- 一周瘦10斤三餐食谱做法?
- 瘦的人一日三餐都吃什么?
- 减肥期间,一日三餐怎么吃好?
- 儿童减肥食谱一日三餐,都吃些什么食谱好呢?
一周瘦10斤三餐食谱做法?
瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶
午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼
晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
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你好!我从小就是别人口中的瘦子,现在22岁,身高1米7,体重在48到51kg之间浮动。
我在***中分享了平时吃得最多的十种食物和三条饮食原则,希望对你有所帮助。
其实从小就瘦的人一般基础代谢率比较高,像我就是吃得多,同时消化也快,所以即使不怎么运动也不容易变胖。
但是基础代谢随着年龄增长会降低的,为了保持健康,我们还是要均衡饮食、加强锻炼。
建议可以参照这个膳食宝塔来合理安排自己的日常饮食,我的经验是少食多餐、少吃重盐重油辛辣的、水果蔬菜和粗粮不能停!
如有疑问,欢迎与我讨论。
你好,早晨两片全麦面包,一个煮鸡蛋,一盒脱脂牛奶,10点的时候可以吃一个苹果,中午最好吃米饭,吃饭前喝汤,可以吃瘦肉~最好多吃菜,晚上喝稀饭(大米粥小米粥八宝粥....之类的都可以)然后吃西红柿黄瓜苹果之类含糖量少的水果蔬菜均可~每顿饭都要少油少盐,尤其是早晨和晚上最好没有油和盐,加上一点有氧运动
坚果,瓜子,巴坦木,要少吃
自己的身体不属于瘦但也不是胖,觉得差不多刚好啦~三餐正常吃,但是很少吃油炸食品,喜欢吃水果,不吃宵夜!宵夜是肥胖的一大敌手!!多吃蔬菜~总的来说还是管住嘴迈开腿~
这个问题,其实问反,应该问,瘦的人每天都没吃那些东西。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西,什么都好吃,饭好吃,菜好吃,什么都好吃。
而瘦的人,这个不好吃,那个不好吃,没有我爱吃的,不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们:冰激凌好吃,甜甜圈好吃,这个臭豆腐好吃。晚上12点,饿了,去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的,喝起来。
而瘦的人,甜的不好,血糖高。臭豆腐臭的,吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们:走,运动去。吃饱了,不想动。跑步容易出汗,太阳太大会晒黑的。不会游泳,不去了。打球太累。走路太辛苦,打的吧。
而瘦的人呢:今天天气不错,出去走走,吃饱了,去散散步。这么点路走走么,好了。夏天减肥出汗多。
呵呵,这就是我们和瘦子区别。
我想问一下:你是想瘦身么?如果是,我可以给你分享我个人的经历:
我今年4月1号时,身高175,称的体重180,显得是非常胖的。到7月10号称的体重是143斤,在这短短的几个月,瘦下来37斤,是怎么做做到的,
早晨起床,弟一件事是刷牙洗脸,然后喝杯温开水(补充身体水份),然后吃早餐,早餐可以吃些包子,豆浆,鸡蛋牛奶等,不要吃油炸,含油含糖比较大的食物。营养饮食,合理搭配。89份饱。
中午可以吃些鸡鸭,鱼,牛肉等,不吃油炸,含糖,淀粉比较高的食物,吃到67份饱。不易暴飲暴食。
晚饭吃点苹果,西红柿,黄瓜,猕猴桃,含糖量低的水果等。七点之前食用,七点之后,不要再吃东西。
要多运动,不易做剧烈运动,走走,散散步,消耗量大于摄入量,长时间下去,就瘦了,减肥是个[_a***_]到过程。
减肥期间,一日三餐怎么吃好?
一日三餐可以吃一些高蛋白高维生素的食品,也要以低脂低盐的饮食为主,避免吃过多高盐,高油高糖的食物,而且也是需要长时间的坚持,尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内,最好什么食物也不要吃,也不要吃,也不要喝水,因为有可能会影响到减肥的效果。
儿童减肥食谱一日三餐,都吃些什么食谱好呢?
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品,避免吃过多高脂肪高热量的饮食,一日三餐需要合理的安排,不要过度的去节食,因为减肥都是有一个过程的,需要循序渐进的去减肥,不要让孩子过度的去节食,因为孩子的年龄比较小,也是正在长个子的阶段。