- 女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？
- 女生在生理期可以做哪些减肥运动？
- 减肥能降尿酸吗？
生理期期间的减肥，生理期期间，每个人的反应不太一样，总是都不太舒服，有时候还喜欢喝红糖水补充热量。
在这时候，其实完全没必要和自己较劲，适当运动一下没问题，但没必要专挑这时候减肥。而且生理期期间，身体水分变化比较大，体重秤体脂称都会显示的比较乱。即便脂肪有减少，也不会被看出来。。
接下来说一下生理期期间的建议：
大
姨妈来袭，孕酮和雌激素水平低，雌激素
开始逐渐上升，孕酮一直处在低水平。
浮肿、
睡眠差、情绪波动、
食欲旺盛，经前综合征在姨妈走前
还是会一直存在。可怕的是部分
女性还会伴随痛经。运动注意：
这个阶段要避免
骨盆倒倾（骨盆位置低于
双腿）和挤压腹腔的运动，
仰卧起坐是肯定不行的。若出现疼痛或流量
增加，就立即停止，避免水上项目，防止感染和受凉，多吃温热
食物，多喝热水，少碰生冷辛辣。
经期不建议做仰卧起坐。
生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。
原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，
倒置类不建议做，是因为影响经血排出。
个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式
仰卧束角式，经期最好的保养体式，下👇
运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康。
关注凡一，共享健康和美丽。
生理不建议做剧烈运动。
这边是我发给一个正在瘦身期间的胖宝宝的话，我发过来你看看。
这里边就有从饮食上，还有运动上，生活细节上需要注意的东西。
你这个年龄有一个特点那就是，就算我们的食量，跟你年轻的时候一样的多，运动量也是一样。 但身体去会自然而然的越来越胖。 按照这个年龄的标准。
你的bmi是在22.84，按照我们国家的标准，在20到24间都属于正常。
也意味着想要健康的前提下， 瘦身成果成长速度都不会很快。
这段时间是你的***期，你要好好的对待自己，轻量的运动，多休息，按照我们群里边说的方式吃东西。
只要不要趁机大吃大喝。 让经期顺顺利利的过去。 多多保养，泡泡热水脚，才有利于之后的减肥行动。
在吃的方面要有几点注意
1.多吃一些温补的食物。 这个时候一定不能节食，一定不能跳餐 并且要多补充富含铁质钙质与优质蛋白质的食物。 比如说深海鱼，蔬菜牛奶等等，也可以吃一些温热补血的食物，比如说红豆汤，猪肝汤。
2.这段时间来的千万别吃冷饮，这是常识。但是寒凉的瓜果类以及蔬菜也要注意。 最好再加上红枣，姜片或者麻油等温热食物一起吃，改善蔬果寒凉的性质。
3.要多喝温一点的开水。 温度在四十度以下二十度以上， 温开水能***你的肠胃蠕动，有助于新陈代谢。
4.如果不嫌麻烦，可以泡泡热水脚，真的很舒服。
女生在生理期可以做哪些减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
慢走：适当慢走或散步可以缓解经期紧张情绪和痛经症状。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
拉伸：可以做手臂和头部拉伸，动作轻柔，有效舒缓和放松心情。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
减肥能降尿酸吗？
高尿酸血症是一种[_a***_]性疾病，也是一种富贵病，最青睐男性、肥胖者和爱喝酒的人。所以说肥胖也是尿酸增高的高危困来。因此要降尿酸，减肥也是必须的。而减肥的不二途径就是管往嘴，迈开腿。这就要从吃上和运动上下功夫，不是一二天就能见效的。第一要严格自律，不管是吃，也不管是运动，内心强大起来，从内心要求自己，必须克制自己，这只是第一步。要坚持下去，不论心情如何，也不要管天气怎样，坚持运动下去，达到一定量，由习惯成自然就好了。这两点达到一定程度，效果就显了。
没有必然的关系，可能有间接关系。
尿酸来源:身体代谢产生和从食物🀄️获取。其中80%来自于体内产生。我们能控制的就是那20%的影响因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代谢产生，所以在饮食中要控制嘌呤的摄入。
健康的减肥建立在均衡饮食的基础上，如果如果对您之前饮食习惯矫正较多，比如以前是大鱼大肉，现在是每天50-75克，这自然降低了嘌呤的摄入。不过有些高嘌呤的食物还是尽量避免摄入，尤其是在急性发作期不要吃。
如:肉汤、动物脑、沙丁鱼、牛肾、牛肝、凤尾鱼、动物内脏、动物胰脏、啤酒、海鲜。等。
随着医学知识的发展，科技的进步，生活水平的提高。危害人类身体健康的原因发生了巨大的变化。
以前，对我们人体威胁最大的是瘟疫，也就是致病微生物的传染。甚至一场流感就会导致数千万人口死亡。
现在，对人类身体健康威胁较大的是肿瘤，心血管病。这些都是因为人的寿命延长而更多显现出来的疾病。还有就是代谢综合征对人体健康带来的影响。现在许多不同的疾病都源自于代谢综合征，而且发病情况不断的年轻化。
肥胖，高脂血症，高尿酸血症，高血压，糖尿病等等，实际上就是代谢综合征的各种不同的表现形式。
据统计，高尿酸血症的发病率，已经成为仅次于糖尿病，处于第二位的代谢综合征疾病。如果患者不予重视，则可能引起痛风发作、尿酸性肾病、慢性肾衰竭等严重并发症。严重威胁人类的身体健康。
而肥胖，是高尿酸血症的重要原因之一。有统计发现，不管你是亚洲人，还是欧洲人，不管你是黄种人，还是白种人，不管你是男人，还是女人。只要是肥胖，高尿酸血症的发病率就会更高，而且，随着体重指数的增加而增加。
同时发现，腹型肥胖的人，高尿酸血症的发生率更高。
肥胖导致高尿酸血症增加的病理基础比较复杂。与内脏脂肪素、瘦素、脂联素有关。也和肥胖者能量的过多摄入，使脂肪细胞在体内过度堆积，增加体内核酸数量，经嘌呤代谢后促使尿酸生产增加。另外，肥胖患者多可导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可直接作用于肾的近曲小管，促使尿酸重吸收增加。
因此，肥胖既是高尿酸血症发病的危险因素，又是促进因素。统计表明，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七层以上。虽然，不是肥胖的人，也有患痛风。但是比例明显降低。
同时，肥胖还会加重其他代谢性疾病的病情。比如，长期肥胖往往会危及到血糖的增加、血压的升高、血脂的升高等等。这些代谢性疾病之间并往往是相辅相成，互相影响的。
在我长期的临床工作当中也发现，痛风或者高尿酸血症的病人，多数都是属于肥胖者。同时，我有许多痛风病友，因为听从医生的劝告，坚持通过饮食结构的调整，运动锻炼的加强，成功的实现了减肥目标后，痛风再也没有出现了，血尿酸水平也维持在正常范围。
因此，减肥，是可以降血尿酸的！
