- 无氧心率要达到多少才能燃烧脂肪？
- 骑行时心率过快是不是就减不了肥？
通常情况下，无氧运动的强度较高，会令心率升高到最大心率的70%以上。这种高强度的运动使身体更依赖糖原的产生，因此无氧运动并不能直接燃烧脂肪。
如果要燃烧脂肪，建议进行低强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，一般无氧运动的心率也应该在最大心率的60%~70%左右。在此心率范围内进行运动，身体利用脂肪作为能量源的程度更高。不过，需要注意的是，燃烧脂肪并不意味着燃烧更多的卡路里，因此在进行减重目标的运动时，还需要注意能量摄入和消耗的平衡。
大多数人可以在50％-70％之间的有氧心率范围内有效燃烧脂肪。要计算出您个人的有氧心率测量值，可以使用基础心率（测量时可以计算次/分钟），减去您的年龄后乘以一个系数，得出的结果称为有氧心率。
根据您的性别和年龄，系数如下： 男性：(206 - 年龄) × 0.7 女性：(206 - 年龄) × 0.7 例如，一个50岁的男性的基础心率为60次/分钟，则他的有氧心率测量值为：(206 - 50) × 0.7 = 83.2次/分钟。
无氧运动是一种高强度的运动方式，可以促进肌肉的生长和强化，但并不是最有效的减脂方式。在进行无氧运动时，心率达到70%以上的最大心率，可以燃烧脂肪，但这种方式容易导致肌肉疲劳和受伤。建议通过有氧运动和控制饮食来实现减脂的目的。
进行有氧运动时，心率需要达到一定程度才能有效燃烧脂肪。而进行无氧运动时，身体主要通过肌肉内的糖原来产生能量，心率的高低对脂肪的燃烧影响较小。
因此，无氧运动时的心率并不是衡量脂肪燃烧的重要指标。但是无氧运动可以增强肌肉、提高代谢，促进身体燃烧脂肪，并且对于减脂和塑形也有积极的作用。
如果要通过运动来减脂，除了进行无氧运动，还需要注意饮食和进行有氧运动。有氧运动时，心率需要达到最大心率的60-75%左右才能有效燃烧脂肪。最大心率的计算公式为：220 减去年龄。例如，30岁的人的最大心率为220-30=190，其有氧运动时的目标心率应为114-143次/min。在运动时保持适当的心率，并结合合理的饮食，长期坚持，才能取得减脂的效果。
骑行时心率过快是不是就减不了肥？
这个完全看你的体质，年龄，还有想练到什么程度
最大心率基本上遵从，220-年龄，如果30，那么如果未经过专门的训练，你的最大心率就是180；
无氧阈值，比如我自己是171，什么意思呢，我从事心跳171强度的运动的时候，产生的乳酸和我能代谢的速度刚好一致，高于这个水平，我的功率输出不能持续很久，自行车一般参考FTP，衡量是基于功率，我171的时候大概240w；
1和2是你目前的身体素质，如果你想提高，需要有针对性训练，最大心率可以通过冲刺训练来提高，无氧阈值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去进行至少20分钟的训练，但你需要有功率计才行，这东西很贵，双边的基本都是8000起步。
骑自行车算是有氧运动的一种运动方式，有氧运动，包括像跑步啊，游泳，或者是在跑步机椭圆形或者固定自行车，这些有氧器械方面进行运动，都算是有氧运动。
那么关于心率的话，我们涉及两个问题。
1最大心率
2燃脂心率
最大心率的计算公式是220减去年内得出我们的最大心率，燃脂心率的计算就是我们最大心率的60~80%，意思就是我们在做有氧的运动过程中，需要时刻监测心率。让我们的心率维持在最大心率的60~80%，我们持续30到一个小时之内，那么这一次的有氧运动才算是一个比较高效的运动。
很多人在做有氧的过程中，喜欢用出汗量来衡量这一次有氧训练是否到位，那么这是一个误区，因为出汗量的多少适合你的汗腺发达有关。和强度其实没有太大的关系
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
首先骑行是一种有氧运，可以减肥，如果骑行时心率过快，超过了你的减脂心率，依然是可以减肥的，只是说脂肪燃烧的比较少而已，更偏多的是锻炼你的心肺。
普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，如果你的目标心率出在减脂心率间，那就适合减脂，过高则是偏于心率。
希望这个回答能够帮助到你！
