- 我吃了水煮蔬菜为什么减肥反弹了？
- 水煮白菜真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？
- 水煮菜多少卡路里？
- 水煮菠菜的热量？
您是怎么吃的？吃水煮菜，还有吃其它的食物吗？如果您长期吃水煮蔬菜，没有吃其它食物，那会对身体造成很大的伤害，造成营养不良，应该适量的都要吃一点，高油，高盐，高糖的食物要少吃，多吃高蛋白质，高膳食纤维素的食物，再配合运动，很快就会瘦下来的，我就是这样瘦了20多斤，现在还是减脂，我的减脂早餐
肥胖是营养不均衡，代谢率低等原因，只吃水煮白菜，如果吃的多，一样不会瘦。能量守恒，你消耗的要大于吃的能量。光吃水煮蔬菜，营养不够！细胞有能量才能代谢，吃饱了减肥这句话没错！每次吃8-9分饱加上有氧和无氧运动！记住有足够的营养素才能减肥！
首先我觉得你这样说的不太具体，你除了吃水煮蔬菜，是不是也吃别的了。如果单单只吃水煮青菜，不吃其他炒菜或者主食，是不可能减肥反弹的。光认为只吃水煮蔬菜就想要减肥是有些不太现实的，要加上适当的运动，把身体看成一个整体，摄入和消耗是身体脂肪堆积和消耗的对应方式。吃了水煮青菜，也吃了两个馒头、鸡蛋、肉、水果都在吃，食量多，摄入的多怎么可能减肥。
我的减肥方式是调整饮食结构，只吃水煮青菜不放盐和油，主食吃粗粮比如玉米、土豆、红薯，拒绝米面等碳水化合物，早上可以吃一个鸡蛋和两片全麦吐司，晚上不吃。再加上适当的运动，经济上讲“开源节流”，开源放在减肥上讲就是多渠道运动，多方式运动。节流是减少脂肪和油类的摄入，减少淡水化合物的摄入。别把减肥想的太复杂了，其实真沉下心来去做这件事也不是多难，比考试、工作、学习简单多了，当然减肥也是靠坚持和不懈的努力，三天打鱼两天晒网的方法肯定不可取，而且没有什么效果。
减肥反弹肯定是在摄入和消耗上，摄入多而消耗少，摄入的营养在体内没有被消化掉，就会转化为脂肪，储存在身体里，自然体重会上升。还有值得注意的是，体重短期的波动是一件正常的事情，人自然有不可避免的吃一顿好吃的，只要整体的饮食和运动不改变，短期的体重上升是不影响大局的，摄入过多造成上升的体重也会很快的下降。但是如果偶尔的一顿美餐，变成了经常吃，那就代表着减肥已经结束，接下来所面临的就是体重的回升。
减肥不是一蹴而就的事，也不是一劳永逸的事情。需要长久的坚持，是我们对自己身体的一个把控，不能为了贪一时美味而让身体承受巨大的痛苦，相信很多肥胖患者都有一些不舒服，身上赘肉太多，不光是对外在形象有影响，而且也是损害健康。
水煮***真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？
能减肥是肯定的，但需要一个合理的食谱，看你的选择了。
- 如果光吃水煮***的话，短期之内确实可以瘦，基本上一个星期就会有效果，如果想减肥10斤的话，2个星期就能达到，但问题的关键是你能坚持的住吗？长期吃水煮***，可以导致你四肢无力，营养不良，如果这样的话你还怎么工作呢？
- 水煮***和其他食物，加运动，这样才是最还的方法，食疗与运动相结合。不要一味的为了达到减肥的目的，胡乱的用些不健康的减肥方法。
合理膳食，对运动，才是减肥的王道。
额，水煮***不可能有减肥效果，减肥要考虑的是热量问题，简单的说，吃的比消耗的少持之以恒就能减肥，而且减肥期间，蛋白质和脂肪也是不可或缺的，一日三餐也不能少。减肥没有一步登天的，按我的减肥经验(180到140)，运动的时候可以吃一些大牌子的左旋肉碱，可以加快姐夫速度，可以把吃晚餐的时间提早，减少用餐量。不吃垃圾食品、零食、饮料，因为这些东西吃一点，热量就等于一顿饭!
