- 左旋肉碱茶多酚片真的可以减肥吗?
- 左旋肉碱有副作用吗?
- 左旋肉碱真的能减肥吗?是否有副作用呢?
- 左旋肉碱什么时候喝?
- 左旋肉碱减肥有用吗?
- 什么牌子的左旋肉碱比较好?
左旋肉碱茶多酚片是可以减肥的。通过左旋肉碱进入体内之后,使脂肪更容易被分解,从而能达到减肥的目的。可是有个前提,必须得进行足够的运动,身体运动起来才能使脂肪加速分解,而左旋肉碱就可以使脂肪分解得更快,这样减肥就能成功。如果不运动而吃左旋肉碱,没有任何意义。食物中也会含有左旋肉碱,只是含量少而已。如果长期口服左旋肉碱来减肥,一定要注意肝功和肾功的检查,防止出现一些药源性的坏死。
左旋肉碱有副作用吗?
左旋肉碱有比较大的副作用,比如吃了以后,患者会出现头晕,恶心,浑身乏力,或许恶心呕吐,食欲减退等现象,停止服用以后还会出现反弹的现象,所以一般减肥的患者是不建议服用左旋肉碱的,通常是可以控制自己的饮食,再加上运动,都是可以达到瘦身的效果。
左旋肉碱真的能减肥吗?是否有副作用呢?
类似于补剂这种东西,永远只是***。可用、也可以不用,因为最重要的关键还是在于饮食啊!
饮食搭配好、营养分配合理、均衡才是王道。就像蛋白粉一样道理,当你身体的营养吸收和摄入从饮食里面补充不足够时再去选择补剂,作为健身的搭配。
左旋肉碱这种物质肉类里面其实也含有,并且你只单喝左旋肉碱,我可以告诉你没用!如果你想让它有点用,就得配合运动!至于副作用,至今并没有听说、身边暂时也没发现,但是不代表完全没有。
再者,上面说需要运动来配合才能发挥作用(作用大、小因人而异),并不是你随便走走、跳跳就算,当你的体质没那么弱,能有训练的规律、计划和强度时,或许可以考虑搭配左旋肉碱,不然还是老老实实的管住嘴迈开腿吧。
你好,我是Edisi0n,非常高兴能回答这个问题。
左旋肉碱真的能减肥吗
左旋肉碱的本质其实不是减肥,它只是***运动的一种补剂而已。它能起到的作用就是增强运动表现,加速能量燃烧。
说到底,它只是一个“线粒体搬运工”罢了,运动的同时使用左旋肉碱确实比不用左旋肉碱效果要好。但是光吃左旋肉碱不运动,一点效果都没有哦。
使用左旋的效果因人而异,想要减肥,最关键的一点还得靠运动,左旋肉碱只是锦上添花。
左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱是一种膳食补剂,理论上来说对人体是没有任何副作用的。
我们日常的饮食里也能摄入少于的左旋肉碱,它通常存在于红肉(颜色是红的肉)中,比如牛肉,羊肉这些。所以减肥不要不吃肉,吃点肉反而有助于减肥。
但是我们在市面上买到的左旋肉碱,有的同学曾向我反应,说吃了以后会有心慌和爆痘的情况。这是我发现的一例有副作用的,但也是因人而异,少部分人会有类似的反应。
还有一部分左旋肉碱会加入咖啡因等一些令人兴奋的成分,这类左旋可能会造成一些副作用,建议大家购买时看清楚,想清楚。
最后,我还是那句话:补剂只是锦上添花,关键还得坚持运动。我是Edisi0n,如果你想运动又不知道如何开始,请关注我!
