- 减脂常见的问题有哪些？如何集中精力减脂？
- 中年人目前依然一事无成，还有救吗？该怎么办？
- 大佬们，能不能分享下你们的鸡胸肉到底是怎么做的？感觉怎么做都不好吃？
减脂常见的问题有哪些？如何集中精力减脂？
减脂的错误饮食习惯很多，比较常见的我归了一下类：
1、不吃晚饭
很多人都认为胖是因为吃多了，那只要不吃就可以减脂。其实不吃晩饭减脂的效果并不明显，而且十分有可能因此造成人体正常的代谢规律被打乱，造成内分泌失调或者消化系统疾病。有一部分人确实瘦了，但这是付出了健康作为代价；同时有一部分人不但没有瘦，反而更胖了，这是内分泌失节来的恶果。
2、不合理的饮食安排。
很多人在减脂的时候把饮食安排搞错了。大多数人早饭会以蛋白质的摄入为重，比如吃一个蛋或者一杯无糖豆浆；而到了中午就吃的很清淡，几乎没有热量的摄入，比如蔬菜沙拉。这样到了晚上就会感觉很饥饿，不得不吃很多东西来充饥，甚至到了睡前还要不得不吃个宵夜充饥。但是晚上并没有什么需要消耗热量的事情，这些吃下去的热量就变得多余了，会变成脂肪存储起来。
比较合理的饮食是：早晨需要高碳水化合物的摄入，用来快速弥补一晚上能量的亐空，使人能很好的投入工作；中午则要均衡饮食并且需要较多的饮食量，身体一天所需的大部分营养素差不多都需要通过这一餐来补充，这样到了晚上才不会太饥饿；晚饭就可以吃的少一点，清淡一点。这样白天把大多数热量都使用掉，晚上睡觉以后就不会有多余的热量变成脂肪存储起来，消化系统就不会有过多负荷，也会休息的更好。按照这种饮食结构，减脂效果会比较好。
3、用水果代替主食
大概是觉得水果热量比较低，所以吃水果就能减脂吧。水果的热量确实比谷物要低得多，但是又个问题，就是：谷物中的热量来源一般是淀粉，淀粉的最终产物是葡萄糖，葡萄糖参与胰岛素-胰髙血糖素代谢，利用效率比较高，转化形式也比较多，所以会被优先消耗；水果中的碳水化合物则是葡萄糖、蔗糖和果糖为主，其中蔗糖代谢产物又是葡萄糖和果糖各一半，而果糖则不通过胰岛素代利用效率比葡萄糖低不少，所以多余没被利用的部分就会变成脂肪存储起来。
简而言之，吃水果虽然热量低，但却更容易变胖。
其实减脂的饮食方案是很复杂的，不能简单的用计算热量来决定。
为什么有人怎么吃都不胖，而有些人一吃多了就胖？这里面的原因很多，除了热量的因素外，环境因素、生活状态、內分泌、消化和代谢能力、肠道菌群等等因素也是至关重要的。
找到最适合自己的饮食方案，才能真的瘦下来，一味模仿别人不一定能够达到预期的效果。
大部分减脂的人忽略了一个非常重要的问题。就是减体重，而不注意减脂肪。一天都希望秤10次。最好的办法就是一日三餐正常吃，只是多吃鱼，虾，牛肉等高蛋白食物。配合着低脂少油，少糖。正常这样吃，一周保持最少三次运动。扛阻力训练一小时，30分钟有氧。自然体脂就下降了！而且身体会变得越来越结实。本人185斤的体重，体脂率26.9%。练了两个月体脂就下降到了23.6%，但是体重还是185斤。人变结实了！所以，如果想要减脂，一定要加强力量训练，和饮食！
1:一说到减脂大家想到的第一个想法就是跑步，游泳，打球等有氧运动，很多人来到健身房都会去看有多少有氧器械，比如跑步机，说的好像没有跑步机就不是健身房一样，从来不做抗阻力训练，只做有氧运动，导致前期体重是得到一定的下降，而给运动者带来一种错误的想法，无限跑步就可以一直瘦，导致这么一直跑下去，长期跑步带来肌肉量的流失，基础代谢下降，以至于后期做运动效果逐渐下降，甚至没有效果、甚至反弹！减掉五斤反弹十斤八斤，越来越胖，甚至成易胖[_a***_]，最终导致对运动没有信心，放弃运动，白受几月罪，身体反而更糟糕。
