- 女生在生理期可以做哪些减肥运动？
- 学生时代，身为女生的你经期体育课是如何躲避跑步等剧烈运动的？
- 隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
慢走：适当慢走或散步可以缓解经期紧张情绪和痛经症状。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
拉伸：可以做手臂和头部拉伸，动作轻柔，有效舒缓和放松心情。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
学生时代，身为女生的你经期体育课是如何躲避跑步等剧烈运动的？
谢谢邀请！我是男生。
不过我也是一名班主任，也遇到过上早操、课间操和体育课时，女生来向我请***的情况。
尤其本学期，初三学生面临中考4月底就要考体育，所以课间操和体育课都要求学生练习跑800米。
然而，每次女生过来请***时，通常都会说“老师，我这两天肚子不舒服，跑不成步，请个***”
这时，我就知道女生的特殊时期，就会准***。体育课时，该名女生就会在旁边坐着观看体育老师本节课所讲得的要点。
总之，这个事情不是什么难以启齿的事，只要女生因这事过来请***，班主任老师都会批准的，不需要故意去躲避或者逃避！
谢谢！
谢谢邀请，现在的体育老师上课都是很人性化的，一般在站完队开始正式上课前，老师都会提前问有没有身体不舒服的？有身体不舒服的出列，然后不管是男生还是女生，只要是身体不太舒服的，都会站到旁边听课而不参与体育运动。
女生在生理期时究竟能不能跑步和锻炼呢？
生理期要避免高强度、大运动量
学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。
首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。
“8大纪律”保你跑步健康
当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。
在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。
同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。
通过众多样本可以发现，女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整，并没有一个固定的模式。
英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1.要有足够的睡眠。
2.不要超出身体的承受范围。
3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。
6.少女初经期不适合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉强自己。
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谢谢邀请。
女生经期身体不舒服，肚子疼等，很常见的现象。不过是体育课，还是其他的课都好，只要你向老师请***，老师基本都会批***的。老师也知道女生有生理期，生理期很难受。班上的女生，每次经期的时候，都会脸色苍白，坐立不安，这个时候，作为老师，肯定批***给她回家或者回[_a***_]休息，甚至帮她买药。所以不要把老师当做不近人情的人，只要你身体不舒服，都可以请***休息。不要害怕。。。。
悟空，你为啥经常要问我这类问题呢？多数是一些我根本就没有接触过，一点也不了解，甚至是根本就不够格回答的问题。如果我选择不回答吧，又好像冷落了你，很没礼貌，想回答又回答不上来。在此向你反映下这个情况，希望您多邀请我回答，运动健身方面的问题。最后，感谢悟空问答提供这么好的一个平台，为我们排忧解难。
对于这个问题，作为男生，从生理的角度上我是不够格来回答的。既然被邀请了，我就来说说，男人对生理期女生的一些看法吧。在学生时代是正处于青春期的时代，那时的女孩子正当情窦初开，含苞待放。生理期也是从这个时候开始的，出于她们对此还毫无经验，做母亲的应该要格外的细心教导，方方面面的注意事项。生理期指的是女性有规律的、周期性的***内膜脱落，从而引起***出血的这样一个过程。
作为一个男性，对于处于生理期的女性，由于生理期给身体带来的痛苦。我们应该尽量帮助她们，走出这段无法避免的痛苦，让她们在这个时期过的更加舒适和开心一些，由此来降低生理上的苦恼。女孩子在上体育课时如果正好出于生理期，只要是正常的老师一般都不会为难，只要说出来基本都会答应。但是你也不能因为自己是女生，在课堂上故意用这招来逃避体育运动，运动的好处在这里我就不多说了，这种行为我倒是觉得挺low的。
希望我的回答不会引起你的愤怒！
隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
体验过，游泳是比较健康的减肥运动，平时运动不可过量，主要在于饮食，女士一天2000卡路里能量，男士一天2200卡路里能量，只要每天保持摄入与消耗平衡，就可保持匀称体型。
体脂分为：皮下脂肪，内脏脂肪，血管脂肪，看上去胖的朋友，体脂肯定超标的，有些看上去不胖的，内脂会好，具体需要用专业体脂秤检测；
如果体脂超标，就需要借助减脂产品，比如伍福世嘉营养魔力圈，由四川大学食品工程系吕远平教授团队研制，2011年获得减脂专利技术，在华西医院做的临床，就是不错的选择。
当然是可以减肥的，任何运动哪怕是散步甚至下象棋这样的体育运动都是有利于减肥的，简单说就是运动就有利于减肥，区别就是效果好坏的差异。
隔天一次45分钟的快走虽然谈不上是很好的减肥方法，但是的确也是可以收到不错的效果的，45分钟的快走也算是不错的有氧运动了，能出不少汗也能消耗不少的热量，当然也会消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了长期坚持也会有非常好的减肥成效。
当然，我们走的时候也要注意一些细节问题，比如选择合适的时间，刚吃饭就不是很适合，可以饭后一小时再进行，快走的速度也要控制，想要不错的效果，自然不能太慢，可以这么说走的话，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中间不能停，速度尽量不要降，这样下来才能达到很好的有氧运动效果，也就是才会有脂肪的消耗效果，如果走走停停，时快时慢效果会大打折扣。
减肥主要还是得注意饮食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同时也不能绝食一定要保证足够营养的摄入。
健康的减肥运动非常的多，简单来说不超出自己身体负荷的运动都是健康的减肥运动，比如骑车、跑步、游泳甚至床上运动等等，一些无氧运动比如深蹲卧推之类的促进肌肉的生长更能达到减肥事半功倍的效果，当然这里就不能超出身体的负荷，需要专业教练指导进行。
