- 黄瓜+水煮蛋，减肥是怎么个吃法？
- 有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
黄瓜主要是水分是比较多的，而且热量也比较少，是能够起到减肥的作用，水煮蛋的话每天早上吃一个能够补充身体里所需要的营养，同时也不会长脂肪，所以也是能够起到减肥的作用，可以选择每天早上吃一个水煮蛋，中午适量的吃一些主食，或者是吃一些水果和黄瓜之类的。
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
温馨提示题主当你看到有人和你说，一星期减5-7公斤，一个月瘦20斤，这种类似的话，你就要谨慎对待他的减肥方式了，不要轻易尝试！
光吃鸡蛋黄瓜这种减肥方式虽然我不知道是炒着吃，还是分开水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是节食了，节食减肥可以让你在短期内迅速瘦身，但是也很容易反弹，而且会影响到你的身体健康！下面就说说为什么只吃鸡蛋黄瓜不好！
只吃鸡蛋黄瓜的不良反应
1、营养不良
每天只吃鸡蛋和黄瓜所提供的营养素是远远不够的，人体一天摄入的热量至少需要1200大卡，而这些热量中的营养素包括脂类、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维和水。
2、内分泌紊乱而引发肥胖
长时间的节食会使内分泌系统紊乱，也会引起肥胖，严重的话女性还会出现月经不调或是绝经的情况。
3、暴饮暴食
每天只吃鸡蛋和黄瓜，人的心理也会变得脆弱，节食时间越久，越容易引起暴食，最终宣告减肥失败。还有人因此患上心理疾病，得不偿失。
健康的减肥方式
健康的减肥方式应该是与食物和解，适当增加运动，不急于求成，简单提供以下几点减肥时需要注意的事项:
1、制定切实可行的减肥方式，不要盲目求快，脂肪流逝太快，身体也受不了；
2、合理规划饮食，减肥人群我通常建议每日的摄入量控制在1400大卡以内，早中晚的热量比例分配为3:4:3；
3、尽量原则热量低又果腹的食物，但切忌热量低不是没有热量，还是要定时定量；
4、按时进餐，每一餐的营养搭配合理，不挑食，不偏食，千万不能因为害怕长肉而不吃肉；
5、烹饪方式多***用蒸、煮、凉拌，可以选用植物油，少用油煎、炸、烤的方式，不要不放油也不放盐，可以少量，但一定要放；
6、适当运动，每周3-5次，每次30-60分钟；
7、减少久坐和开车，多走动，出门如果时间允许可以选择步行和骑行（自行车）；
8、闲暇时可以做做家务，也可消耗多余的热量；
我是克拉营养师，想了解更多健康知识，记得关注我，随时恭候~
如果天天吃黄瓜和鸡蛋，那么肯定是可以减肥的
但是这个减肥成本是很大的，第一个如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你的营养不是特别均匀
人体所需要的三大营养素是碳水化合物，蛋白质和脂肪！
黄瓜的碳水极低摄入到身体以内几乎都可以不用计算热量
黄瓜90%以上全部都是水分，其余的热量极低，摄入到身体以内几乎是不会胖的
那么鸡蛋属于蛋白，如果吃蛋黄的话里面会有一些脂肪
你的如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你整体的热量会特别低，如果一个正常人需要维持生产，生产正常需求需要1500大卡，如果纯粹的吃黄瓜和鸡蛋，让他们鸡蛋，那么你的摄入量远不够达到每天身体所需求的量！
在短时间以内是可以做到减肥的效果，但是如果你长期坚持这个饮食，那么你的体重到后期是减不下去的。
同时，如果你恢复正常的饮食，那么你的体重就会上升，因为你这个时候你的基础代谢也是特别低的，特别容易反弹比以前更加胖！
我们每天可以在晚上用黄瓜代替主食，早上和中午的话，可以正常吃一些米饭！
如果我们用黄瓜作为饮食的话，那么你可以参考下面的一个饮食计划
第1天
早餐： 2个鸡蛋，一边是黄瓜
小吃： 2个黄瓜
午餐：黄瓜沙拉配柠檬汁和希腊酸奶
小吃： 2个黄瓜
晚餐：烤鸡肉和黄瓜，一边是糙米
第2天
早餐：黄瓜冰沙（黄瓜混合青苹果和菠菜）
小吃： 1个黄瓜和少量杏仁
午餐： 1份黄瓜，1份橙子和几片奶酪
小吃： 绿茶
晚餐： 1份黄瓜和奶酪
光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。
而黄瓜却[_a***_]维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。
可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。
这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！
