- 我每天都在房间里，做什么运动适合减肥？
- 下雨天在家怎么运动减肥?冬天喃？
- 除了波比跳还有什么比较好的室内的减脂的运动？
- 想在室内减肥，请问用什么方式最好？
室内可以选择高抬腿运动，仰卧起坐等，最重要的是坚持。练习瑜伽可以疏通经络，促进代谢，是室内运动较好的减肥方法，而且还可以针对性地减肥，建议少吃油腻食物，食物以清淡为主，多吃蔬菜和水果等，水煮菜是个比较好的选择。生命在于运动，运动在于坚持。
下雨天可以在室内运动健身来减肥，可以参照下面的一些运动来减肥。
一、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
二、平板支撑
锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。
三、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
四、俯卧撑
这个动作男女有别，女性和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。
男性和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
室内健身减肥方法注意事项：
1、自己在家做运动，最重要的有两点，一是安全性，二是动作的标准性。
2、保证空间足够大，地板上不要有过多杂物，避免不慎摔倒时磕碰。其次，充分做好热身，上文介绍的3分钟踏跳，就是一个很好的热身动作。最后做完运动后注意肌肉放松和休息。
3、对于动作的标准性，你可以下载一些运动视频跟着做，注意呼吸与动作的配合，注意循序渐进，先按照标准动作少做几组，随着锻炼时间的推移和身体适应度，再逐量增加。
除了波比跳还有什么比较好的室内的减脂的运动？
这个很多了 本人多年健身经验自认为 业余里面比较可以的。
室内健身首先考虑空间问题，波比跳是很好的选择。当然也有很多其他的选项。
1.可以做有氧健身操，比如郑多燕（小红帽）健身操，就很给力，还有很多，网络******也有。
2.跳绳，注意跳动的声音不要给楼下邻居带来不便。
3.tabata 短时间的高效燃脂，稍有难度。
开合跳、自重深蹲、俯卧撑、卷腹、箭步蹲等等。根据自身情况安排训练的强度和时间。
希望能够帮到你。
可以下载keep，里面有HIIT的相关课程，可以有效减脂，或者跟一些运动大神进行一些HIIT（高强度有氧间歇训练），如果比较年轻，可以考虑进行搭配一些无氧训练，提升个人肌肉含量，增强基础代谢。
太多了，例如开合跳、登山者、跳绳和原地跑等等等等，数不尽数。
但我估计你的症结不在于寻找什么减脂运动，而是觉得波比跳的强度太高，引起的[_a***_]爆裂感过于强烈，所以没有信心在这种强度下持续运动。
其实解决办法很简单，无论你选波比跳也好，别的运动项目也罢，需要先明白一点：运动消耗跟心肺功能成一定的比例关系。例如，经常跑步的人，慢跑时速大概10-12公里每小时，一个刚开始跑步的人，慢跑时速可能是5-8公里，***如这两类人同身高同体重体型也差不多，同样跑一小时，他们一个跑10公里一个跑5公里，但他们消耗的热量是几乎相同的。
室内运动时也是一样，如果全程波比跳强度太大，就改成半程，每组次数太多就减少个数，每组间歇太短，就延长组间休息时间。等你适应了当前强度，再加一点强度，如此循序渐进才是运动的真谛。
想在室内减肥，请问用什么方式最好？
现在宅在家里的朋友很多，疫情期间嘛，都出不去。在家里啊，有的朋友就会弄美食，有的一天到晚葛优趟，还有的抱着电视不停吃着零食，天天这样的话不长肉才怪了。
更多热爱生活、积极向上的朋友，脑洞大开，在家里做各种运动，有在饭桌上打乒乓球的，有在客厅打羽毛球的，小面积的打吧，嗯，促进家庭的感情和谐，夫妻关系融洽，孩子互动交流，多好啊！
所以首先啊，你得管住自己的嘴巴，不要无所事事的，吃着零食，抱着电视，整天整天的混时间。
其次动起来，很多人有这种概念，越睡身体越不想动，这样容易导致恶性循环,选择一些自己喜爱的室内运动。
喜欢抱着电视看的，换一个运动频道，最好有教练的，跟着教练一起运动，一起跳操，一起跳舞，一起做瑜伽。还可以和家人一起做，特别孩子喜欢的运动，就陪着孩子一起做，这样孩子的兴趣也会给调动起来。
在室内可以做的运动很多，这里就不一一举例。反正嘛，要减肥，就迈开腿，管住嘴。
