- 一周瘦10斤三餐食谱做法？
- 瘦的人一日三餐都吃什么？
- 减肥期间，一日三餐怎么吃好？
- 儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
一周瘦10斤三餐食谱做法？
瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶
午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼
晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
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你好！我从小就是别人口中的瘦子，现在22岁，身高1米7，体重在48到51kg之间浮动。
我在***中分享了平时吃得最多的十种食物和三条饮食原则，希望对你有所帮助。
其实从小就瘦的人一般基础代谢率比较高，像我就是吃得多，同时消化也快，所以即使不怎么运动也不容易变胖。
但是基础代谢随着年龄增长会降低的，为了保持健康，我们还是要均衡饮食、加强锻炼。
建议可以参照这个膳食宝塔来合理安排自己的日常饮食，我的经验是少食多餐、少吃重盐重油辛辣的、水果蔬菜和粗粮不能停！
如有疑问，欢迎与我讨论。
你好，早晨两片全麦面包，一个煮鸡蛋，一盒脱脂牛奶，10点的时候可以吃一个苹果，中午最好吃米饭，吃饭前喝汤，可以吃瘦肉~最好多吃菜，晚上喝稀饭（大米粥小米粥八宝粥....之类的都可以）然后吃西红柿黄瓜苹果之类含糖量少的水果蔬菜均可~每顿饭都要少油少盐，尤其是早晨和晚上最好没有油和盐，加上一点有氧运动
坚果，瓜子，巴坦木，要少吃
自己的身体不属于瘦但也不是胖，觉得差不多刚好啦～三餐正常吃，但是很少吃油炸食品，喜欢吃水果，不吃宵夜！宵夜是肥胖的一大敌手！！多吃蔬菜～总的来说还是管住嘴迈开腿～
这个问题，其实问反，应该问，瘦的人每天都没吃那些东西。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西，什么都好吃，饭好吃，菜好吃，什么都好吃。
而瘦的人，这个不好吃，那个不好吃，没有我爱吃的，不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们：冰激凌好吃，甜甜圈好吃，这个臭豆腐好吃。晚上12点，饿了，去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的，喝起来。
而瘦的人，甜的不好，血糖高。臭豆腐臭的，吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们：走，运动去。吃饱了，不想动。跑步容易出汗，太阳太大会晒黑的。不会游泳，不去了。打球太累。走路太辛苦，打的吧。
而瘦的人呢：今天天气不错，出去走走，吃饱了，去散散步。这么点路走走么，好了。夏天减肥出汗多。
呵呵，这就是我们和瘦子区别。
我想问一下：你是想瘦身么？如果是，我可以给你分享我个人的经历：
我今年4月1号时，身高175，称的体重180，显得是非常胖的。到7月10号称的体重是143斤，在这短短的几个月，瘦下来37斤，是怎么做做到的，
早晨起床，弟一件事是刷牙洗脸，然后喝杯温开水(补充身体水份)，然后吃早餐，早餐可以吃些包子，豆浆，鸡蛋牛奶等，不要吃油炸，含油含糖比较大的食物。[_a***_]饮食，合理搭配。89份饱。
中午可以吃些鸡鸭，鱼，牛肉等，不吃油炸，含糖，淀粉比较高的食物，吃到67份饱。不易暴飲暴食。
晚饭吃点苹果，西红柿，黄瓜，猕猴桃，含糖量低的水果等。七点之前食用，七点之后，不要再吃东西。
要多运动，不易做剧烈运动，走走，散散步，消耗量大于摄入量，长时间下去，就瘦了，减肥是个坚持到过程。
减肥期间，一日三餐怎么吃好？
一日三餐可以吃一些高蛋白高维生素的食品，也要以低脂低盐的饮食为主，避免吃过多高盐，高油高糖的食物，而且也是需要长时间的坚持，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好什么食物也不要吃，也不要吃，也不要喝水，因为有可能会影响到减肥的效果。
儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