在众多关于左旋肉碱的研究中,绝大部分都支持左旋肉碱对于减脂没有做用,只有在少数几个研究中证明,左旋肉碱能起到一定的作用,但是实验条件比较苛刻,在现实中很难实现,因此,目前科学界对于左旋肉碱对减脂效果的结论是,效果不明确。
左旋肉碱对于脂肪的燃烧其实具有很重要的意义,首先脂肪由大分子结构转化为小分子的脂肪酸,然后由左旋肉碱把脂肪酸运输到标靶(大部分在肌肉中进行)位置进行分解,变成三磷酸腺苷(ATP)这种能量形式,供人体使用。
左旋肉碱就像脂肪酸的运输工具,而且并不是一次性的,它可以被反复使用,直到被氧化掉,除非我们人体没有充足的左旋肉碱,否则没有补充的意义。
人体可以储存20克左旋肉碱,其中19克储存在肌肉中,人体每天可以自己合成0.02克左旋肉碱,并且可以在肉类食物中每天获取0.1克,这个量足够满足最大强度的运动所需。
有极少数人会因为某些疾病,造成身体无法自己合成左旋肉碱,如果她还是一位素食主义者,那么对于这类人群,需要额外补充左旋肉碱。
另外外源性左旋肉碱的利用率极低,摄入的左旋肉碱只有18%能进入血液,最终到达肌肉能起作用的只有1%,这个量对于人体内储存的量来说,少到可以忽略不计的程度。
在正常剂量下服用左旋肉碱没有副作用,如果长期超剂量服用,会有恶心的感觉,停止使用后这种感觉就会消失,所以左旋肉碱不会对健康产生过大的副作用。
因此,除非你有相关的疾病,否则正常人完全没有必要额外摄入左旋肉碱。
大家好!我是福爸,执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
我们经常可以看到左旋肉碱的广告,是保健品商家不遗余力推广的一种减肥产品,号称吃了就能加速脂肪燃烧,轻松减肥。那么果真如此吗?
发现左旋肉碱已经超过一个世纪,研究也比较充分了。最早左旋肉碱被认为是一种维生素,后来发现人体自身可以合成左旋肉碱,一般不会发生缺乏,所以左旋肉碱不是必须营养成分。左旋肉碱的作用是参与脂肪代谢,是脂肪代谢过程中的一种非常关键的物质,能够转运脂肪酸进入线粒体氧化分解。缺乏左旋肉碱,脂肪代谢速度就会下降。但是,在左旋肉碱充足的情况下,额外补充左旋肉碱并不会促进脂肪氧化分解。换句话说,在不缺乏左旋肉碱的情况下,脂肪分解速度取决于运动的强度和时间,和补充左旋肉碱没关系。也就是说,吃得多又不运动,补充再多的左旋肉碱也没用。
所以,问题的关键就在于我们是不是缺乏左旋肉碱。刚才说了,人体自身能够合成左旋肉碱,也能从食物当中获取,以红色肉类含量最多,其它肉类、内脏、奶类都含有左旋肉碱。因此,正常饮食的普通人体内是不缺乏左旋肉碱的。既然不缺乏,那么补充左旋肉碱也就不会有减肥的作用。
但是确实也有少数人会发生左旋肉碱的缺乏,最常见的是纯粹的素食主义者和长期大运动量的人。素食主义者是由于从饮食当中只能获取极少的左旋肉碱,而体内合成又不能满足需求。大运动量的人是因为左旋肉碱消耗比较多。这两类人在补充了足够的左旋肉碱后,运动减肥有效。但是如果不运动不[_a***_],还是不能减肥。
总结:
左旋肉碱不是必须的营养成分;
左旋肉碱缺乏影响脂肪氧化分解;
左旋肉碱不缺乏时,补充左旋肉碱无效;
左旋肉碱缺乏时,也必须在运动节食的基础上,补充左旋肉碱才有减肥的效果。
我建了一个减肥圈子,倡导健康减肥不反弹,我在圈子里分享二十多年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加入方法:点我头像进主页,先关注,再点“圈子”,《福爸的瘦身圈》就是。
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通过服用左旋肉碱而达到减肥的目的是不靠谱的。
关于什么是左旋肉碱:
左旋肉碱其实是一种氨基酸,这种氨基酸的来源一方面是人体可以自身合成,另一方面食物中摄入,一般正常人群是不需要额外补充的。
左旋肉碱可以减肥?
