥要看个人情况吧！身边有朋友吃减肥产品也有人不吃！如果你有时间运动的话建议不用吃 ！如果没时间去专门运动健身 适当的吃一些减肥产品也可以的！现在大部分的减肥产品都是控制饮食的基础上减肥的！所以说想要减肥还是得靠定力！
很高兴回答你的问题，这些坑都是我蹲过的，我用过碧生源和燕窝膳食（cvg），早上还节食，那具体效果怎样，我给你说说我的感受。
1:碧生源是肠胃蠕动，引起肠胃拉肚子的一款减肥茶，效果明显，但是用过后，肚子拉的很疼，还反弹，用了就有效果，不用就反弹，时间久了，对肠胃伤害很大，不敢再用了。
2:节食，节食也是根据自己的身体素质，如果身体素质一般的话，营养一定要补充，因为身体健康是最重要的，减肥是目的，都是健康更不能忽视，节食就是必须要毅力克服美食的诱惑，减肥还是不要提倡节食，毕竟都是对身体无益的。
3:燕窝膳食（Cvg）这个产品它是具有一定的营养价值，同时也是节食加产品一起用的，但是这个就是在你用的过程中还有养颜的作用，皮肤细腻，效果也不错，缺点也是会反弹，现在我明白任何减肥产品都是会反弹的，因为我是易胖体质。
燕窝膳食里含有辣木叶，这个是可以减肥的，所以现在想减肥还是要自己学会合理安排自己的饮食，不要暴饮暴食，不要作息不规律，尤其是夜宵尽量不要，只要合理安排自己的生活，减肥不是问题，问题就是自己要有毅力，才会一直保持。
任何减肥药都是很吸引人，觉得一下就可以暴瘦，所以很期待，结果失望更大。
所以减肥的道理上也是很多坑，如果你没有减过还是慎重，这是我的感受，希望可以帮助到你。
怎样的食谱[_a***_]是最科学的，效果最好的？
食谱减肥法因人而异，食谱的要点有三：控糖，控油，减少碳水。首先要明确自己是如何胖起来的，比如有些人是因为吃主食，有些是吃甜食，有些是因为吃肉，还有些是因为吃油腻。
我是吃主食太多胖起来的，以前的我完全就是碳水化合物狂魔[捂脸] 所以对于我来说首先就是减少主食的量，控糖和控油就在其次了。有一点需要注意，减少碳水不代表一点也不吃，最好的方法是把精米精面替换成粗粮，比如紫薯。紫薯的饱腹感非常强卡路里是米饭的一半而且还富含纤维，对消化系统也非常好。
还有食谱减肥法不等于节食，千万不要饿着自己。可以多吃一些西兰花🥦饱腹感强热量也很低。有一个很好用的办法可以测试是真的饿了还是馋了：煮一晚西兰花放在面前，如果不想吃，就说明只是馋了。如果想吃，说明你是真的饿了，那就吃掉这碗西兰花吧。卡路里很低的不要有心理负担[呲牙]
均衡饮食和均衡营养的减肥食谱是最科学的。减肥食谱实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强食物搭配而成的饮食。对减少摄入量和增加饱腹感都有***帮助，长期食用可以起到减少体重和维持身体健康的作用。
减肥食谱的搭配首先要根据个人的体重和体脂来安排，另外平时的生活习惯和饮食习惯这些因素都要考虑进去。减肥食谱的食物搭配也要根据当地的食材来选择和搭配，这样才能达到健康减肥和维持身体健康的目的。
一，什么是减肥食谱？
减肥食谱首先要满足主食，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪，膳食纤维的摄入量，这样的饮食搭配才能满足人体一餐或者一天的营养需求，起到均衡饮食和均衡营养的作用。
二，减肥食谱怎样搭配？
1，早餐：脱脂奶一只+全麦面包一片+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，如水果一份或者酸奶一只或者坚果3~4颗或者圣女果5~6颗或者黄瓜一根等食物。
4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克。
食材的选择根据当地的食材来选择，建议选择未加工的食物为主。以清炒，清蒸，白灼，炖，煮的烹饪方式进行。这样才能避免摄入过多油脂和热量。才能起到清淡饮食的作用。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对补充人体每天需用水及维持肌肤的水润和弹性都有***帮助。
6，晚上最迟11点要入睡，每天保持7~8小时的充足睡眠，利于提升代谢和促进脂肪燃烧，对维持身体健康都有很好的***帮助。
除了减肥食谱以外，每天的运动***也是必不可少的，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力都有***帮助。建议每天保持至少30分钟以上的运动量，以有氧运动和无氧运动***结合的方式进行。这样才能达到增肌燃脂和塑形的目的。
减肥食谱的设置一是要考虑本身的热量消耗，二是要考虑营养是否均衡。
如何设置饮食摄入热量
减肥的目的在于减少多余的脂肪含量。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。减脂的同时需要考虑一是要尽量保留肌肉，二是尽量维持基础代谢率不下降，三是能够达到有效的减脂速度。
在饮食热量的摄入上不宜低于基础代谢热量这个前提下，与消耗热量的热量缺口越大，减脂速度越快。
早中晚三餐的饮食热量摄入比例以3:5:2或者4:4:2为最佳选择
合理膳食结构
1.减少主食的摄入，多吃粗粮，少***制碳水化合物，每日的饮食主食摄入控制在每公斤体重2~4个，三餐主食摄入比例以4:4:2或者3:5:2为宜。
2.确保蛋白质的摄入，一般情况下每日蛋白质摄入不低于每公斤体重一克。进行大量的运动时应当根据运动的强度和时间增加蛋白质的摄入。
蛋白质的来源以低脂高蛋白食物为最佳选择，如鸡胸，瘦牛肉，虾，鱼，大部分豆制品，脱脂乳等等。
3.多吃蔬菜，适量摄入水果，每日蔬菜摄入量不低于500克。每日水果摄入量不宜超过200克。水果以低糖，低热量水果为主。
4多喝水，少喝饮料，酒精，果汁，奶茶。适量的摄入茶水和黑咖啡，有助于提升基础代谢。
养成良好的生活习惯
减肥的过程并不单纯是一个体重下降的过程，也是一个长期养成良好生活习惯与饮食习惯的过程。在生活习惯的养成上最好能够做到以下几点
1.避免节食减肥。
2.一日三餐定时定量，不随意加餐，吃饭时细嚼慢咽，晚饭不吃太晚。
3.每天坚持适量的运动。最好是有氧运动与力量训练相结合。
4保持充足的睡眠和愉悦的心情。
