- 大量运动后喝水然后出很多汗正常吗？
- 运动完喝水会影响减脂吗？
- 跑步过程中可以适当喝水吗？喝多少？
- 运动减脂后可以喝水吗？
- 喝水减肥法有没有效?减肥到底每天喝多少水呢？
你这个属于正常情况。就是运动完不建议立刻大量喝水，这样不利于健康。同事运动过程中要及时少量补水，带个小水包，马拉松那种吸允式的，这样可以及时补水。在运动这么长时间水分流失快，多，不及时补水，事后大量补水是不正确的，应该把这个习惯改过来会好很多的。马拉松长跑会有很多补给站，没有向您这样的，那是有一定道理的。我们要科***动，科学补水，希望可以帮到您。您的勇气值得表扬与学习，向你学习，希望你坚持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！
个人想法！我本来就容易出汗，从小到大都是这样，身体也没出现什么不好的状况。所以我觉得应该没问题吧！不过这个是我觉得，要是实在不放心可以去找个老中医把把脉。希望我的回答能帮到您！加油！
当你在运动过程中身体缺水的时候，肾脏的重吸收功能会加强，尿液减少，身体血液，组织液中储存的水分会增加，当大量喝水的时候大脑会感受到补水信号，就会把组织液中多余的水分排出体外，排汗是最快的方式。这时运动停止了，不需要散热，所以此时排汗会带走身体大量热量，容易出一身冷汗，造成腹泻腹痛。
运动中补水的选择是少量多次，避免长时运动不喝水，会给肾脏带来很大的负担，也要避免运动后大量补水，容易产成“水中毒”
运动完喝水会影响减脂吗？
运动完喝水不会影响减脂。
因为饮水并不会直接影响减脂的效果，也不会使减脂效果降低。
恰恰相反，适量饮水可以保证身体水分充足，并促进代谢效率，从而加快脂肪代谢。
此外，饮水还有助于减缓运动过程中的疲劳感。
因此，运动完喝水不仅不会影响减脂，反而是十分必要的。
除了运动后喝水外，我们在减脂过程中还应当注意饮食、控制饮酒等因素。
同时还需要注意运动方式的选择，以及运动强度的合理控制，以达到更好的减脂效果。
喝水不会影响减脂，反而适当地补充水分可以帮助身体代谢并保持健康。适量补水能够帮助维持身体的正常代谢和排泄，促进燃烧脂肪。但是在运动前大量饮水可能会导致胃部不适或者是运动时需要频繁上厕所，因此，最好在运动前半小时到1小时内少喝水。
跑步过程中可以适当喝水吗？喝多少？
谢邀，跑步过程中按所有攻略里所说适量喝水没问题！
个人觉得，如果是十公里以内的健身跑，我建议还是跑前热身时补充点水分，跑步过程中没有必要，带个水瓶子跑步不方便！
如果是长跑训练的话还是带个小水壶吧！觉得口渴时稍微补充一点，维持身体内的水分平衡！特别是夏天，长时间缺水有可能会中暑！每次50-100毫升左右足矣！！
跑步之前是不要过多的吃喝的，不要让身体承受过多的不必要的负担，在运动过程中和结束后身体都需要补水，但原则是小口慢饮，不要给造成压力。我自己之前就犯了这个错误，在健身中渴了就大口大口的喝水，就导致了在接下来的锻炼的过程中身体不舒服。
跑步当中当然是可以喝水的，不过也有不少需要注意的地方。跑步十公里如果慢跑的话需要一个多小时，嘴干了中间少量补充水份是没有问题的，只要不是大量喝水一般肚子是不会疼的哦。
先说说我个人的习惯，我是先喝一杯水大概250ml然后开始换衣服热身，然后开始跑步，从喝水到开始跑步大概20多分钟的时间。平时小跑四五十分钟中间一般是不需要喝水的，特别是冬天，夏天也很少跑步过程当中补充水分，但是我室内跑的话也会放一杯水在跑步机旁边，以防万一口渴或者状态不好的时候喝上一口。室外的话有时候不方便就没办法只能不带，方便的时候比如体育场也会带一瓶水跑后也可以喝一点，然后活动活动休息休息回家，路上把这一瓶水喝完。
我们跑步当中喝水首先注意的就是不要一次喝太多，一大口慢慢吞下去就差不多了，既可以解渴也可以补充状态，要是喝得太多就会出现题主说的可能肚子疼，然后就会影响整个跑步的状态。
一般我们跑步前半小时建议喝一杯水，不要离跑步太近，如果喝了水马上开跑跟跑步中大量喝水是一样的道理，容易肚子疼。
跑步后喝水也是一样的道理，不要一下一瓶水就下去了，很多朋友还爱喝冰水，特别是夏天的时候跑后马上一瓶冰水，看似很过瘾，其实对于身体还是挺有伤害的。一般建议跑步后稍微喝几小口补充水分，然后开始跑后的拉伸，休息半小时等身体凉下来再补充足够的水分。
