- 生完孩子如何合理收腹，预防落下大肚子还不落下月子病？
生完孩子如何合理收腹，预防落下大肚子还不落下月子病？
建议多做运动。一般生过孩子最少半年肚子才能恢复。最好的办法就是孕期控制体重，孕后不要比孕前超过48斤就行了，多吃水果，多锻炼，我就是这样😂️该吃的也吃，但是白天吃多少就要消耗多少，晚上吃过晚饭及饭后水果，八点后就不再吃东西了，各地吃饭点不同吧，我们这下午五点吃晚饭，所以晚饭以后到八点还可以吃很多水果零食甜点什么的。本身带孩子就是个体力活，非常辛苦了，也是有效果缴减肥的，所以宝妈不需要焦虑，每天锻炼一下，伸展四肢，可以缓解疲劳压力，减肚子也是需要时间，站着坐着躺着随时随地收腹，吸气呼气，我身边的宝妈力气大的都能把四十斤的娃举起来😂️
在怀孕期间，我们的体重会增加，体内的水分也会增加，相应的各个器官会发生理性的改变，腹壁会增厚，脂肪会增多，子宫会变大，但我们生完孩子之后，我们的身体恢复过程，需要六周的时间才能恢复到，原来没有怀孕的时候，在这6周之内，应该尽量避免激烈的活动，以防漏下月子病，要想生完孩子合理收腹，需要内在和外在相互配合，对于内在原因，需要宝妈能够做到，少食多餐，每顿饭不要吃太饱，细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐步缩小胃部的容量，
对于外部来说，需要时合适的锻炼，同时大家都喜欢使用收腹带来收腹，需要明确的是收腹带，并不能收腹，只是***活动，避免腹壁垂着影响活动，但是要收腹，应该适量做一些产后体操，只有锻炼和自制才能更好的收腹成功。
预产期还没动静，产检一切正常，注意胎动回家继续盼望晚上继续散步，走楼梯…… 【产前异样】 整晚胎动特别厉害，肚子特别绷紧，硬硬的，半夜两点多才能睡。 【见红了】 第二天11点半起床，肚子很涨很硬，上洗手间发现见红了，赶紧洗澡洗头。一开始不觉得肚子疼，吃东西就有一点大姨妈疼，一疼就点一下宫缩记录，规律宫缩app提示需要马上去医院，就带上待产包出发。 【到医院内检】 到医院大概一点多，国庆***期值班医生很少只能等。
差不多2点，医生来了做内检，我觉得比做阴超痛一点，开了两指，护士检查好待产包就带去待产室。 【在待产室等开宫口】 大概到三点，胎心跳动数很高，内检开了五指，医生说挺快的，以为我是二胎。然后带到另一边的待产房。这边好多待产的护士说想快点开宫口可以到走廊慢步，走了几个来回，痛感就马上强烈了很多，赶紧回床上躺着（但是我现在居然忘记那种痛，不知道怎么形容了）差不多五点了，内检了开了9指，可以去产房。 【到产房一定要听医生说的每一句话】 来到产房，之前的顺产日记都白看了，什么呼吸法也全忘了。用力都不对生不出，医生就用另一个方法教我，正面蹲在产床边，两手握紧产床的边拦，腰挺直，合起嘴巴闭气拉大便一样使出力气屏住呼吸,慢慢呼吸，再两次终于有感觉了，医生一直鼓励我，很快就看到宝宝头发了。但是真的很累很累很痛很痛，喝了两口红牛，继续坚持用力，最后我真的很痛很痛了！医生马上扶我上产床几轮用力之后，6点多“哇哇哇……”我的宝宝顺利出生了🐣医生把宝宝抱给我亲了一下，哭了一轮之后，他就用力张开了他的小眼睛，安静的看着四周。医生继续帮我处理伤口，没有侧切，没有撕裂，缝了两针，帮助伤口愈合。传说中的针针到肉还好不是很痛，只觉得非常口渴。 【产后观察两小时】 我和宝宝护理好就推到了待产房观察两个小时。
我已经很饿很渴了，妈妈和婆婆都还没到，说没想到我这么快就生出来了，因为嫂子当时生娃用了30个小时。护士帮我检查教我揉肚子按摩***，按压了几次肚子排尿。两个小时后我们一家三口就一起去VIP房休息了 整个产程，大概痛了三四个小时，但是我还是要好好记着自己的生娃经历，不！二！胎！ 希望待产的准妈妈无侧切无撕裂，超快顺产健康的小宝宝👶🏻
分享一下月子注意事项
1⃣产后腰痛 腰疼的时候用吹风机热风吹，对准疼的地方吹，热度不要调的太高，容易吹伤，一边吹一边用另一只手***，***到感觉腰部暖烘烘的，不疼之后，关掉吹风机下次腰部在疼的时候还用这个办法 2⃣产后[_a***_] 经常用木梳子梳头，用手指轻柔有节奏的***、***头皮，这样也能促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢
3⃣产后出汗多 这是虚热的典型表现。此时，一定要注意保暖，特别是腰部，千万不要贪图一时凉快把自己搞受凉 4⃣手指麻木无力 不少妈妈月子里早上醒来会有这个情况。有一个方法效果不错，那就是用生姜+桂圆壳煮水用来泡手 5⃣下奶难 不仅要多喝汤，比如醪糟鸡蛋，温开水也要多喝。另外，水果也可以吃，水分很多。若是担***果凉，可以放温水里温一下或煮一煮再吃 6⃣产后便秘 取鸡蛋1个，阿胶6克，小米100克。先将小米放入砂锅加适量水熬成稀粥，把阿胶放入杯中烊化，将鸡蛋打碎调好，然后用热小米粥300毫升冲兑，加入适量蜂蜜即可 7⃣产后大肚子 及时收腹，顺产七天开始用，能收肚子、护腰、促排恶露等，育婴师让关注一个号买收复衣，身边妈妈都在穿。我也不例外，现在满月，恢复的和孕前差不多，没人看出我生过宝宝，关键实用又不贵！一共掉了28伒
8⃣产后堵奶 土豆片是可以外敷消肿的，切成薄薄的片，敷在乳腺肿痛的地方，一次敷20分钟，可多敷几次。我因为堵的不是很严重，肿痛很快就缓解 9⃣产后恶露和补气血 我是顺产，大概二十多天就已经干净了，我喝了红枣水，这个红枣水喝了不会上虚火 ❤红枣水具体做法 红枣去核150g ,党参15g, 黄芪15g, 当归15g，麦冬少量，放进煲锅里，加适量的水煮30分钟，最后10分钟的时候放10g桂圆肉 ⭐饮食 ▲月子必不可少的生化汤，这里画重点，产后一定要喝哦！我买的是同仁堂的，因为是打算顺产的，所以只备了一周的量
▲红豆汤，直接在超市买的赤小豆，产后第一天就可以一直喝啦。消肿利水，还能补血 ▲月子饮料，山楂干，荔枝壳，观音串各10g,煮水喝。可以帮助收缩***，生津止渴，祛湿，强筋健骨。注:如果顺产的话产后就可以喝，刨腹产要等到通气以后 ▲杜仲茶，这个主要就是预防腰痛的，补肾强腰，我以前腰抻到过，所以坐月子能够把腰好好养一养
