- 男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减？
- 11岁男孩应该如何快速减肥？
- 9岁男孩长得瘦身高不达标吃什么好？
- 八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？
如果11岁的男生想要减掉肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐俯卧撑等等的运动，这样的话能够瘦掉肚子，但是需要坚持才会有明显的减肥的效果，同时也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养食物，避免吃高热量高脂肪的饮食，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时，不要吃任何的食物。
11岁男孩应该如何快速减肥？
11岁男孩，身高1.53体重126斤。身高还不错，体重偏肥胖了！100斤左右比较合适。减肥，无论成人还是孩子，无非有两种健康的方法，一是节制饮食，二是适量的运动。孩子才11岁，正是长身体的黄金时期，所以控制饮食一定要科学，必须在保证身体发育必须营养的前提下，逐步减少饮食的量和热量。肉类以瘦肉为主，少食脂肪。油炸类食物尽量少吃，不吃。特别应该注意的是晚餐！晚饭三个原则：晚饭要早，晚饭要素，晚饭要少。其次就是运动，适量的运动既可以增加胃肠蠕动，同时还可以消耗多余的热量，对于让孩子来讲，太剧烈的运动是不合适的，刚开始推荐散步就可以，从1000米，2000米，逐步增加到4000米……当然，这需要家长陪同，这一点很重要！包括良好的饮食习惯都需要家长全程参与。所以，我想说的是，两个月减10斤，这个目标太急切了些，把目标定的长远一些，能养成习惯是最佳的选择，而且孩子已经11岁了，再过两三年就步入青春期，青春期发育的很快，个子高了，体重自然也就降下来了。最后，祝你的孩子减肥成功，并养成受益一生的好习惯！
9岁男孩长得瘦身高不达标吃什么好？
谢谢邀请。根据《中国学龄儿童膳食指南2016版》推荐，学龄儿童的营养状况***用分性别和年龄的身高和体质指数(BMl)进行判断，先***用身高判断是否生长迟缓，除生长迟缓外，再***用体质指数筛查消瘦或超重肥胖。9岁男孩≤120.6厘米判断为生长迟缓，体质指数≤14.1为消瘦，题主提供资料很少，不能判断孩子营养状况。为了促使孩子生长发育应做到如下几点。
1.三餐合理，天天喝奶。
学龄儿童应做到一日三餐，饮食规律。早餐吃好，营养要充足，早餐应包括①谷薯类②肉蛋类③奶豆类④果蔬类。午餐吃饱，晚餐适量，保证充足蛋白质，维生素及能量摄入。
天天喝奶，每天摄入奶或奶制品300克以上，可以选择纯牛奶，酸奶，奶粉或奶酪。奶和奶制品富含钙质和优质蛋白，促进骨骼和身体生长发育。
2.不偏食节食，合理选择零食。
让孩子认识并尝试吃各种各样的食物，增加食物多样性，以摄入不同营养，保证营养均衡，建议每天摄入12种以上食物，每周应达到25种以上，保证生长发育所需营养素。
零食选择坚果或新鲜水果等干净卫生和营养价值高的食物，摒弃油炸、高盐或高添加糖等垃圾食品，避免摄入有害物质，或影响正餐摄入，于生长发育不利。
3.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
有规律的身体活动可促进儿童生长发育。每天应累计至少60分钟中等强度的运动，每周至少3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨质增强型活动，如伏地挺身，仰卧起坐及引体向上，以加强骨骼发育。
户外活动可通过阳光照射皮肤，增加维生素D合成，可以增加钙质吸收，利于骨骼发育，也可以预防近视。
4.保证充足睡眠。
孩子睡眠时生长激素分泌达高峰，生长激素全面促进生长发育并有利于身心健康，增加[_a***_]效率。
八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？
??你好，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展
?1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4．体侧抬腿：调节髋关节。
(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。
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