- 怎样可以让屁股变小？
- 吃什么可以瘦臀部？
- 瘦臀的方法？
- 屁股大怎么瘦？
- 什么运动能够瘦大腿和臀部的肌肉？
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，试试以下办法吧：
滚动臀部
1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
无法准确回答
因为***大小与遗传基因、身体构成、运动和饮食等多种因素有关。
没有一种具体的方法可以让***变小。
如果想减小***，应该注意控制热量摄入，加强有氧运动和腿部训练，例如慢跑、游泳、单车以及深蹲、哑铃蹲等。
同时需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜水果等营养物质，以保证身体健康。
总之，***变小需要长期坚持健康的生活方式和科学的减肥方法。
主要通过减少***脂肪的方法进行，具体如下：
1、坚持大量的有氧运动，一般每周至少五天，每天至少五十分钟以上，并且基础心率达到每分钟140-160次为最佳。
2、进行运动后要注意补充水分来代谢体内代谢的终产物，以此促进体内毒素的排出。
3、进行运动后要注意进行适当的局部肌肉训练，例如臀部的卧推、下蹲等方式，可以充分***臀大肌，有助于减少臀部的脂肪。
吃什么可以瘦臀部？
瘦臀部的话，首先应该在饮食方面，注意多吃点黄瓜，苦瓜等低热量，含有维生素较高的食物，少吃过于油腻，油炸腌制和熏烤的食物，并且应该注意多锻炼身体，多进行一些太极瑜伽，跑步，骑自行车，或者是仰卧起坐，进行局部的脂肪燃烧和分解，才能够有效的起到减肥作用。
瘦臀的方法？
瘦臀办法包括：
1、曲腿深蹲，***和大腿缺乏运动造成的肥硕，可以通过手握哑铃，屈曲深蹲，每日坚持3-5组，每组20次，间隔2-3分钟；
2、踩脚踏车运动，对于下半身肥胖，特别是臀部肥胖人群，自行车运动，会很好锻炼臀部肌肉，起到减肥作用；
3、合理饮食，避免***性辛辣油腻食物，宜吃瓜果蔬菜。
***大怎么瘦？
单纯一个部位想要瘦下来确实是有困难的，***大尽量多做运动，减少坐着的时间，但是减肥是需要匀称的减下去，而不是说具体减哪一个部位，没有什么药物可以达到这样的效果的，这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣***性的食物，而且用药需要正规系统。
什么运动能够瘦大腿和臀部的肌肉？
有氧运动可以有效的减脂，如果时间够长这就是持续一个小时以上，脂肪参与供能会越来越少，肌肉参与供能会越来越多，如果真想掉肌肉的话，那有氧的时长就应该保持在至少一个小时以上了，如果说耗能多少的话，肯定是跑步要比走更耗能，但是竞走是一种非常特殊的运动，具体耗能比慢跑多还是少，应该差不多，但是如果没有经过训练的人我不建议竞走，如果是快走没问题，但是竞走只是照猫画虎，动作不标准，是会受伤的。所以尽量选择一种比较安全的运动方式就好，主要是持续的时间要够就对了。希望可以帮到你
题主应该是女性，每一个懂[_a***_]的人都知道怎样消耗掉肌肉，但是通常没有人会愿意这样做。因为肌肉对于健身的人来说非常重要，无论男性还是女性。
相信你的大腿和臀部的肌肉并不算很多，因为肉比较紧的原因，让你以为肌肉含量比较多，而忽略了上面的脂肪。要知道多少女生为了获得紧翘的臀部，疯狂的锻炼臀大肌为的就是增加臀部的肌肉。所以，我建议你通过运动减掉一些脂肪，而不是肌肉。
竞走和慢跑都是非常不错的的减脂运动，竞走是一项专业性较强的运动，我们通常用快走的方式运动，快走也好慢跑也罢，选择你喜欢的方式运动就可以了，效果上不会有太大的差别。体力比较好建议慢跑，稍差就快走吧。
瘦大腿和臀部的运动方式有很多，但没有局部减肥的运动噢。所有的运动都在消耗脂肪和肌肉，只要时间够长，不能太短。例如跑一百米可不消耗它们。但如果你跑10次就可以消耗不少了。
竞走和慢跑道理差不多，不同的运动方式而已，都是慢速的长距离的长时间运动。可以达到瘦的目的。
从效果来说也可能慢跑和竞走的组合方式会更好，达到变速的效果，让你的心率保持在一个稳定的区间，有心率提高区间也有降低区间，更有利于你的心肺功能和减脂。
建议你一周慢跑，一周竞走，一周组合，自己去体会这三种方式的感觉吧，到时只有你最有发言权！
