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反式脂肪酸：不仅会升高血脂，加重肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病和不孕不育的风险 广泛存在于各种油炸食物、蛋糕、曲奇饼干、奶茶、薯片等食物中。
第1个月，2021年06月04日-07月01日，体重从110kg减至105kg，减重11斤。在减肥的开始阶段，我主要关注运动、饮食、心态和体重变化，同时记录了身体状态。过程中，我逐渐理解到减肥是一个长期过程，需要持续的努力和自我激励。起初，我尝试控制饮食，包括规律吃早饭，午餐和晚餐。
今日，晴，我的心情也是如此的，因为今天姐姐要带我去公园玩 我最喜欢姐姐了，每次去公园玩 都会跟我买好多好吃的 也不会阻止我玩游戏 在旋转木马上 我快乐的像只飞翔的小鸟 2。
好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。
一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。 原来只要能坚持，减肥一定也会成功。 今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。
.减重速度快，但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。
第一天：只吃苹果。 第二天：只喝酸奶。 第三天：吃玉米或水煮牛肉（不添加任何调味料）。 第四天：重复第一天的饮食。 第五天：根据“时大漂亮”的经验，这样吃可以减轻7斤体重。
运动是减肥的另一***宝。时大漂亮每周坚持5-7次运动，每次至少30分钟。她喜欢多种运动方式，包括跑步、游泳、跳舞和瑜伽。运动不仅可以消耗热量，还能增强体质，提高新陈代谢。保证充足的睡眠，远离压力 睡眠和压力对减肥也有着不可忽视的影响。时大漂亮每天保证7-9小时的高质量睡眠。
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《减肥天书》是一部记录作者亲身经历的减肥书籍。书中首次公开了60篇减肥日记，真实展现了作者从172斤减至87斤的全过程。这些日记生动、感人，不仅让读者了解了减肥的艰辛，更看到了真实、美丽的蜕变。为了增加说服力，书中还配有许多作者亲自拍摄的照片，使得读者可以直观地看到减肥前后的巨大差异。
