- 总想拉大便可又拉不出来，跟减肥节食有关吗？
- 天然的“泻药”找到了，每天吃一点，润肠通便，小肚子慢慢变平了，是什么？
- 减脂期保证每天排便的方法？
- 生吃大白菜可以减肥吗？
总想拉大便可又拉不出来，跟减肥节食有关吗？
在节食的过程中，因为吃的过少，导致新陈代谢变慢，胃肠蠕动也就缓慢，从而很容易造成便秘。便秘还会造成肥胖的恶性循环，所以减肥时应该杜绝节食这种方式。
如果出现了便秘应该注意：1.选择一些富含纤维的蔬菜利于形成大便
2.保证足够的水分摄入可以软化大便
3.多做运动更好的促进肠胃蠕动，帮助排便。
排除你自身其他原因，就减肥这一方面来讲，首先如果你迅速的改变了日常饮食，那么身体的消化系统肯定会做出改变，肯定和往常有所不同。
其次呢，如果有运动参与，会加快新陈代谢，也会改变你的日常生活习惯。
最后，如果有补剂摄入，那么也要另当别论，因为你的身体没有对这些高能量补剂的适应力。从诸多因素考虑，减肥（减脂）是对身体有很多积极的影响的，如果有不良反应那么可能是你太过激进，或者方法不当。
天然的“泻药”找到了，每天吃一点，润肠通便，小肚子慢慢变平了，是什么？
便秘是个小问题，但是宿便长期在体内堆积，导致肠道菌群紊乱，会伤到肠胃健康，并且还会增加减肥难度，导致人越来越胖。所以，重视便秘是必要的，利于减肥，肠道更健康。便秘的出现和人们的饮食以及生活习惯是分不开的，因此解决便秘，还是要从饮食入手。
天然的“泻药”找到了，每天吃一点，润肠通便，小肚子慢慢变平了。
4种食物是“天然泻药”，每天吃一点，马上拉出黑臭宿便，肚腩变没了
芹菜汁
芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。它含有很丰富的膳食纤维，让它具有了很好的促进排便的效果，有效改善便秘。在吃芹菜的时候，通便效果最好的，其实是芹菜榨汁，早饭前喝上一杯芹菜汁，立马就有便意，排出黑臭宿便。
西红柿
说到***都喜欢吃的菜，那非西红柿炒鸡蛋莫属了。夏天吃点西红柿正是时候，直接生吃，或是凉拌着吃，清热解暑。其实减肥的人吃点西红柿也是不错的，西红柿的热量低，但是饱腹感很好，吃了之后，不会增加体内的脂肪，进而就有了很好的减肥的效果。另外，西红柿中有中酸性的物质，能够***胃液分泌，更好的消化食物，同时还能吸附肠道多余的油脂。
西葫芦
西葫芦也是润肠通便，减脂的很好的食物。西葫芦中含有充足的水分和果胶，对食物的消化和吸收是十分有利的，促进肠胃蠕动，进而就有了很好的促进排便的效果，及时排出体内的宿便，减轻了对肠道的损伤，肠道慢慢恢复，排便就会更加顺畅，缓解了便秘。西葫芦的热量也是很低的，含水量丰富，同时还含有很多的维生素，减肥的人吃的正好。
火·麻·油
火.麻.油一种天然的植物油，原料为火麻仁，食用物理冷压榨工艺制作而成的油，也是长寿乡巴马的的特产之一。火.麻.油中富含有亚麻酸，可以增强肠道的蠕动，另外火.麻.油还含有亲水因子，可以锁住粪便中的水分，减少大便干结，有助于排便，尤其适合老年人的血津之枯便秘。
减脂期保证每天排便的方法？
可以通过改变饮食结构来帮助排便，如可以多吃富含膳食纤维的食物，像谷类食物或者根茎类食物，如红薯、芋头还有豆类食物。
另外，也需要配合多吃新鲜的水果、蔬菜，适量的多饮水，还要注意每天保持适量的运动，有助于排便。
生吃大白菜可以减肥吗？
可以进行减肥的，大***是属于冬季应季的蔬菜，里边还有大量的粗纤维氨基酸，碳水化合物可以起到促进胃肠蠕动，减肥促进大便排出等作用，可以用来生吃或者是水煮***，肥胖者平时应注意饮食，尽量少吃油腻，煎炸的食物，多吃蔬菜水果，平时多运动。