2:第二是节食，好多人想减肥的时候总说，最近胖死了，没法要了，晚上不吃饭了，中午也不吃了！等等等等，节食减肥是最危害身体的，身体细胞每时每刻都在死亡每时每刻都在再生，如果细胞死亡没有营养成分去补充就无法更好的合成新细胞，导致身体机能减退，肌肉流失，代谢下降，免疫力下降，越来越糟，长久下去代谢极低，况且你可以一直这么不吃饭吗？答案是不能，那么你反弹也是必然的，而且比单纯有氧运动导致的反弹还要严重，所以我们节食必不可行！
科学减脂需要合理的抗阻力训练增加肌肉含量，提高代谢，在配合有氧运动，控制饮食的热量（并非饮食的数量）这样代谢提高了，做有氧运动效率高，而且后期不反弹，因为在做力量训练之后你的代谢一直在根据运动强度在不断提高，代谢比以前高了，饮食热量比以前低了，所以会瘦的比较明显而不反弹。
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很多人会说是平台期，其实对刚减肥的人来说平台期离你们很远，很多减肥失败者还在赶往平台期的路上就已经失败了。
今天先不说迈开腿的问题。个人觉得减肥最大的问题是代谢。很多胖子原来吃的多基本是早晚各一次便便，然后突然某一天开始减肥了……吃的少了……然后就没有然后了……这时你会发现自己的皮肤开始超差，辛苦坚持了几天除了得到了便秘，其他几乎一点都没有瘦下去。这就是为什么减肥的人必须以粗纤维食物为主，但前提是你必须先有个强壮耐磨的胃。
最后提一句如果你每天吃的食物热量小于减肥前，然后每天便便的次数和质量还能保持以往，减肥无论如何都是会成功的。
很多人在减脂的时候，都觉得自己辛辛苦苦去做有氧，每天跑上一两个小时累得大汗淋漓，可还是怎么都瘦不下来，体重还是没下降到理想的情况；有的人觉得自己好不容易减掉的肉，却在两三天的正常饮食之后又回归到原点；这样低效和反复的反弹，让人容易有一种挫败感，感觉自己根本减不掉肉，最后放弃继续原来的暴饮暴食不运动的生活，这是为什么呢？我们就来看看，我们在减脂期间到底要注意点什么呢？
（1）时间太短
这个时间太短的意思就是，我们对我们的目标操之过急了，我们如果妄想在一个月内减掉20斤肉乃至更多，显然是不科学的，就算减下来了，其实对我们的身体也是有一定影响的，其实我们对于减脂这个事情，应该把时限放长，把我们的计划周期扩大到3个月，半年甚至一年来看，那这样其实是非常好的。
（2）运动量
我们如果控制好了我们的饮食，每天只吃很少的一部分东西，但是我们每天也只跑步10分钟，这其实并没有什么用，你要记住，如果你真的想瘦下来，那你一定要把你的运动量放在第一位，只有运动了我们的身体才会消耗多余的能量，只有运动了我们才可以提高我们的心率让我们更快的燃烧脂肪，而在减脂期，我们推荐无氧运动配合有氧运动进行，这样才是最高效的，我们要避免全部是有氧运动，注意好两者的比例。
（3）饮食
俗话说三分练七分吃，如果你相反，上一条做得非常好，每天训练投入认真，训练时间也在2-3个小时之间，但是训练过后你却大口吃肉喝酒，没有一点节制的迹象，其实你的减脂也是毫无效果的，因为我们都知道我们减脂的原则就是要制造一个热量缺口，如果我们制造不了这个热量缺口，就算每天运动得再多，都会被你的饮食所弥补，所以，我们一定要管住我们自己的嘴巴，而且在饮食方面，我们一定要注意少油少盐，多吃富含蛋白质和微量元素的食物。
其实以上就是一些减脂方面的经验之谈，其实每个人都有适合自己的方案，我们一定要了解自己的身体，如果你想减肥却没时间可以私信小编告诉你一个最简单的减肥方法，一对一免费指导不用节食不用运动更不用吃药而且还不会反弹轻轻松松就能瘦下来，根据自己的身体和实际情况做出调整，找到最适合自己的减脂方案，最后祝每一个训练者都能够乐观减脂，早日变成低体脂率的标准男神女神！
