- 饿了只吃士力架能减肥吗？
士力架的广告可真的太成功了呢！
一句“横扫饥饿，做回自己！，再加上众多养眼的明星，让人记忆深刻。
但是，虽然广告做的好，饿了吃一块士力架确实也很有饱腹感，但是说白了士力架就是花生夹心巧克力，是一种典型的高热量零食。它不属于利于减肥的健康食物。
只吃士力架可以减肥吗？
那要看吃多少！
士力架的热量是489千卡/100g。
***如您每天需要摄入的总热量是1800千卡，那么您每天吃368g的士力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保证体重不变；
如果>368g，就会增肥；
如果<368g，就会减肥。
368g是个什么概念？下图这种20g一支的士力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃进去了1800千卡的热量。
减肥时，我们可以这样吃士力架：
减肥需要的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
除了考虑吃进去的食物，还要考虑消耗的热量，二者之间有一个热量缺口才可以达到减肥的目的。
士力架热量确实是高，但它只是属于热量摄入的一部分。并不能说一点也不可以吃，只要满足上面的公式，那吃一点是没有任何问题的。
我们减肥时，之所以要少吃士力架，是因为士力架热量高、营养差，并且是高GI食物，饱得快饿的也快，实在是不利于减肥。
如果实在想吃，每天将量控制在5g左右，也就是一天只吃最小包装（20g）的1/4。10g的热量是24.5千卡。
这些热量只要您一天多站一站、多走一走就抵消了。
结论：
没有单一增肥的食物，也没有单一减肥的食物。士力架亦然！
减肥时不是不可以吃士力架，而是吃多少士力架！
另外还要注意的一点是：这种每次一小口过瘾的方式来吃士力架，您能不能真的可以做到？会不会吃着吃着就失控了？
如果有这种情况发生，能不吃还是不要吃了吧！
我是天星妈，祝您减肥成功！
吃什么能减脂吗？那你得搞清楚，减肥减的什么？答案是脂肪；那为什么有有脂肪（胖）？因为摄取的热量太多；摄取热量从那里来？就是你的这张嘴给吃进来的。
好，搞清楚了脂肪的出处后，我们再说说脂肪如何从我们体内排出去，一个人活着，就如同一部机器，需要能量的转换来运转，当一个人一天在静止状态下，也要消耗热量（能量），这部分热量的消耗就称之为“基础代谢”，而你不可能一天都是静止状态，所以当你在动的时候就另外再消耗热量，而为是更多更快的消耗热量，人们就选择特意的“运动”，如：慢跑、跳绳、骑行……等等五花八门，来增加热量的消耗。
明白了“热量”与“消耗”的关系，那我们就来说说怎么样才能减肥：减肥=你摄取热量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……总和）<代谢消耗（基础代谢、时常劳作、运动减脂……热量总和），当你的摄取的小于了你的消耗的，那祝贺你，这些这足的部分，身体就会动用身体内的脂肪来借给，那脂肪被“燃烧”了，体重也就自然减轻了。
那怎么样能让你摄取热量<消耗问题呢？办法除了你增加你的运动量（运动是有限度的）外，那就要减少你的摄取量，如何减少，1、少吃当然是必然的，平时饮食的70-80%量，2、选择些的吃，一个KFC的炸鸡汉堡🍔=550千卡的热量，换成白米饭🍚，一个🍔=🍚🍚🍚🍚🍚（小碗）=🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎，所以说选择些的吃，让你又能吃饱，又减少了热量摄入。
那说到最后，士力架是特别高热量的食品，你能说一天只吃三个士力架就过活吗？那一定是不行的，所以说你要敞开吃士力架，你无法减肥，只会更肥。
减肥是一系统工程，科学减肥非常重要！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
“饿货，来条士力架吧！”
这句广告词估计很多人都知道。题主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥这个问题，其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？
人类进化而来为什么要吃一日三餐？为什么我们会感觉到饥饿？这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。
首先来讲士力架本身热量就非常高，但是营养价值却比较低，和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。
减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热量的支出，合理的制造热量缺口，身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。
士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲，都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。
如果题主饿了就吃士力架，每一次感觉到饥饿都来一条，如果没有控制总量，摄入的热量将会比一天的消耗高得多，这个时候何谈减肥？估计能不胖都已经很不错啦！
基于以上这些原因，给出题主以下这些建议：
1、一日三餐按时吃
减肥期间一日三餐一定按时吃，营养全面均衡，多吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、饱腹感强的粗碳水以及低糖类的水果和蔬菜。
烹饪方式以少油少盐为主，饮食清淡都可以减少一定的热量摄入。晚餐控制在5-7分饱为宜。
2、少食多餐、细嚼慢咽
上午10:00以及下午16:00左右可以适当加餐，让你在正餐的时候可以避免过度的饥饿而导致过量进食。这两个时间段可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶。
少食多餐不仅可以让你远离饥饿感，还可以提高新陈代谢速率，通俗一点来讲就是“不饿就不吃，饿了就吃，不饿就停”。
3、戒掉零食
上述已经说到士力架也是属于零食的一种，零食普遍来讲热量都很高，是减肥路上的一大拦路虎！所以，零食、油炸食品、甜品以及宵夜尽量少吃或者就不吃！
4、保持健康的习惯
健康的习惯不仅仅是减肥期间应该做到，而应该渗透到你的整个生活当中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多运动、不要长期久坐不动、睡前洗个热水澡或者泡泡脚等等。
以上就是我的一些分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
