- 经期想减肥需要做什么运动？
- 俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？
- 生理期如何减肥？
- 生理期可以跳减脂操吗？
- 减肥期间在经期可以做运动吗？
很高兴能够回答题主的问题。生理期都还在努力锻炼，看来题主是一个热爱锻炼的人，值得鼓励。每个月的生理期对于爱健身的女性确实是个不大不小的难题，那么生理期应该如何科学的锻炼？
1:女性生理期应该避免做大强度、大重量、比较剧烈的运动。比如所谓的高强度间歇性训练、负重深蹲、自行车冲刺等运动都不适宜生理期做。
2：生理期应该避免使腹腔增压的运动，比如腹部锻炼，高抬腿等运动。生理期应该避免过冷的***，特别是下腹不易受凉。
3：生理期一般不要选择游泳，以免在***自洁作用较低时病菌侵入过多造成感染。
4:综合上述生理期可以适当的跑跑步、运动强度很低的舞蹈或者健美操、强度较低的力量训练。如果痛经、月经少或者不调者在生理期应该健身运动时间、强度。
希望我的回答对你有所帮助，希望你能够一直坚持下去，努力锻炼。
生理期主要看个人的身体反映，如果没什么不适的话可以适当做一些拉伸和一些简单基础的瑜伽动作。经期期间体重会比往常稍微增加，适当的瑜伽拉伸可以在生理期后使身体更轻盈。
谢邀。
女同胞每个月的那几天是非常的苦恼的，规律的还好，一些不规律的更难受！对于正在减肥的女性来说，经期的运动是需要非常谨慎的，稍有不慎就会导致严重的后果。这两天就有媒体报到，长沙一位女白领，在经期进行跑步，出现黄体破裂现象，导致大出血，幸亏就医及时，才避免更大的危险。
所以在经期进行运动，首先选择温和的动作，避免***的剧烈变换的运动。有氧运动类可以选择慢跑或者健走。此时的慢跑一定要比平时的慢跑还要慢，并且注意控制身体的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的时候习惯的“跳着跑”，重心起伏特别大）。如果觉得慢跑还是强度大，那么就选择健走或者大步走，身体更好控制。避免进行跳跃、快速的蹲起这样的***快速变化的运动。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者阴天、大风天等会导致体温下降的时候在室外进行运动。处于经期的女性是绝对不适宜游泳的，就算是运动员，在经期教练也会只安排岸上的训练内容，而不会让运动员下水的。如果运动员最近有大型的比赛必须要参加，就会由队医安排，对经期进行干预，跟比赛的日期错开（但这种情况通常很少会***用）。而雨天等天气跟游泳类似，很容易导致身体受凉，对女性的身体造成伤害。
还有就是避免一些会导致腹腔、胸腔压力升高的运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿、大重量举重（需要憋气完成）等。这些动作需要更高的血压来推动血液循环，进而导致经期的出血量增加，增加发生意外的风险。
所以出于经期的女性，可以选择一些强度低、温和的运动项目，来继续减肥或者保持健身的持续性。项目的选择上，有氧运动可以是慢跑、健走、快走等；力量锻炼可以用徒手，或者用小哑铃，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量锻炼；柔韧性可以选择一些瑜伽动作（现在有专门针对经期等女性特殊时期设计的动作套路），或者常规的拉伸，只要动作到位，效果同样非常好。总之，在经期这样的特殊时期进行锻炼，安全、健康永远是最重要的！
俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？
月经期间不能剧烈运动，但不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经。
月经期间只要不跑跳，承受腹压的运动不做，不游泳，腿部运动不做，其他不是大重量的还是可以的。
比如肩部运动，手臂肱二头肌，肱三头肌，背肌，胸肌都是可以练习的。
还有月经期间如果不注重饮食，一样会发胖，没有月经期间怎么吃都不胖那回事
想减肥的确靠的是毅力！但是你所说的因为月经期而让减肥半途而废我是不认可的！
月经期间是不能剧烈运动，但并不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经等等。月经期间我们选择舒缓的音乐来让自己心情愉悦，这样可以防止我们心情不好而引起的暴饮暴食！这有利于控制我们的饮食，也是对女生经期控制体重有很好的帮助哦😊
正常饮食，不要因为来月经而刻意地去补一顿好的！放松心情，端正心态！
可以选择多吃一些温性[_a***_]，多吃绿色蔬菜！多喝温水！多喝温水！多喝温水！不管你是不是处于经期，都是建议多喝温水的！喝水的好处就不用我多说了吧！在我印象中水好像包治百病似的😂不管感冒发烧还是来月经，总有人对我说，多喝水！！
经期适当运动，好好休息，保持愉悦的心情，正常饮食，你的体重不会跟你过不去滴😜😜
加油，减肥的路上从不孤独，因为女人永远都在减肥的路上，从未停息😈😈
减肥靠坚持这话一点不***，我是减脂成功者，减肥减脂大同小异。下面我来说说我是如何坚持的吧。
我们都知道，有氧运动是最好的减肥运动。而最常见的就是跑步。我几乎每天都跑四十分钟，强度在每次跑完都大汗淋漓。没有强度的跑步，想减肥几乎等于零。
饮食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖类饮料，尽量吃粗粮。食量控制在七分饱足矣。要时刻牢记，只有坚持才能成功。我就是这么坚持下来的。看看我的头像吧，有说减脂不成功的吗？
我准备发布了，为了谨慎我又看了一遍题目，差点弄反盆了，这道题也不该我回答呀，人家问经期如何运动，不运动是不是该反弹了？姑奶奶呀，这个问题我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。经期的事我就不回答了。唉，这事整的。
我是在健身房答的这道题，刚才有会员看了我答的题，都说我了解女性，说天天有不少女人围着我，一定能回答这道题。我说你们别添乱了行不行，她们围着我是咨询有关健身的一些事情，你们别无事生非好不好。生理周期怎么动还是让女士回答吧。我已经都写这么多了，还是发出去吧。见笑了。
生理期如何减肥？
在生理期的时候最好可以做一些轻微的运动锻炼，但是不建议做大量的运动，因为在这个时候身体的抵抗力也是有所下降的，如果大量的运动锻炼就有可能会导致内分泌失调，也有可能会引起月经紊乱的现象发生的，相反在这个时候也可以增加饮食，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。
生理期可以跳减脂操吗？
可以，如果女性的身体素质较好，在月经期间也并没有出现痛经，月经量属于正常的状态时，可以在经期做有氧运动，但应注意避免运动的时间过长，如果在运动的过程当中感觉到劳累或者不适，也要及时停止。
减肥期间在经期可以做运动吗？
首先减肥的一些规则，为了达到有效果的减去体重，里面除了合理的饮食，那就是运动这块还是有一定的难度，还得必须保持体力支配够用，所以生理期，一般都是需要静卧，不要太过于做剧烈的运动，这样才不会伤害到身体，所以即使要减肥同时也要保护好自己的身体健康方面，这样才能有效的减肥成功。