中年人目前依然一事无成，还有救吗？该怎么办？
不存在有救沒救啊。
成功与否更多是自我认知，出人头地也好，功成名就也好，平常是真也好，健康长寿也好，都是你对自己的期望，还是要根据自己情况让梦想照进现实不是😀
知足常乐、家庭和睦、无痛无难是最实惠的吧😜
加油，给自己一点自信心，路是自己走出来的，最大的成功不是赚了多少钱，而是自己做的开心，做的快乐，生活改变不了自己，自己可以去改变生活，失败不可怕，可怕的是败给自己，有一颗拼搏的心，不论从事什么行业，给自己多点信心，相信自己一定行的，加油！
我是一只做运营的胖子，资深互联网从业者，欢迎与我互动
现在90后的人***0岁了，80后的人差不多也是40岁的人了，仔细一想还是蛮可怕的，因为我们当年说的80、90后，都是成年人了，而且奔着中年人的称号就去了。
一事无成也不是绝对，除非你连家庭都没组建，如果你组建了幸福的家庭，有了儿女，那其实你已经获得了平凡人的幸福，只是事业上没有成就感。
可以肯定的是，有救！你的时间还很多，有很多机会！
那就专心想想自己的兴趣以及擅长的方向在哪里，考虑一下家庭压力，你能付出多少精力去尝试新的方向。或者说，你是不是之前的工作方法不对，所以才没有突破？
我的建议是，多做思考，做深度思考，把所有为什么都做解答，找到更有经验的人一对一的咨询。然后再去对现在的就业市场去了解，结合自身情况去规划自己的未来，你至少还有20年的大好光景。
若有追问或者其他问题，可以在评论区留言哦~
中年一事无成，当然有救。该怎么办？那就是马上开始改变自己。努力去学习、创业、去拼搏。大器晚成说的就是中年人的成就。
有人会感觉中年人再努力太晚了，其实这是非常错误的认识。
中年是人生最好的时侯。这个时期的人社会经历丰富，家庭稳定，也懂得如何时处理人际关系。除了体力不如青年时代，其它方面远非青年时代可比。
我都50多岁了，我最近依然在考驾照，并且看到了60多岁的人还在参加科3考试。我还在健身房看到了不少五六十岁的人在那里健身。这让我很吃惊他们的执着与旺盛的斗志。真让我想起那句歌词：不停不息不倦一生去完成。。。
在事业方面，我看到有人40多岁了还在考取职业证书，还有人六七十岁了才开始做生意干事业。名人马云40岁才创立了淘宝。
学习永远不晚，创业永远不晚。就看你是否真的不想一辈子平凡下去。
绝大多数人都是自甘平凡。他们都是看到别人赚了大钱，就偶尔一二天热血沸腾下，然后就转身依旧玩自己的快乐游戏或潇洒的喝酒去了。这样的人别说40岁，就是活到80岁也注定平凡。
40岁的人并不老，有很多事情可以做。比如认真学习某一领域的专业知识，只需要10年你就会成为这个行业的专家。那时你才50岁。50岁的专家老吗？
十年磨一剑，一朝试锋芒。只需要从现在开始努力，十年后的你必定与现在不同。
你好!首先感谢你的邀请。
关于中年人目前一无所成还有救吗 ？
以下观点供参考，希望可以帮到你。
子曰：天生我材必有用。生命才是最珍贵的东西，只要还活着，就存在希望。中年，男人的黄金年龄！怎可颓废叹息！其实人生也无所谓成功与失败，活的精彩才是王道。最后送一句箴言：人最小的差距就是智商，最大的差距就是坚持。
大佬们，能不能分享下你们的鸡胸肉到底是怎么做的？感觉怎么做都不好吃？
你好，我不是大佬，只有一些做家常菜的经验，现在来回答这个问题，但愿你会满意。
鸡肉如果是红烧或者炖汤，鸡胸部那块是最不好吃的，又干又柴。
可是如果把鸡胸肉单独剔出来做菜，有好几种做法，而且也很好吃。
昨天我刚做了一道“”鸡胸肉毛豆丁”，现在说说制作过程。
食材:鸡胸肉一块（二两左右），毛豆（三两左右），红绿辣椒（各一两个），豆干（两块）。蒜末少许
