- 间歇性跳绳有用吗？
- 胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
- 一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
- hihilo训练名词解释？
间歇性跳绳是一种高效的有氧运动方式，对身体和心理健康都非常有益。跳绳能够增强心肺功能、锻炼全身肌肉、提高协调性和灵活度。通过间歇性的跳绳，可以在短时间内迅速增加心率，进行高强度的运动，然后休息一段时间，让身体得到恢复。
这种高强度间歇性训练可以提高代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助减脂和增强肌肉。此外，跳绳也可促进血液循环，增强心血管健康。因此，间歇性跳绳不仅有益于心身健康，还是一种简单便捷的锻炼方式，适合任何地方和时间进行。
间歇性跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力，有助于减肥、塑形和增强肌肉力量。它的好处包括：
1. 提高心肺功能：间歇性跳绳是一种高强度有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。
2. 减肥塑形：间歇性跳绳可以燃烧大量的卡路里，有助于减少体重和塑造身材。
3. 增强肌肉力量：间歇性跳绳可以锻炼腿部、臀部、腰部、背部等部位的肌肉，增强肌肉力量和耐力。
4. 改善协调性和灵活性：间歇性跳绳需要身体协调和灵活性，长期坚持可以改善身体的协调性和灵活性。
5.
有用，一般情况下，间歇性跳绳和连续跳绳效果是不一样的。通常跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息时间不建议超过2分钟。间歇性跳绳可以在正确调整呼吸的情况下相对比较好的有氧运动。连续的跳绳一般只消耗糖分，也比间歇性跳绳更加损耗体力。若跳时间过长无***确调整呼吸会有缺氧的情况，只有每分钟跳100-150下的速度才可以起到大量消耗脂肪的作用。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
心肺功能必须提高
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
实际上做有氧还是很有乐趣的，平时的训练中也该有氧和无氧平衡，不要过度关注于肌肉，身体的好用不是肌肉体积，是力量、耐力与平衡，饮食要是控制的好，即便不锻炼也会逐渐瘦下来，当然同样的热量摄入，无氧动起来比不动强。
可以。
这是比较科学的胖人减脂训练次序
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康关节
有些胖人一开始就进行有氧减脂
但是他们的体重大，关节承受的压力也就更加大
于是久了就会有一些劳损情况出现
但是经过增肌训练，肌肉可以保护关节的安全
再进行减脂的话，就会得到更高的安全系数了。
3.有利于平台期的度过
在胖人减肥的过程中，都会在一定的阶段遇到平台期
这是身体热量重新分配后达到平衡的表现
而肌肉作为一种高能耗组织
在平台期到来的时候，有肌肉帮你消耗额外的热量，平台期就会简简单单度过了
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因此，先增肌再减脂这个流程是没有问题的
希望有帮到你。
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
1.能量天枰
只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。
何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？
也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
3）增肌了，就会增加[_a***_]，提高燃烧率
4）有氧，既燃烧糖原，也燃烧脂肪。
2.有名的HIIT
以高效率增肌减肥的HIIT，高强度间歇训练，绝对是无氧运动，因为你持续不了多久，
但是只要连续做个12-16周，每天只要5-10分钟，依然有非常可观的效果。
3.更加高效的减肥运动
先无氧，再有氧。
有效利用无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪的特性，
在无氧之后，做有氧，燃烧的脂肪比例更高。
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天计划拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
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hihilo训练名词解释？
高住高练低练(Living High-Training High-Training Low, HiHiLo)训练法是在HiLo和LoHi基础上发展起来的一种新的，对受训人员运动能力的提高效果更显著的模拟低氧的训练方法。
它是指让受训人员居住在人工低氧环境，训练***用常氧训练为主，低氧训练为***训练手段的一种结合式的模拟低氧训练方法。
目前，HiHiLo 是最被推崇的一种模拟低氧的训练方法。
