- 耐吃低脂小零食？
- 吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？
耐吃低脂小零食？
1. 可以选择。
2. 因为通常含有较少的脂肪和热量，可以满足零食的口感需求，同时又不会对身体健康造成太大的影响。
3. 一些常见的包括：水果干、蔬菜干、无糖酸奶、无糖果冻、无糖饼干等。
这些零食不仅可以满足口腔的口感需求，还可以为身体提供一定的营养。
1：果蔬干！想比薯片，薯条，巧克力，糖果，这果蔬干可比这些强太多了吧！据研究表明，每100克果蔬干的热量是400大卡左右！如果每日有摄入200克大卡的零食安排，可以试试果蔬干。
2：紫菜脆片！紫菜的热量很低，每100克约含有365大卡，每100克新鲜的紫菜仅含有0.1克的脂肪，这在所有零食中，算是比较低的了！
3：鱿鱼丝！这是一种口感极佳的零食，我特喜欢有事没事地嚼一点吃，有些许的筋道，还有些许的绵软，口味微咸还略带甜口，搭配白酒吃最合适！不仅可以放心吃，不用担心会长胖，最关键的是还有丰富的营养。
1. 推荐少量坚果、水果或蔬菜作为减脂期的小零食。
2. 坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供饱腹感和能量；水果和蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和保持身体健康。
相比于高糖、高脂的零食，这些小零食更加健康，也更适合减脂期的饮食要求。
3. 另外，可以尝试自制低糖、低脂的小零食，如无糖酸奶、烤薯片等，以满足口腹之欲，同时不影响减脂效果。
耐吃低脂的小零食种类非常多，比如水果、蔬菜、坚果、酸奶、无糖饼干等等。
其中，推荐的低脂零食包括：胡萝卜条、芹菜棒、苹果、橙子、葡萄柚、杏仁、核桃、无糖酸奶、无糖果冻等等。
这些零食不仅健康，而且美味可口，可以满足人们的口腹之欲，同时又不会影响健康。
推荐Orihiro 蒟蒻果汁果冻：
蒟蒻=魔芋，正在健身吃代餐减肥餐的伙伴肯定灰常熟悉了，吃完不仅能增加饱腹感同时还不用担心变胖。
低卡路里高纤维，整个的热量只有十几卡，就算你在减肥期间，吃一个也不会有负罪感。
蒟蒻的口感和小时候吃的那种喜之郎果冻很像，特别Q弹，但它又比普通果冻更韧更有嚼劲，重点每个果汁含量都很高。
吃橙子能减肥吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些？
关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，客观的说，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。
橘子的营养价值及好处：
橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。
根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
你好，谢谢邀请！
吃橙子能减肥吗？
这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？
在这个问题中。你要明白的是:
第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。
第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，但是也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。
橙子的营养价值和功效？
橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。
橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高。
橙子的维生素C含量在33mg /100g ，高于蜜橘和柚；橙子钙含量20mg ，低于大多橘柑。小叶橘高达72mg ，金橘56mg ，芦橘45mg ，但高于柚。
橙子，可以直接吃，最多的是经常拿来榨汁来喝，橙子在水果中维生素C含量中等，常吃有益于补充维生素C，维生素C为抗氧化成分，可起到延缓衰老的作用。橙子中的胡萝卜素含量有助于保护视力。
吃橙子应该注意的几点:
1、在橙子榨汁时，千万不能额外添加单糖类，要不喝了这么多，无意添加了糖的摄入量。
2、橙子中富含苹果酸，肠胃不好的尽量不要空腹食用，一年***胃酸。
3、有上火迹象大，比如口干舌燥，舌红苔少以及阴虚体质大人不宜食用。