1鸡胸肉切丁，辣椒干子也切丁。辣椒红绿搭配比较好看，所有食材切成大致一样的形状显得和谐。
2鸡胸肉一定要用淀粉捏一捏，这是肉质嫩滑的关键。油七分热倒入鸡胸肉翻炒，快速倒入一勺生抽，翻炒一会盛起备用。
3锅里还有余油，将毛豆倒入翻炒，然后放少许水，盖上锅盖焖几分钟，然后用锅铲扎一下感觉毛豆熟了才可。
4接着倒入辣椒和干丁，放适量细盐和生抽以及蒜末调味，待它们变色入味，将鸡丁倒入一起翻炒，最后撒少许鸡精就可关火装盘。
这样做出的鸡胸肉丁嫩滑有味，是一道下饭菜。
鸡胸肉还可以在市场买来整块的，洗净用黄酒、生姜、细盐等调料腌制，然后裹上蛋液和面包糠，放油锅里炸成鸡排，然后抹点蕃茄酱，酥脆生香特别好吃。
另外，如果是汤炖好整鸡上的鸡胸肉，可以剔下来手撕成鸡丝，用蒜蓉酱、麻油、醋、辣椒酱、蒜末调成蘸料，蘸着吃也非常不错。
所以说，鸡胸肉可以做成很好吃的菜，有兴趣可以试试以上方法。
我是灵儿爱生活，感谢你的阅读欣赏，有兴趣欢迎留言评论，给予真诚的指点，也期待你的点赞和关注。
大家好，我是专注美食制作的红红大仙，非常荣幸来回答这个问题。
【鸡胸肉的营养价值】
鸡胸肉，是鸡胸部里侧的肉，形似斗笠，具有肉质细嫩，滋味鲜美等特点。鸡胸肉含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收利用。除此之外，鸡胸肉还有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
【鸡胸肉的选购注意】
1、看肉质。新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性。
2、看颜色。新鲜的鸡胸肉，呈现干净的粉红色，有光泽。
3、闻气味。新鲜的鸡胸肉有特有的鲜味，没有异味。
【鸡胸肉的美食分享】
下面红红大仙就来分享三道鸡胸肉的美味做法。
椒麻手撕鸡胸肉
材料准备：
鸡胸肉350克、青椒一个、洋葱丝少许、盐5克、鸡精3克、醋少许、蚝油一勺、花椒油两勺、辣椒油两勺、小葱两根、小米椒三个、鸡精少许、白糖4克、橄榄油、姜片、熟芝麻适量
制作方法：
1、鸡胸肉冷水下锅，放入姜片、葱段，大火煮熟，再撕成细丝。
2、葱段、小米粒、洋葱丝、青椒丝，放入鸡丝中。
3、取一个小碗，放入盐、鸡精、蚝油、味极鲜、辣椒油、花椒油、橄榄油、糖、醋，再加入纯净水搅拌均匀，倒入鸡丝中。
4、最后撒上白芝麻，就可以开吃了。
鸡胸豆腐卷
材料准备：
干豆腐、鸡胸肉、盐、糖、五香粉、生抽、蚝油、辣椒油、麻油、葱、蒜、蛋清、淀粉、食用油。
制作方法：
1、鸡胸肉剁碎，放入盐、生抽、五香粉、姜粉、葱、蛋清、淀粉，搅拌均匀。
2、干豆腐泡水5分钟，捞出铺在案板上备用。
3、把鸡肉泥均匀的铺在豆腐皮上，慢慢卷起来。
4、蒸锅大火烧开，放入豆腐卷，蒸20分钟即可出锅，晾凉切片。
5、取一个小碗，加入生抽、蚝油、辣椒油、食盐、糖、麻油，搅拌均匀。
6、吃的时候，豆腐卷蘸着料汁，就可以了。
孜然煎鸡胸
材料准备：
鸡胸肉、盐适量、大蒜适量、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、熟芝麻、辣椒粉、孜然粒、干辣椒碎
制作方法：
1、鸡胸肉切成小条，放入大蒜、蚝油、生抽、料酒、盐，腌30分钟。
2、锅内放入少量油，鸡肉小火慢煎，直到表面焦黄。
3、关火后，加入孜然粒、辣椒粉、干辣椒碎、熟芝麻，搅拌均匀。
以上就是我对这个问题的解答，希望对大家有所帮助！
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