- 刚开始瘦身应该做什么运动？
- 怎么运动才能变瘦？
- 能瘦身的运动有哪些？
刚开始瘦身时，最好选择一些较为轻松的有氧运动，如走路、慢跑、游泳、跳绳等。
这些运动不仅能够帮助燃脂消耗能量，还不会过于剧烈***身体，对于身体素质稍差的人群也能比较容易地接受。
此外，建议搭配一些拉伸和力量练习，帮助消耗多余的脂肪，并塑造身体线条。当然，初期训练时，要适当慢慢增加运动强度和时长，以免引起身体负担过重。总之，初期的运动计划要综合考虑自身体质和能力状况，避免疲劳过度，同时坚持运动，持之以恒，才能取得瘦身的效果。
对于刚开始减肥的人来说，应该选择适合自己的运动。
首先，应该从低强度的有氧运动开始，例如快走、慢跑、游泳等等，每周进行3-5次。这样可以帮助增强新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧。
其次，可以加入一定的力量训练和拉伸练习，帮助塑造身体线条，改善身材比例。此外，饮食也是瘦身过程中至关重要的一环，需要注意控制摄入的热量和营养均衡。在坚持适当运动的同时，合理的饮食也会有助于减脂塑形。需要注意的是，运动方案应该根据个人身体状况和目标情况进行调整和改变。
怎么运动才能变瘦？
要变瘦，首先要让身体消耗更多的热量。运动是达成这个目标的重要途径。有氧运动、无氧运动和综合训练都可以帮助你燃烧脂肪和塑形，具体的运动方式选择可以根据个人情况来定，比如如果想减腰围，可以做一些有针对性的腹部运动；如果想减大腿，可以做一些腿部拉伸和增加肌肉量的训练等。
此外，进行有规律的饮食控制也非常重要，可以选择低热量、高纤维、多蛋白等类型的饮食，辅以运动，才能真正健康又有效地达到瘦身目的。
1 运动能够帮助减肥，但是具体需要了解具体情况。
2 通常来说，有氧运动比如慢跑、快走、游泳等能够加速脂肪燃烧，帮助减肥。
此外，局部减肥也需要注意运动方式，如臀部、大腿等部位可以选择有针对性的运动，如蹲起、深蹲、仰卧起坐等。
3 另外，运动减肥一定要和合理饮食相结合，保证热量摄入、消耗的平衡，才能达到理想的减肥效果。
运动的频率必须要大一些，要燃烧一部分脂肪，然后再减少自己热量的摄入，这样才会减肥，否则你运动的再多，你吃的却很多，没有控制，那会没有效果的，要想减肥，必须要从两方面同时入手，首先一个要节食，不能吃太多热量的东西，不利于减肥的食品都不要吃，再一个就是加强运动量，而且必须要持之以恒，每天都要坚持，运动剂量要大一些，要达到汗流浃背的效果，这样热量就会消耗一些，坚持一段时间以后，就会看到减肥的效果，
想要通过锻炼瘦下来，锻炼的方式可以选择有氧运动的方式进行锻炼，比如跑步或者游泳，也可以选择跳绳。
有氧运动是一种比较好的运动方法，可以加速身体内的脂肪分解，是比较常见的运动方法，一般包括跑步游泳或者跳绳，并且也可以选择爬山或者做些仰卧起坐，可以加速全身的脂肪燃烧，，运动减肥需要坚持才能看到好的效果，平时少吃一些热量高的食物，多吃水果蔬菜，坚持锻炼，会有不错的效果。
要想变瘦，除了注意饮食控制外，适当的运动也是非常必要的。运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且锻炼肌肉，增强身体代谢能力。其中，有氧运动和无氧运动是最常见的两种运动形式。
有氧运动包括慢跑，游泳等，可以在长时间内消耗大量的热量，适合减脂瘦身；而无氧运动则是借助器械如哑铃、杠铃等重量训练运动，可以增强肌肉力量，从而消耗更多热量。综上所述，适度的，长时间的有氧运动和[_a***_]的无氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果。
能瘦身的运动有哪些？
答：有减肥效果的瘦身运动主要有以下5个方面。
1、跑步
跑步是很有减肥效果的有氧运动，且跑步也是最方便的运动方式，在跑步的时候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝关节损伤，而最佳的跑步时间一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鲜空气的同时进行跑步，以提高身体免疫力。
2、走路
走路减肥较之跑步是一种非常轻松的运动方式，但为了减肥效果好，最好不是平时的走路模式，而是要快走，如果快走一小时大约可以消耗200的卡路里，但值得注意的是，走路主要是下肢活动，因此每次运动后应该要进行拉伸，或者可以选择泡脚，避免出现萝卜腿的现象。
3、骑单车
骑单车是一种被很多人接受的运动方式，它也是一种有氧运动，但是如果要选择骑单车的减肥方式，每次骑行的时间绝对不可少于40分钟，只有骑行时间超过40分钟才能达到全身燃脂的效果，同时骑行时间也不可超过60分钟以免损害身体。
4、游泳
游泳较之跑步、走路、骑单车能消耗更多的热量，因为在相同时间的前提下，在水中消耗的热量是在空气中的两倍，因此游泳是最能减肥的运动方式，人在游泳时，一定要注意手脚并用，协调全身，要使全身都得到锻炼，从而达到最好的减肥效果，使身体线条更优美。
5、爬山
爬山也是一种非常有效的减肥方法，它可以消耗身体大量的脂肪。
现在大家都以苗条为美，再加上肥胖会引发很多***病症，因此大家都很想要减肥，而减肥可以做的瘦身运动有很多，可以选择每天早晚进行跑步，或者进行快走，当然，骑单车、游泳、爬山也都是很不错的选择，还有比如跳绳、跳舞、做操等运动形式。