那得看你的基数有多大。我12年的时候，在三个月瘦了13斤，身高157cm，减肥前54kg，减肥后47.5kg。
不过减肥是个长久之计，可是我没有保持住，结婚后胖到57了，现在还有54😭。
好了，说说我的辉煌历史吧，那个时候才刚刚20出头，早晨就一个大包子，一瓶牛奶。中午又吃食堂，我都吃的大鱼大肉的荤菜，[_a***_]再塞几口青菜，肉吃的多了，米饭就吃几口就是一餐饭了，当然属于有点控制自己，但是食肉动物的我，只要肉吃好了，是可以不吃米饭的，所以并不痛苦。痛苦的是下班回来后，我只吃一根大玉米。然后跳郑多燕减肥操，由开始的一节到后来的两节。每次都咬着牙坚持的。脖子上的青筋都绷出来了，每天都在瘦，不是体重秤上的，而是每天早晨醒了，自己摸自己的胯骨，那个骨头越来越硌手了。因为是运动加控制饮食，所以瘦下来了整个人都精神了。希望对你有帮助
水煮***确实能减肥，记得去年夏天七八月份吧，我打算开始减肥，那时候150斤，平时吃饭也是挺油腻的，后面下定决心吃水煮菜，各种水煮牛肉啊，西兰花，***啊然后配合运动，两个月后我瘦了10多斤，当时撑体重我都不敢相信，但是吃太多水煮菜。不吃油不吃盐感觉走路轻飘飘的，拎一袋十斤的米好像没用力气似的。记得有一次我爸尝了一下水煮西兰花然后就说我惨过和尚，和尚虽然不吃肉，但是平时一日三餐还是有盐油嘛😊
分享这篇小短文，希望看到的同学们千万不要学我哦
不要靠这种东西来减肥，既伤胃 而且只是短暂的让你瘦下来 反弹的时候会让你很苦恼。
既然你想瘦十斤 那不如让自己锻炼起来 练瑜伽 这是一个不错的选择，不付出努力 总会得不到自己想要的结果。
你每天早晨起来的时候做些锻炼 不用太长时间 五六分钟就可以，晚上的时候 睡觉前做些运动 ，做些瑜伽练习运动 比如说你想瘦腿 瘦腰做一些专门的 针对性的锻炼，就可以了嗯 吃饭的时候少吃一些热量高的 但是 也不要太过于苛刻自己慢慢来 养成习惯等着以后 身体才不会反弹变得更胖，首先你要有一个接受以后吃饭的食量 比如说嗯 一碗汤 半个馒头 +1碟小菜，再加上这
些锻炼你的十斤肉 应该很快就掉下去了吧！
热量:29大卡(100克) 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)28.85 碳水化合物(克)1.96 脂肪(克)1.92 蛋白质(克)1.30 纤维素(克)0.56 原料 饮用水15.0g 生菜300.0g。
100***煮菜大约有33大卡的热量，可以说是非常之低的。
水煮菜是用青菜、香菜、油、盐、姜、蒜等制作而成的，水煮菜的热量、脂肪含量是比较低的，食用水煮菜能够增加饱腹感，水煮菜含有大量的粗纤维、维生素C、胡萝卜素，这些营养物质，既可以给人体补充营养，有利于皮肤的保养，而且有利于减肥。
水煮菠菜的热量？
答；水煮菠菜的热量〔17大卡〕。
用料
菠菜 1把
盐 1匙
油 1匙
蒜 4瓣
酱油 1勺
醋 2勺
香油 1匙
做法步骤
1、菠菜洗净泥沙备用
2、锅中烧水，水开加入一匙盐，一匙油
3、水开加入菠菜煮熟
4、过冷水
5、切成小段攥出多余的水分，攥成团，吃的时候将蒜末，酱油，醋，香油搅拌均匀调成汁蘸着吃即可
一般来说生的菠菜每100克中会含有17大卡的热量，而水煮菠菜后，菠菜汁中含有的热量会达到80大卡左右。
菠菜是经常食用的一种水煮菜，营养价值很高，菠菜中含有大量的铁元素以及非常丰富的膳食纤维，对于想要减肥的人来说水煮菠菜是一个不错的选择。