左旋肉碱是脂肪代谢的重要物质,它可以把人体中的脂肪运输到细胞的线粒体体中,从而氧化分解成能量,这也是为什么会有左旋肉碱减肥的说法,但事实并非如此,也没有相关资料或证据显示左旋肉碱有减肥作用。
所以说,左旋肉碱就好比脂肪代谢过程中的运输车,只负责运输工作,而代谢消耗多少脂肪,跟它没有直接关系,而且一般人群又不容易缺乏,所以补充意义不大。
左旋肉碱安全吗?
不谈剂量的安全都是不靠谱的,整体来说是安全的,但是中国营养素参考摄入量中没有左旋肉碱的推荐量,因为人体可以自身合成,不属于必须营养素。
没有推荐摄入量但是有安全剂量,就是特殊情况需要补充,不超过4g是较安全的。
左旋肉碱过量会可能会引起头晕、腹泻、胃部不适、呕吐等。
左旋肉碱的食物来源有哪些?
常见来源为红肉类,以羊肉、牛肉含量较多,其他的肉类也含有,但相对减少。牛油果、木瓜、奇异果中也含有一定的量。
为什么有的人需要补充?
1、运动员有时会适量补充,是因为他们本身运动量较大,消耗的多,还有就是左旋肉碱有一定的提高耐力的作用。
2、人体母乳中也会含有左旋肉碱,包括婴幼儿配方奶粉中也是会添加一些左旋肉碱的,因为婴幼儿的左旋肉碱合成能力较差,成年人就没有问题了。
3、某些减肥人群,尤其是基数较大的人群,减肥速度较快,运动量较大,但是不吃肉类的情况,可以酌情选择。
总体来说,减肥任重而道远,没有捷径,合理饮食和运动才是减肥的基础。
用心回答,希望对您有所帮助~
左旋肉碱什么时候喝?
左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手,服用时间最好是在运动前一小时,搭配1小时的有氧训练,减脂效果最明显。可以有助于左旋肉碱充分吸收和利用、还可以预防减肥反弹。另外还需要注意多喝水,最好尽量安排在白天服用,晚上服用左旋肉碱会影响睡眠质量。
左旋肉碱减肥有用吗?
左旋肉碱对减肥很有用,特别是对于成年人来说减肥,可以帮助身体加速脂肪的消耗,此外,适量的左旋肉碱可以加速脂肪的代谢,从而达到效果减肥,除了使用除了左旋肉碱,还应该注意适量的运动。 另外,应该注意减少食物量。 只有运动加饮食,左旋肉碱才能达到理想的减肥效果,但左旋肉碱有肝肾疾病患者不适合使用。
什么牌子的左旋肉碱比较好?
左旋,一般来说对不运动的人来说,没有什么用的,一般坚持有运动习惯,固定饮食的想多消耗脂肪的吃了才有用。一般不运动胡吃海塞的胖的人,吃了是没用的,不要听或者人家说吃左旋。这东西人体内含有,但是还是胖,这是什么原因呢?
一般肌肉科技白金的左旋,熊猫的左旋等这些专业的运动品牌的左旋都是OK的,但是这是运动补剂,不是减肥药。
希望对你有所帮助
左旋主要是配合运动使用感觉才明显,而且每个人的身体素质不一样,有人吃二粒就感觉非常明显,有人就感觉不出来,如果你配合运动,二周左右应该会有明显的感觉。按汤臣倍健的左旋肉碱说明吃吧,并配合运动吧。相信你会有改变的。
左旋肉碱是一种在人体内担任运载器工作的物质,其主要作用是将脂肪搬运到细胞的线粒体中进行消耗与转换,是一种对运动减肥十分有效的物质。汤臣倍健作为国内知名度最高的保健品品牌之一,其设立的左旋肉碱同样也是许多人所信赖的营养保健品。而且许多用户在服用汤臣倍健左旋肉碱之后,搭配运动进行减肥具有十分显著的瘦身作用与功效。