在运动前的24小时内，特别要重视运动前的一餐
一定要健康饮食，不宜油腻和重口，同时要保证摄入适量的水
这是为了保证体内的水分不会过多的用来消化食物，同时又能在饮食中尽量储存和分配水
晨跑最应该注意的问题就是补水
由于8小时左右的睡眠，身体缺水比较严重
所以在晨跑之前一定要补充大约500毫升的水
避免造跑步过程中出现脱水现象
运动中，跑者应当尽早开始补充水分
并在跑步过程的间隔期摄入充足的水，在运动过程中，每15分钟最好能够补充150ml-300ml的水
如果是5公里以上中长距离训练，喝的水也要注意，不能是白开水、纯净水。
建议每小时补充30-60克的糖类，可以是葡萄糖、白砂糖
在持续1h以上的运动中，建议摄入含钠盐(每升水含 0.5～0.7g钠)的补液饮料。
运动中出汗，会带走大量的钠/钾无机盐，而这些无机盐是[_a***_]动作电位、收缩发力的必须物质
因此长时间训练中，在运动饮料里加一些钠盐是很有必要的
还有一个小秘密
当在一定时间内喝下约500毫升水后，人体的新陈代谢会随之加***0%。
新陈代谢效率提高了，身体就可以在固定时间内燃烧更多的脂肪
在这个时候，补充点水，不仅能保持人体温度均衡，还能让你多消耗掉10%的热量
因此，在运动中多喝水，可以增强减肥效果
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运动减脂后可以喝水吗？
可以适量
减肥运动后可以适量补充水分：
1. 运动中也需要补充水分：由于运动过程中会出大量汗，应定期补充水分，但不能一次喝太多。
2. 运动后喝水需要注意：应小剂量喝水，每次约200ml，间隔15分钟后再喝第二次；半小时后才能逐渐恢复正常喝水。
3. 减肥期间要控制饮食：不能吃含糖的食物和高油脂食物。
喝水减肥法有没有效?减肥到底每天喝多少水呢？
喝水，真得能减肥吗？事实上，大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。德国科学家就推出的8杯水瘦身***，因为水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。
很多女生一听有瘦身***，就迫不及待了，而且只是喝水还不用运动啊，这是真的吗？是真的，德国科学家推出的，每天8个时段每次。喝250毫升的水，一天约两升，实践证明这能够有效的帮助你瘦身。因为水对身体的重要性，血液、淋巴液、身体的分泌物都和水有关，水约占人体重的60--70%。
8杯水瘦身法，那么怎么喝呢？第一，早上起床喝杯水，可以清肠胃，促排便，经过一整晚的消耗，身体处于缺水的状态。第二杯早上9点，肠胃排毒时间，喝杯水能够加速肠胃，清理体内毒素好。第三杯是中午11:30，你要吃饭了，你吃饭喝一杯水，250毫升它能够避免你午餐吃得太饱。第4杯下午1:00，一般来说经过午餐和午休午餐，吃太饱就容易加重肠胃的负担，消化不良，吃到七八分饱这个时候呢，你休息过后了，到下午1:00喝一杯水有助于你消化，有助于你缓解，延缓消化的时间。第5杯下午3:30，3:30是下午茶时间，所以大家在吃甜点吃零食的时候，倒上一杯水，如果是要到洗手间或者到外面去倒水的，你比同事多走几步。大家都在想着晚餐吃什么，第6杯，5:30喝一杯水，不仅能够舒缓一天的疲劳和饥饿，会提振你的精神同样道理，晚餐可以少吃一点。第7杯是晚上7点，这个时间是身体新陈代谢最繁忙的时间，喝杯水能够促进血液循环和排毒，据说这个时候喝水跟运动有同样的效果好。第8杯，根据自己的睡眠时间调整，如果你是11点睡觉，那么就晚上9点，如果你是10:30，那就8:30，所以减掉两小时最后一杯水，这杯水因为睡觉的时候无法自行补水，所以喝水能够避免血液变得浓稠，也能够补足睡觉时流苏的流失的水分。
8杯水减肥法能够让人瘦身，注意如果你消化不良，有胃溃疡，建议你就不要遵从上面的时间段，要按照医院正规做好胃病的治疗，像胃溃疡与十二溃疡的进食时间要求不一样，还有肾功能不全的患者，也要遵从医嘱。
如果你真的非常渴望瘦下来，亲爱的伙伴吃是一方面，这8杯水有效，但是配套上运动，选择合适的运动app，让心率在合适的区间，在配上喝水，你就能够瘦下来，不光瘦下来，你能更健康。
