- 一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
- 有氧运动一天做几个小时才能瘦身？
- 怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
- 有氧运动真的能减肥吗？
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
有氧运动一天做几个小时才能瘦身？
1. 有氧运动一天需要做30分钟以上才能瘦身。
2. 因为有氧运动能够提高心率和代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。
但是，瘦身的效果并不仅仅取决于运动的时间长短，还与运动的强度、频率、个人体质等因素有关。
3. 如果你想通过有氧运动来瘦身，建议每天至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以结合力量训练和饮食控制来提高瘦身效果。
记住，坚持运动并保持适当的饮食习惯是瘦身的关键。
要通过有氧运动来瘦身，每天的运动时间应该根据个人的身体状况和目标而定。一般来说，每天至少进行30分钟的有氧运动可以帮助燃烧脂肪和增加代谢率。如果你的目标是减肥，建议每天增加到60分钟或更多。然而，重要的是保持适度的运动量，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。此外，结合健康饮食和其他形式的运动也是瘦身的关键。最好咨询专业人士以制定适合自己的运动计划。
没有固定的小时数，因为瘦身取决于消耗多余的卡路里，而不仅仅是运动的时长。有氧运动的效果取决于个体的体重、运动强度和频率，以及饮食和其他生活方式的支持。建议每周进行至少150分钟的中度有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，以增加心率和燃烧脂肪。此外，结合良好的饮食习惯和适度的力量训练，才能实现健康有效的瘦身效果。坚持有规律的运动，才能取得理想的体重和身形。
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
有氧运动真的能减肥吗？
首先感谢邀请。关于这个问题我想回答您的是，不管什么运动，只要做够时间和强度，都是可以减肥的，并不是只有有氧运动才能减肥，但是这里我想跟您再详细解释一下减肥和减脂的区别。
首先，减肥这个词是针对于肥胖人群的，也就是说，他们由于体重过大，已经妨害到了身体健康的程度，因此是需要通过轻视食和运动来达到让体重达到标准的范围，因此，他们只要专注于体重数值上的变化即可。
但是减脂，则是健身圈里时常提到的一个词，它的目的是减去体内多余的脂肪，让自己不但可以保持健康，而且可以得到令人满意的身材。因此，减脂和减肥的最主要区别在于，减脂可能在体重数值上没有太大的变化，但是由于体内多余脂肪被减掉了，而瘦体重却增加了，因此，体型看上去是有比较明显的变化的。我相信如果是对自己身材有一定要求的朋友们，都会选择合理的减脂而不是一味地追求数字的下降，因为只是单纯地追求体重，很可能也会对身体带来伤害，尤其是一些女生，他们总觉得自己胖，或者觉得自己不够瘦，因此总喜欢做一些比较极端的“自虐”行为。比如不吃某一顿饭，或者连续几顿都不吃等等，这样对于身体肯定也是不好的。
减肥的话，只要管住嘴迈开腿，再加上坚持，基本上[_a***_]都能做到，简单来说就是吃的少一些，动得多一些，但是减脂却有许多学问和技巧在里边，例如，在制造热量缺口时不宜过大，而是平稳缓和地保持，而且在选择训练的时候，也不一定只靠做有氧，力量训练也是必不可少的，因为有氧运动如果做多了，会一定程度上造成肌肉的流失，做少了又不会有效果，因此，把它放在最后收尾才是最佳的选择。况且，力量训练所消耗的热量并不比有氧运动早少，可能还会更多。因此，这些误区也建议您绕道而行。
不管怎么说，无论是减肥还是减脂，都贵在坚持，只单纯地发几朋友圈保持三分钟的热度是远远不够的。希望可以帮到您。
有氧运动全称为有氧代谢运动，它必备条件有三: 其一，运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供; 其二，运动时全身 2 /3 的肌肉群都参与; 其三，运动强度在中低等之间，持续时间为 15 分钟 ～ 40 分钟或更长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。运动减肥主要是通过在合理的运动时间进行适宜运动强度的运动项目，在一定时间内进行一定次数的运动，所起的作用是调节脂肪代谢，促进脂肪分解和消耗。
比如慢跑，慢跑是保持健康也是减肥的最好手段，同时也是肥胖者***用最广泛的减肥方式。近几年的科学研究已证明，跑步不但能达到减肥的目的，而且能够促进血液流动，提高血液对氧气的输送能力，使肺功能增强等。慢跑之前要做好准备活动，而且要持续至少 30 分钟以上，使身体发热并且出汗，这样才能起到减肥的作用。
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