- 跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？
- 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
模拟跳绳的动作无法和真正的跳绳有一样的效果，但是动起来总要比坐着不动有效果。
你在跳绳的时候，会时刻惦记着脚下的节奏、时刻保持比较累的强度，但是模拟动作就无法得到和跳绳一样的强度，跳的高度也会不一样，在模拟的过程中不自觉的会松懈下来。
如果没条件跳绳，比如住的高层、或者怕疼，可以用其它动作来代替。户外可以去慢跑、游泳、骑车对减脂效果也很好，室内可以跳操(小红帽、piu2004、T25等)、做几组徒手动作(波比跳、深蹲、击掌跳跃、俯卧撑、卷腹、平板支撑、高抬腿、箭步蹲等组合)，对降低体脂的作用也很明显。
运动的方式很多样，一定有最适合你的那个，长期保持一种运动也会造成效果减慢或者没有效果，到时肯定会要变化方式和强度继续减脂，并不是说认准一个运动就能一直有效果，随着身体的适应、效果会越来越不明显，如果只是锻炼身体那也合适，减脂就需要花点心思来安排训练。
跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作也可以达到减肥效果，但是效果没有真正跳绳那么大。
我们说，用绳跳，你的手和脚必须协调，而且绳对跳的高度有一定的控制力，如果你跳得低，就会被绳子拌到，得重新跳。所以你在用绳跳的时候，有一个约束力，必须使劲，才能跳过绳子，你用的劲越大，消耗的体力也就越多，那么你减肥的效果也越明显。
相反，如果你不用绳子，光是模拟跳，那么你就失去了绳子的约束力，所以跳得时候，跳高跳低都无所谓了，跳得低也不会被拌到，就会越跳越低，没有压力，没有压力就没有动力，所以你也不会使用太大力气，不使劲，体力消耗就小，消耗的热量少，减肥效果也会很小。
我本人就一直坚持跳绳锻炼10多年了，主要在家里跳，有一段时间，老公嫌我跳绳声音大，于是我就***用不用绳跳，光模拟跳绳的动作，结果跳了几天，就像没跳一样，锻炼幅度特别小，因为没有绳的约束力，怎么跳都行，跳了30分钟，也没有那种大喘气的感觉。于是还是拿绳跳，每天只跳10分钟，跳完之后，身体出汗，特别爽，而且减脂效果也特别明显，尤其是对肚子，当你吃多了时，跳完10分钟绳，立马就会消化，肚子变瘪。
因此，还是建议用绳子跳绳，这样减肥效果会非常明显，而模拟跳绳效果微乎其微。无论怎样，贵在坚持，如果不坚持，怎么样都不会达到减肥效果！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
我认为达不到同样的效果。
这就比如在健身房自己练和找私教老师练一样的道理。
跳绳的时候，绳子会监督你。跳的够不够高？手脚配合的好不好？有时候你一个走神，就跳不过去了，它需要发动你的身体和大脑很多的力量。
模拟跳绳的时候只是单纯的在动而已，调动不起来你全身的力量，对自我的要求也就不是那么高，所以肯定是达不到同样的效果的。不过在动，就比不动强。
模拟跳绳和真实的跳绳都是运动，对锻炼身体以及减肥都是有效的，但是两者能达到的实际消耗就有差别了。
我去年冬天的时候因为天气太冷，所以在家里模拟跳绳，可以一口气跳4，500个不歇气。慢慢的自我感觉挺良好了。最近天气回暖，我在keep上买了一个专业的跳绳去室外跳，结果一口气能跳100个。。。
真实的跳绳全身需要协调的地方更多，手的摆动范围，脚跳起来的高度等等。更能有效的锻炼到全身。而模拟跳绳则不然，在身体疲劳的时候动作其实是没有做到位的。
当然，两者都是运动，有些受场地影响的人也是可以选择模拟跳绳的。
跳绳在有氧运动中具有非常好的减肥效果。但是如果想通过跳绳达到很好的减肥效果，必须是能坚持下来达到一定时间的，所以一般，通过运动减肥，只坚持一个动作的话，是很难坚持下去的，所以小宇建议如果想通过跳绳等有氧运动，达到减肥的效果，可以几个动作相互结合。
如果现在想用其他的类似于跳绳的有氧动作代替跳绳的动作来达到减肥的目的。也是可以的，比如说原地开合跳，举起双手原地碎步跳，或者是原地高抬腿等动作，主要的目的是通过以上这些动作来达到提高心跳速度，加快新陈代谢，加快燃脂的速度。
但是，光靠这些有氧运动，就想达到很好的减肥效果是很难的。俗话说，3分练7分吃，如果本身身体就相对来说非常肥胖，那证明之前在饮食这一块，是非常不规律的，而且都是暴饮暴食吃一些高热量的食品。所以说如果想要减肥的话，不但要迈开腿做一些有氧操运动，更重要的是管住嘴，把这些高热量的食品杜绝在外，禁止暴饮暴食。然后再结合以上的有氧运动。很快的就能达到减肥的效果的。
总之，减肥是一件非常有学问的事情，如果自己的认知范围是有限的，一定要上网查询相关的视频教程和资料。不要自己盲目的去做，题主可以用其他的有氧运动代替跳绳，但是也要注意饮食习惯。
希望你上回答能对你有所帮助，我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对您有所帮助，记得点赞和关注，若有其他的疑问或者建议，可以下方留言或者私信我。
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
个人认为是跳绳。
去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
这个问题问的好！
我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高[_a***_]深度，增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，***了肠胃蠕动，可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。
跳绳运动的好处:
一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。
二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力。
三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快。
无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！
